fajny dziennik, będę zaglądął ;]. w sumie to dość sporawy jesteś, chyba troszkę zalany, ale whatever, jak się dobrze doczytałem, to trenujesz pod kątem siły bardziej? pozdrawiam i powodzenia ;]. a, btw, nie zgodziłbym się z tym, że musisz jakoś drastycznie obniżać aktywność poza siłką. dopóki wyrabiasz, to jest ok, pal czort, że może troszkę [...]
13.05.2008 Trening z serii HARDKORE czyli Nogi 1.Przysiady 4x8 63kg z racji na kolana 2.Prostowanie nóg 3x10 44kg wiecej nie weszło 3.Uginanie nóg 3x10 35kg narazie lekko 4.Wspiecia 4x12-15 W trakcie przerw miedzy seriami przysiadów czyli 63kg 1.Ładnie poszło,dość dynamicznie 2.Gładko 3.Dawno nie robiłem tego Ale poszło tez ładnie 4.Na [...]
[...] sztangielek skos góra 3x10-8-10 /16-16-16 4.Rozpiętki skos 3x8 /12 1.Ostatnia seria cięzka dlatego 5 powt 2.Lekko ale wiecej nie ma co dokładac bo ostatnia seria juz była dosc cięzka 3.Zmniejszyłem o 6kg sztangielki ale techniczniej robiłem 4.Luzik Triceps 1.Wyciskanie wąskie 3x10-8-6 /39-43-47 2.Francuz 3x10-8-6 /21-23-25 3.Pompki odwrotne [...]
[...] tak : Uginanie ramion ze sztanga 15 12 10 1x5 opuszczanie 5sek. tzw. "21" uginanie młotkowo 2x6 a na plecy: wiosłowanie 5x12 39kg Kurde dzien masakra.Nie dosc ze nic mi sie nie chciało to zero sił i ból pleców.Do tego trening był po 19 wiec chęci jeszcze mniejsze.Przed treningiem koszenie trawy ale to nie miało wiekszego [...]
Wuchta34 Tylko trzeba pamiętać że glutka i bcaa dobrze działa na ukald mięśniowy a z układem nerwowym już gorzej a to on warunkuje głównie postępy, przetrenowanie to w głównej mierze przemeczenie układu nerwowego. A sam widze po sobie że mimo iż latek nie ma jeszcze tak dużo to tempo regeneracji spada dość szybko. Nawiązując do FBW młodzi czesto [...]
Powiem wam ze nawet jak ćwiczyłem przy FBW na prawie maksymalnych ciezaraz na 6-10 powt. to z regeneracją nie miałem problemu Chętnie sobie machne jeszcze raz FBW ale takie dość cięzkie...moze 5x5 Miało byc "otwarcie" nowego planu ale zapomniałem jakos Ide sie myc i lece ogladac meczyk portugalia vs turki Ciezko bedzie zejsc z TV [...]
No dzisiaj nawet elegancko, jak na mnie :-PP BIEG 1.Rozgrzewka 3km+ normalnym tempem 2.Przebieżki 5x 420m Tempo w granicach 3min/km. Chciałem zrobić wolniejsze ale nie umiem. Taką mam psychike, że wszystko na maksa a później zdycham. Muszę popracować nad taktyką żeby nie paść przed metą. Dzisiejsze przebieżki w tym tempie wchodziły elegancko [...]
super zdjecia!!sam mialem sie tam wybrac i strtowac ale kontuzja wykluczyla mnie z treningow na 3 miesiace i juz nie dalem rady... ale forma gorasia byla lux..:) za roczek wystartuje:) "życie jest zbyt krótkie aby być malym" tekst jednego z forum:'Ponadto byłem dość chudy dlatego jadłem codziennie 2 łyżki mleka w proszku.'
DO PIŁY!!! nie znamy sie ale zacikawiła mnie twoja wypowiedz!widziałem twojego kolege i faktycznie sadze ze jest niesamowity aczkolwiek ma za słabe nogi do tej gory-ciekawi mnie tez czemu nie pojechał na MS? opowiedz wogóle cos o nim i jeszcze o sobie-jestem tez ciekaw czy znasz pawła stankiewicza? odpowiedz mi na te pyt prosze jesli [...]
Witam na starcie chciałem zaznaczyć , że mam szacunek do gołoty do każdego jego fana jak i to tylko moja i wyłączna opinia dotycząca Andrzeja Gołoty. Mianowicie on dla mnie w tej walce dość słabo wypadł. Jego ciosy mocne ? jego ciosy były tak słabe , że odniosłem wrażenie , że najman bił mocniej cepami. Andrzej wiele nie trafiał + jego ciosy nie [...]
POWTARZAM SIĘ : Witam na starcie chciałem zaznaczyć , że mam szacunek do gołoty do każdego jego fana jak i to tylko moja i wyłączna opinia dotycząca Andrzeja Gołoty. Mianowicie on dla mnie w tej walce dość słabo wypadł. Jego ciosy mocne ? jego ciosy były tak słabe , że odniosłem wrażenie , że najman bił mocniej cepami. Andrzej wiele nie trafiał + [...]
Witam na starcie chciałem zaznaczyć , że mam szacunek do gołoty do każdego jego fana jak i to tylko moja i wyłączna opinia dotycząca Andrzeja Gołoty. Mianowicie on dla mnie w tej walce dość słabo wypadł. Jego ciosy mocne ? jego ciosy były tak słabe , że odniosłem wrażenie , że najman bił mocniej cepami. Andrzej wiele nie trafiał + jego ciosy nie [...]
https://i.imgur.com/ogj8Wzl.jpg Ronald Martinez/Getty Images Jon Jones ma dość, poprosił o zwolnienie go z UFC Dzień po tym, jak Jon Jones powiedział, że „wciąż jest czas, aby UFC zrobiło to, co należy”, nie wydaje się już być aż tak cierpliwy i uległy i poprosił o zwolnienie go z UFC. Były mistrz wagi półciężkiej UFC ponownie zabrał głos na [...]
https://i.imgur.com/6t07Rq8.jpg Chris Unger/Zuffa LLC via Getty Images Jon Jones zakończył współpracę ze swoją grupą menadżerską First Round Management Były mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones będzie korzystał z usług nowego zespołu menadżerskiego w kwestiach negocjacji z UFC i prowadzenia kariery. „Bones” rozstał się ze swoją dotychczasową [...]
https://i.imgur.com/2kwEvOy.jpg Sean M. Haffey/Getty Images Jon Jones studzi emocje związane z sugerowaną walką ze Stipe Miocicem Jonowi Jonesowi najwyraźniej nie spodoba się pomysł szefa UFC Dana White’a dotyczący potencjalnej walko Jonesa ze Stipe Miocicem. W związku z tym, że Francis Ngannou będzie bronił tytułu mistrza wagi ciężkiej w rewanżu [...]
...jedynymi osobami, które na tym zyskują, na moim wczesnym przejściu, są inni zawodnicy wagi ciężkiej...Pozwolę sobie mieć odmienne zdanie - czas płynie na niekorzyść Jonesa. Przewiduję, że w HW Ngannou jeszcze chwilę porządzi. On się dość szybko rozwija technicznie. Teraz jest łatwiejszy do pokonania niż będzie za rok. A przerwa ponad dwuletnia [...]
https://i.imgur.com/rD9Iwum.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC Trener Mike Winkeljohn jest zdania, że walka ze Stipe Miocicem nie ma sensu dla Jona Jonesa Pomimo tego, że potencjalnie Jon Jones będzie musiał czekać jeszcze dłużej niż do tej pory, trener Mike Winkeljohn uważa, że Jones powinien absolutnie dostać natychmiastową walkę o tytuł UFC w wadze [...]
https://i.imgur.com/KvN7crV.jpg Mike Roach/Zuffa LLC Francis Ngannou nie wyczekuje już walki z Jonem Jonesem – „Osobiście, już mnie to nie obchodzi” Mistrz wagi ciężkiej UFC Francis Ngannou nie czuje już tak dużej ekscytacji, kiedy mowa o potencjalnej walce z Jonem Jonesem. Jones (26-1 MMA, 20-1 UFC), były wieloletni mistrz UFC w wadze [...]
https://i.imgur.com/ijrfV0o.jpg Jeff Bottari/Josh Hedges/Zuffa LLC Według Daniela Cormiera, Jon Jones musi przestać gadać i oceniać innych i w końcu zacząć walczyć Emerytowany były podwójny mistrz UFC Daniel Cormier uważa, że najwyższy czas, aby jego największy rywal Jon Jones przestał tweetować i zaczął rywalizować. Jones (26-1 MMA, 20-1 UFC) nie [...]
-KSMT- zmienilem Ci nazwe tematu. Poza tym to dosc skromnie, ale doraznie sie przyda. Moim zdaniem branie glutaminy przed treningiem to bezsens. Witaminy mozna wziąć z roznymi posilkami. Omege rowniez bym rozbil (przy dawce 5g...). POza tym, powinno sie brac wg brakow w diecie. Ja zazwyczaj brakow omegi nie mam i nie potrzebuje suplementu. [...]
Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88
