Jednego celu nie mam, na pewno dolne partie ciała się kłaniają i wiem, że nad nimi powinnam bardziej pracować dlatego tak myślałam, że sobotni trening dodam stricte na dolne partie ciałą nogi, pupa. Chciałabym nad nimi pracować, ale jednocześnie też skupiać się na ramionach i plecach. Nie wykluczając żadnej partii, jedyne co to nie chcę pracować [...]
To ja bym to widział tak. Jeśli chciałabyś robić FBW to ułożył bym wersję A i B - no i robił naprzemiennie. Za to w wersji A dał akcent na nogi na przykład a w wersji B na inna partię na której Ci najbardziej zależy. Można też pomyśleć nad podziałem 2 wersje push i 2 wersje pull - i tu możesz bardziej sobie urozmaicić trening i akcentować ze 4 [...]
Magda ja jestem na zero. W Dnt mam mniej w dt ma zero. Tylko w moim przypadku to dość ryzykowne mimo wszystko. Nie wiem czekam co powie Bziu co do michy w oparciu o wymiary i Night jesli chodzi o trening. A w tych udach nigdy rsk nie bylo max 1cm w prawym więcej. A teaz jakas maskra.
jezeli masz taka duza roznice to cos jest nie tak itrzeba dodac cwiczenia jednostronne, bo z jakiegos powodu nie cwiczysz obu stron jednakowo. Skrzywienia jakies? krotsza noga? najlepiej byloby jakiys cyknela zdjeciai i wstawila lub na priv wyslala. Jaki teraz dokladnie trzymasz rozklad? Jeśli chodzi o nogę tak jak mówiłam samą mnie to zdziwiło. [...]
operujesz relatywnie małym obciążeniem, dlatego dobrym pomyśłem będzie progressowanie z treningu na trening a nie z serii na serie bo podejżewam że progresując z serii na serie dorzucasz za dużo i zaczynają się cyrki a nie techniczne powtórzenia w danym ćwiczeniu:P. A i rozpiętki na skosie dodatnim 7,5kg to dość sporo jak na ciebie, koniecznie [...]
operujesz relatywnie małym obciążeniem, dlatego dobrym pomyśłem będzie progressowanie z treningu na trening a nie z serii na serie bo podejżewam że progresując z serii na serie dorzucasz za dużo i zaczynają się cyrki a nie techniczne powtórzenia w danym ćwiczeniu:P. A i rozpiętki na skosie dodatnim 7,5kg to dość sporo jak na ciebie, koniecznie [...]
Aga nie wiem jak stopę trzymasz ale jak dasz minimalnie na zewnątrz to łatwiej utrzymać równowagę. Po za tym jak masz z tym problemy to weź może mniejszy ciężar. Bułgary same w sobie juz są dość ciężkie. Nauczysz się ruchu i będziesz dokładać :)
Aga nie wiem jak stopę trzymasz ale jak dasz minimalnie na zewnątrz to łatwiej utrzymać równowagę. Po za tym jak masz z tym problemy to weź może mniejszy ciężar. Bułgary same w sobie juz są dość ciężkie. Nauczysz się ruchu i będziesz dokładać :) Paula ciężar jest chyba ok, zdecydowanie twardo mi plus twarde obuwie stąd pewnie ból stopy. Ale nie [...]
[...] generalnie zasada taka sama, jak w WL i jeszcze jak na moje, to głowe powinnas odchylac, by miejsce sztandze zrobic, teraz sztanga trafia ci dosc nisko na klate, jak odchylisz bedziesz w stanie ja troche cofnac, by ruch konczyl sie w okolicy barkow. Sprobuj robic to na lawce z lekkim odchyleniem Zmieniony przez - [...]
Jak robię żołnierskie to prosto dość mam. Ale zaczęłam dawać więcej na sztangę i automatem widzę po filmikach ze wyginam łokcie. W żołnierskim tego nie widzę hm. Będę na to zwracać uwagę. Dzieki ze zauważyliście
Magnez bierz przed spaniem i możesz się kąpać i moczyć nogi w wodzie z chlorkiem magnezu Mogą być musujące tabletki? Bo tych prawdziwych mam dość sporo i o te rany po wrzodowe się boję.
Witam };-) Wracam tutaj, konkurs się skończył, cieszę się ze zmian, ale wiem, że mogłam dać z siebie nieco więcej jeśli chodzi o michę. Ale...koniec marudzenia zabieramy się do roboty /-)_ Głowiłam się dość długo co ze sobą począć. Ale...pomyślałam, że po prostu wprowadzę redukcję. Chcę jutro jeszcze nie liczyć, ale od poniedziałku ruszyć z [...]
Aga to ja bym się zastanowiła jeszcze nad treningiem. Tu chcesz redukcję a tam trening typowo siłowy. Nie jest powiedziane, że nie da się przy takim treningu przy odpowiedniej diecie zredukować, pytanie tylko czy jest sens... bo jedząc mniej będziesz mieć mniej siły, więc nie wykorzystasz sensownie potencjału takiego treningu. Przy takiej liczbie [...]
No ja niestety niii mam o co, ławka jest niestabilna na żurawia, ale...te grzybki to mega sprawa. Dla mnie ćwiczenie bomba :-)) Weekendowa micha nieco rozjechana, roczek i Komunia Św...za tydzień to samo, powtórka z rozrywki, sobota roczek, niedziela Komunia Św. Jak żyć %-) Ale wybierałam raczej dobre produkty. Chciałam "przerwać redu" bo mówię [...]
Witam};-) Dziś mega aktywny dzień... ponad 10km wpadło, znoszenie wielkiej wersalki z 3 piętra i latanie tam i z powrotem, mam dość, chcę już spać, a czeka mnie jeszcze robienie szamki na jutro ;-) @@-) Po tym przysiadzie przednim jestem już tak padnięta, że to wiosło robię (ostatnie powtórzenia pi razy drzwi 3 ostatnie - ostatkiem sił , a [...]
jak dla mnie to w planie widać dość dużą niesymetryczność (nogi, grzbiet). Jeśli to zamierzone to ok, jeśli nie to można coś pozmieniać. Poza tym nie widzę tego że u osoby, która coś już ćwiczy jedynym ćwiczeniem na mięśnie klatki piersiowej są rozpiętki w 3 seriach na tydzień.
Nie mam nic ciekawego do napisania. Poza tym, że ... Psycha mi siada @-| mam dość wagi...kalorii...gramów, centymetrów. Masakra... Nie nadaję się na redukcję, nie nadaję się do liczenia kalorii, nie mam JUŻ tak silnej woli jak kiedyś. Wiecznie czekam na efekty, nie ma ich, waga wręcz wyższa...oszukuje...to jakaś dziecinada. Nie przyszłam się [...]
Dziś z powodu spuchnięcia dość mocnego (może i obciążyłam, przed wczoraj delikatnie sprzątałam - odkurzałam mieszkanie...) i taki efekt (ale to od samego poniedziałku sięutrzymuje zaraz po tym, jak nastawił mi kolano mocno spuchnęło, w niedziele opuchlizna była mniejsza) wylądowałam na izbie przyjęć, bo zjaomy od mojego fizjo chirurg miał dyżur, [...]
Mnie się zdaje, że my akurat jesteśmy przypadki dość patologiczne, bo jednak większość ludzi jak się porozciąga i potrenuje parę miesięcy, to ten siad do 90stopni zrobi i aż takiego problemu nie ma...nie każdy ma czas poświęcić temu tyle czasu, żeby nauczyć się atg. Ale tą bazę wypadąło by mieć. I nie to, że się mądrzę, sama jestem tak pościągana, [...]
01.07.2016 DNT TRENING B 1. Opuszczanie (2 serie rozgrzewkowe) 4s*10p 2*10 (r), 4*10 (na raty, choć widzę po filmiku u Justyny w BAD ASS, że ja za szybko schodzę, ale niestety robię to najwolniej jak potrafię) 2*10 (r), 4*10 (na raty, dość ciężko było, zwłaszcza, że odbijałam się od jednej nogi, w powietrzu chora nieco się spinała, co powodowało [...]
DT ...Agnieszka dźwiga, w pogoni za formą
