SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

najlepsze cwiczenia na rzezbe brzucha

  • Proszę o pomoc, mam 5 pytań ........................

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to także mięsień, więc regeneracji potrzebuje. Chociaż możesz go ćwiczyć nawet 3-4 razy tygodniowo spokojnie ale to też zależy od intensywności 4. Jakie waszym zdaniem są najlepsze odżywki na rzeźbę i czy można łączyć odżywki na rzeźbę ze spalaczami? na razie odżywkami się nie przejmuj. A czemu by nie łączyć? 5. i ostatnie pytanko, znacie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 10/11/2007 12:34:15 PM Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 serie 10-8 do tego odrazu jak przyjde z siłowni robie ABS na brzuch który to znalazłem na tym forum. chciałbym zapytac... właśnie o brzuch jakie są najlepsze ćwiczenia na dolną część brzucha... bo z dolną "oponką" mam problem mały. Co tez nalezy jesc przed treningiem i po? oraz bardzo glupie pytanie... ale [...]

    Odpowiedzi: 3014 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2006 7:50:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a warto było by się skupić na podstawowych- przysiady, mc, podciąganie na drążku, wyciskanie na klatkę, barki, pompki na poręczach. wg mnie nie ma sensu robić osobnych ćwiczeńna bic i tric na każdej sesji. podciąganie podchwytem i pompki na poręczach to najlepsze ćwiczenia na ramiona Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-04-12 09:30:28

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 4/12/2012 9:27:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening - prosze o rade

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z dodatnim bilansem kcal - obserwuj przyrosty, wagę, poziom bf. brzuch masz ćwiczyć jak każdą inna partię- max 2 razy w tygodniu z obciążeniem, optymalna ilość pow- 15-35. najlepsze ćwiczenia na brzuch to przysiady i mc gdzie brzuch pełni rolę stabilizatora. dodatkowo możesz dać 2 serie spięć/podciągania nóg po CO DRUGIEJ sesji. poczytaj [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 538 Data: 5/14/2012 9:51:03 AM Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] od tego poziomu,a pozniej dopasuj go do swoich osobistych wymogow.Ogranicz do minimum spozyczie tluszczow nasyconych.Jedz mozliwie duzo roznorodnych i jak najlepszej jakosci produktow. W ciagu dnia wypijaj przynajmniej osiem litrow wody (Taka moja uwaga,ze te 8 to max.) Ma to utrzymac wysokie tempo przemiany materii,co jest [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 19836 Data: 5/8/2003 7:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • DLACZEGO AEROBICZNA 6 WEIDERA JEST DO NICZEGO? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2012 12:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie widziałem tu zbyt wiele pytan na temat czy mogę ćwiczyc gdy mam chora lub coś tam, pisze o tym poniewaz sam doświadczyłem czegoś i zrobiłem trening podczas nie najlepszego swojego stanu. Nie nalezy ćwiczyć gdy ktoś źle się czuje. Zależy co komu dolega, najlepiej skonsultować sę z lekarzem i omówić z nim szczegóły co d otreningów. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL NA MASE I SILE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ma ona na celu dostosowanie treningu pod względem wszystkich jego elementów(jak: ilość serii, powtórzeń, długość przerw pomiędzy seriami, wielkość obciążeń, itp.)do tego, co najlepsze akurat dla nas. zaawansowanych Wstępnego zmęczenia mięsni Polega na wstępnym zmęczeniu dużych mięśni ćwiczeniami izolowanymi w celu jeszcze większego zmęczenia ich [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2995 Data: 8/24/2006 7:47:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do watroby trojglicerydy. Tak wiec kazde cwiczenie areobowe bedzie dobre. Najlepiej takie oporowe! Plywanie ( wzmocni cialo, wyrzezbi oraz odchudzi), jazda na rowerze (najlepsze cwiczenie na piekne nogi;) zero celulitu:P a do tego cwiczenia domatora. Najlepiej jednak robic cwiczenia ogolnorozwojowe na silowni z 2 -3 razy w tygodniu zeby nie [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5848 Data: 9/14/2009 12:34:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Co lepsze na trening brzucha ABS czy A6W?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Mam pytanie jakie ćwiczenia mam robić aby zrzucić tłuszcz z brzucha i uwidocznić mięśnie na nim. Ćwiczę na siłowni 6 miesięcy jak dotąd jechałem na masę i trochu tłuszczu się "nazbierało". Teraz mam zamiar ćwiczyć na rzeźbę a co wiadomo za tym idzie też na brzuch.Jakie by były najlepsze ćwiczenia żeby wyrzeźbić mięśnie brzucha ??

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2009 12:14:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Zgubić brzuch a nie masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1-tłuszczu nie mozna spalić tylko z określonych partii ciała ,tłuszcz spala się z całego ciała równomiernie.Moze najpierw spaśc ci z ramion pózniej z klatki a na końcu dopiero z brzucha-takie jest zycie. 2-Aeroby spalają tłuszcz ale w bardzo małych ilościach , ja się na nich przejechałem i załuje,masz linka o [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 16149 Data: 7/30/2006 6:05:11 PM Liczba szacunów: 0
  • poproszę o trochę wyjaśnień ;-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie mógłbyś połączyć treningu siłowego z redukcją (na siłowym masz mało ilość pow. za***. duże ciężari i duże odpoczynki między seriami). 4) Moze ktos z guru polecic mi najlepsze 4dniowe rozplanowanie treningu masowego ? Z tego, co narazie zauwazylem, najpopularniejszym na forum jest. To zależy od stażu oraz od twojego ostaniego treningu. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 6/23/2005 3:19:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Biceps, Triceps 2 x w tyg.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lat temu powiedział, że na biceps 8 serii a klatkę 12. ja odkąd nie polegam na radach innych osób (z wyjątkiem zapytania do Pumy o klatkę; ukłon, dziękuję raz jeszcze) tylko sam próbuję swoich pomysłów na podstawie własnych przemyśleń, to mam najlepsze efekty i satysfakcję. dziękuję za uwagę Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-06-07 19:53:05

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 6/7/2009 7:51:57 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA BRZUCH PROSZE O POMOC!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jeżeli chodzi o mięśnie brzucha to najlepsze ćwiczenia to:wzniosy kolan(pózniej nóg) wisząc na drążku-nie pochylaj sie postawa musi być idealnie wyprostowana najlepiej patrz na coś co jest przed i jednoczesanie nad toba,nastepnie wzniosy nóg leżąc- najlepiej jest je robic na ławeczse,połóz sie płasko wzdłuz rękoma chwyc za kant-koniec ławeczki i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 10/2/2003 2:50:14 PM Liczba szacunów: 0
  • plan 15-latka

    Post
    Trening w domu

    [...] Siłownia - 14 ćwiczeń na każdą partię ciała po 4 razy całość (ćwiczenia najczęściej do załamania ruchu) Wtorek: Trening na sekcji Muay Thai - najtrudniejsze dni i zarazem najlepsze, polecam! Środa: Wolne Czwartek: Muay Thai Piątek: Kondycja, aeroby - Bieg ciągły 30 minut lub interwały (nie wiesz co to przeczytaj) Sobota: Siłownia Niedziela: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 10/25/2010 8:10:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący - co i jak?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] cenie 150zł gryf (+ para odważników - na początek) co do ławeczki 200zł myślę że wystarczy. Jeśli jednak jestem w błędzie,a sprzęt kosztuje więcej to proszę podawać produkty najlepsze cenowo i jakościowo. Co chce osiągnąć? Przede wszystkim ładną rzeźbę mięśni brzucha, rąk, klatki... Chce również po prostu stać się silniejszy. Silniejszy - przede [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 10/4/2008 12:28:44 PM Liczba szacunów: 0