dosc

24 Grudzień - 50min truchciku Uwagi: Nie poddałem się i pobiegłem z bolącymi łydkami. Trening siły woli można rzec. Nie dość że w połowie treningu zrobiło się ciemno a ja byłem jakieś 4km od domu to jeszcze mało się nie zabiłem na tym śniegu i jeszcze te łydki. Wesołych ! Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-12-24 16:32:42

potezne rozbiegania. ale z samych rozbiegan nie nabiegasz 4' na 1.5km. DO tego dystansu potrzebna jest dosc duza wytrzymalosc tempowa jak i szybkosc wkoncu to bieg sredni.

31 Październik - 8h chodzenia... 1 Listopad - 45:46' truchtu Uwagi: Wczoraj cały dzień poza domem, cały czas wpierdzielałem jakieś ciastka itd. a dzisiejszy trening to mordęga. Nie dość, że biegałem na samym tłuszczu z rana - 0 węglowodanów, to jeszcze mnie bolały stopy od chodzenia w trampkach...Ale musiałem zrobić trening bo były 2dni przerwy

11 marzec - 31km (2:24:54) (coś ala 4:45/km) - Rozciąganie - 2x50m Uwagi: Hmmm... Nie wiem co ze mną nie tak, miałem zrobić 20km dłuższe rozbieganie, jednak po 12km zaczynałem się czuć coraz to lepiej i nie dość że nie wracałem, toprzyśpieszałem ! Ostatnie 10km zrobiłem po 4:30, i kolejne 10 by zrobić dzisiaj maraton nie byłoby dla mnie wielkim [...]

GRATULUJE!! JA też jestem dość zadowolony zajołem 17 miejsce,ale mam mały nie smak bo zaraz po starcie zostałem poprsotu sprowadzony do "parteru" i przejechał po mnie pociąg z kolacmi.Powaznie zastanawiałem się czy jest sens wstawać,ale jednak ruszyłem i skonczyło się pozytywnie,ale ciągle myśłe co by było gdyby?...@@-) Za rok cel jest jeden.Do [...]

5 Listopad - 10km (43:10) t/24 Uwagi: Wraca forma, takie niskie tętno przy dość szybkim bieganiu. A poniosło mnie jak co niedziele :)

4 Lipiec - 2km 5 Lipiec Mistrzostwa Polski Juniorów - 3km - 5000m (16:23:64) PB Uwagi: Wstyd i kompromitacja. Nie dość, że się rozchorowałem na dzień przed MPJ to jeszcze mnie kolka złapała podczas biegu :-D teraz widać że powinienem biegać 800m a nie piątke Teraz się doleczę i może 14 pobiegnę tą dyszkę Bardzo spoko kierunek :) Zmieniony przez - [...]

+ chciałbym opisać ciekawy projekt, w którym biorę udział a mianowicie: Dzięki chłopakom z Akademii MIstrzostwa Sportowego, dostałem mega szanse i wyróżnienie, bo zaoferowali mi pomoc w przygotowaniu do debiutów kulturystycznych w 2016r. Nie dość, że dostaje stypendium (ażeby na diete i suple stykało) to także moge robić u nich kursy zupełnie za [...]

Travis podobno dosc dobrze z tego wyszedł. W sensie, że oklep się należał i jest Travis niewinny %-)

wygrałem jakieś konkursy na SFD , ale już dawno Doradcy oczywiście mogą brać udział w konkursie Termin jest dość odległy to ponad 2 tygodnie więc sporo czasu Nie chcielibyśmy przeciągać terminu pozdro

Robiłem te tosty w weekend z ciekawości (trochę zmodyfikowane) i wyszły extra (płatki 100g ,2 jajka, serek wiejski 200g - i wszystko przemielone na drobno w blenderze). Jako tako są bezsmakowe ale cel był właśnie taki by był to tost do smarowania miodem :-) Nic się nie przypala (użyłem PAM) - nawet gdy dość długo się robią 2-3 "cykle" tostera, by [...]

Mi wyszło 6 takich podwójnych tostów, ale waliłam dość grubo tej masy :-D

Ja wrzucam wszystko w blender i zamiast twarogu serek wiejski daję + jajka, wiórki kokosowe czasem odżywka białkowa lub miód - masa wychodzi dość gęsta.

Łączyłem kiedyś bic/tric ; klata/plecy. Potem zmieniłem na taki jak teraz. Dlaczego łączę? Bo nie mam wiele czasu na trening i potrzebuję dość wysokiej intensywności w krótkim czasie. No ale nie o to pytałem. Apokalipsa, myślisz, że lepiej bic/tric + klata/plecy? Czy może jeszcze inaczej? Te superserie fajnie na mnie działają, kiedyś ćwiczyłem [...]

MC nigdy nie łączyłem i nie zamierzam. No nic... trzeba będzie wrócić do antagonistycznych. Robiłem tak dość długo, w końcu zmieniłem na łączone - tak jak pisałem. Dziękuję za rady! Zmieniony przez - Proxxx w dniu 2015-01-19 19:15:47

@apokalipsa: TO nie jest tak, jak chciałem. Ja tak ćwiczę od dość dawna i daje to dobre rezultaty. Skoro jednak polecasz raczej antagonistyczne partie, to do nich wrócę.

mialem dosc podobnie, tzn z 95 do 75 kg wzrost 180cm. dobra robota ;]

Chce uświadamiać młodych i chwała mu za to. Jednak nie tylko chęci, ale i sposób w jaki się to robi jest ważny. Czasami rzeczy mówione przez zagorzałych przeciwników koksowania przypominają twierdzenia typu: od masturbacji rosną włosy między palcami. Mówiąc o skutkach ubocznych zawsze należy podawać fakty. Twierdzenia typu ‘5 lat [...]

Infamous "powiedzmy ze dana osoba w przeciagu piecu lat zrobi te 6 cykli bedzie usatysfakcjonowana swojim wygladem wynikami silowymi itepe . wiec bedzie jej juz wystarczylo towaru , wszelkich dopalaczy i tym podobne reszte swojego zycia bedzie jechala off lub wspomagajac sie jedynie supplementami." wiesz co to jest kulturystyka ???? [...]

"powiedzmy ze dana osoba w przeciagu piecu lat zrobi te 6 cykli bedzie usatysfakcjonowana swojim wygladem wynikami silowymi itepe . wiec bedzie jej juz wystarczylo towaru , wszelkich dopalaczy i tym podobne reszte swojego zycia bedzie jechala off lub wspomagajac sie jedynie supplementami." wiesz co to jest kulturystyka ???? znasz [...]