dosc

moim zdaniem triceps byłoby ci lepiej męczyć w 3 ćwiczeniach po 3 serie 2 dość ciężkie i na koniec na maxymalne zmęczenie mięśnia np pompki w podporze tyłem ,albo pompki na poręczach

13 stycznia 2012 - piątek Trening 90min. Przed treningiem ogrom stresu, nie chciało mi się w ogóle ćwiczyć, miały być tylko barki, a wyszło dość hardcorowo jak na mnie. Nogi - SQ ciężko, bo zaniedbałem się ostatnio z nogami. Jako, że przy plecach nie ćwiczyłem prostowników, tu zrobiłem RDL i za jednym zamachem mam dwójki, dupę i prostowniki. Plus [...]

Tak starałem się je robić. Ale mimo to trzeba iść dość nisko? BTW, porównanie było subiektywne :-)

U mnie jest siłka z pomostem na całej powierzchni sali z ciężarami, niestety raz, że cena jest nieadekwatna do standardu (175 zł a szału nie ma), a dwa, ze miejsca dość mało i w sezonie nie idzie poćwiczyć. Dlatego zostaje u siebie, mam karnet za 95 (w wakacje 85), sprzęt podobny, miejsca trochę więcej i Biedronka pod podłogą %-)

27.07.2012 1. Wl hantalmi na skosie (rampa 8): 4s progres + 1 regres 2. Butterfly (rampa 12): 3s stały ciężar 3. Wycisk hantli siedząc (rampa 8): 4s progresu 4. Podciąganie sztango do brody: 3x12p stały ciężar 5. Wiosło półsztangą oburącz: 3x10p stały ciężar 6. Biceps sztangą: 2x8p stały ciężar 7. Francuz sztangą leżąc: 2x8p stały ciężar [...]

PLECY + KAPTURY + BIC + PRZEDRAMIĘ 1. MC: 3s x8p x 80kg 2. Drążek: 10-9-6 3. Wiosło: 3s x 8p x 42,5kg 4. V-Bar Pulldown: 3s x 12p x III szt. 5. Szrugs na smithcie: 3s x 8p 6. Bic modlitewnik gryf łamany: - 12 x 18kg - 12 x 20,5kg - 11 x 20,5kg 7. Bic hantlem młotkowo stojąc: 3s x 12p x 8kg 8. Przedramię: 12 serii - wyciąg i sandow W MC dołożyłem [...]

Na szybko. klatka + bic + brzuch wl wl hantle skos + bramka uginanie z sup hantli stojąc modlitewnik gryf łamany uginanie ramion ze sztangą wznosy nóg na kierownicy spięci na skosie - z obciążeniem aero 15 min. Trening dość szybki ale intensywny.Pompa duża. Biceps czuję coraz lepiej, staram się pracować tylko nim. Lubię ból w innych mięśniach, ale [...]

Adrian sixth z pidżamami opowiadałeś "Mam taką kminę niedoyebaną, żeby jakiegoś dnia, w naszym spamie pisać tylko rymami, korwa co Wy na to? Tak korwa na fazę, np 10 maja korwa wszyscy piszą rymem" Ty kvrwa dobre to jest Robimy tak, buraki? a panienka na 28 wydaje się być dość ładna, ale z takiej fotki to ciężko być pewnym

Gdzie gracie w kalambury? Na kurniku? Herek, włosy na żel, rurki, sweter? Korwa, jakbyś mówił o mnie. Spaliłem 1g na 3 osoby, tak jest optymalnie, ale średni trochę stuff, bo nie ja załatwiałem. Jak ja raz wziąłem swoje,to po gramie na 3, były 2 zgony Stoker, to masz pecha, ale moim zdaniem mieliście prostą dość tą maturę, Granica jest nawet [...]

a propos, w komplecie osłonek na telefon dostałem taką żółtą, tylko jest mała, zastanawiam się czy by mi pasowała do okularów z brązowymi oprawkami, bo teraz mam fioletową, taką ciemną dość, ale nutka ekstrawagancji by mi nie zaszkodziła, zawsze to jakaś świeżość w etui

ja miałem tylko 3 dość lekkie wypadki, 2 z dziczyzną i raz jakiś chvj skręcił wtedy gdy ja jechałem prosto z naprzeciwka i miałem pierwszeństwo po żadnym nie wylądowałem w szpitalu z sarną też miałem tak że wpadła do środka dupą ale nie cała na szczęście zapinajcie pasy panowie! nawet jak siedzicie z tyłu Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu [...]

Duda ja założyłem ten temat jako kontynuację poprzedniego, który założył Resoviak. Ogólnie jest to już 2 temat po Twojej zgodzie. Chyba nie chcesz powiedzieć, że zgodziłeś się na tamten, a na kolejny już nie? Resoviak założył ze względu na Twoją zgodę po dość długim okresie braku spamu w dziale. Szczegółów ja nie znam.

Dlaczego największy możliwy błąd ? W czym problem ? Tak wyczytałem na forum, że powinno się obniżyc ilośc kalorii o 400/500 od dziennej dawki, żeby spokojnie chudnąc w wolnym tempie. Ciężko powiedziec jak dokładnie wygląda moja dieta, bo jest odrobinę zróżnicowana, ale zawsze staram się trzymac poziom kalorii. No, ale np. musli + jogurt rano ok. [...]

mowie o bardzo dobrej wiatrowce pneumatycznej jak za tą cenę, oczywiscie wiem ze są karabinki w cenie ponad kilku tys ale nie o takim czyms mowie... Chodzi mi o Wiatrówkę dość celna(tu jest akurat clnosc rekreacyjna wiec do tarczy sie trafia z jakisc 20-25m) a przeciez z takei odleglosci nie bedziesz celowal do kogos jak Cie napadnie... a poza tym [...]

Chodzi mi o Wiatrówkę dość celna Jak dla mnie Cp99 Compact do strzelania statycznego nie jest najlepszy ale ogólnie jest całkiem w porządku. jak bys taka wyjoł jak Cie ktos napadnie O ile zdążysz wyjąć. karabinki powyżej 17j tez są na pozwolenie Pierwsze słyszę, żeby na karabinki powyżej 17j potrzebne było zezwolenie ;-).

[...] testu proszę umieścić je w odpowiednich działach na forum ,by poddać ocenie. - PAMIĘTAJCIE iż start testów przewidywany jest na 16.11.2009r. dlateo mam nadzieję,ze teraz dosc sprawnie wszystko zakonczymy i zwyciezcy do ok.10.11.2009 zdazą juz zlozyc zamowienia, co by przed planowanym startem miec juz suple w domu , itd. Poproszę również pełne [...]

Patrycja nie dziękuj, bo póki co, to nie masz za co. Najlepszymi podziękowaniami będą dla nas foty twojej zayebistej sylwetki za jakiś czas Aaaa... I powiedz mi: czy ty naprawdę się boisz podnieść kaloryczność? Bo jeśli tak, to jest taka strategia jej podnoszenia, która daje świetny efekt (łącznie z chudnięciem), ale jest dość skomplikowana i [...]

dośc konkretna puchnie sie dobrze po treningu w ciagu tygodnia przybrałem 2 kg na masie nie zalało mnie tłuszczem jak narazie daje rade i czemu gówna?

Jeśli masz te wszystkie problemy z kręgosłupem, to do czasu opanowania wady i mniej więcej wyrównania nierówności ćwiczenia stricte siłowe (MC, przysiad) nie są dla Ciebie. Dlaczego? Dlatego, że biomechanicznie nie jesteś przygotowana do poprawnie technicznie pracy i możesz nie dość, że pogłębić w istotny sposób swoje wady, to jeszcze dodatkowo [...]

Zdrowia;-) Niestety, masz dość dużą lordozę, także z wprowadzeniem ćwiczeń typowo siłowych dużo wody upłynie, a może się też okazać, że nie będą one dla Ciebie:-(