Mam dość mieszane uczucia. Niby czuję potężne zmęczenie. Do tego stopnia, że dopiero jutro rano pojadę do rodziców, a dzisiaj położę się spać. Zrobiłem tak: Press 32 kg 1x(1-2-3-4) - i jestem zadowolony z "wyciskania". Ostanie 5 i 5 było już Push Press Push Press 32 kg - 3x(1-2-3-4-5) Martwy ciąg 112 kg - 4x(1-2-3-4-5) Jak zauważyliście może nie [...]
Rozumiem, że wyciskanie 32kg wchodzi czysto 4x ?? To ładnie :) Zdjęcie miażdży!! :) Będzie ciężko w tej masce. Samo oddychanie sprawia kłopot. Chciałem spróbować nawet swingów na początek. Będzie nieźle. Szukam modelu z pochłaniaczem przy twarzy, bo torba trochę przeszkadza. Czy czysto wchodzą pressy. Ok. Przy 4 powtórzeniach lekko uginam uda, ale [...]
Chciałem kiedyś opchnnąć 12 i 20 (przez facebooka), ale nikt nie wiedział co to jest.. 12 - dobrze że została, bo wróciła do łask - stackowanie kettli. 20 - jest mi niewygodna do pressów itp, gdzie mam ją w ręce - jedynie wymach/high pull/row/etc. Gniecie mnie w nadgarstek. Musiałbym ją gdzieś wynieść - działka/praca(?) Aktualny zestaw kettli: 24 [...]
Zaraz Wam wszystko opowiem i opiszę :-) Ciśnienie mam książkowe 120/90. Kawa mnie nie bierze. Spokojnie mogę pisać: "wypiję kawę i kładę się spać" ---22:04--- Kładę się spać. Mam tylko trochę czasu zanim ugotuje się moje jutrzejsze jajo i mięso. Owsianka już namoczona. Przed bieganiem chyba łyknę kawę z miodem albo kleik ryżowy na mleku bo trochę [...]
Panteonie - pójdę w ten challenge po skończeniu tego programu :-) Fajnie brzmi. Zobaczymy Ale mi wcięło epopeję! Chciałem edytować posta :-) Ludzie... Się działo. Trening poszedł jednak na podwójne 24. Ale gdzie ja byłem... Krzyżówka brooklyńskich klimatów z przedmieściami Wołgogradu. Ruscy komandosi czuliby się zażenowani :-) Atmosfera [...]
No... Variety Day. Dobrze, że się kończy. Miska dopilnowana pomimo pokus licznych. Trening. Ciekawie było i bardzo udanie. Po rozgrzewce zrobiliśmy z chłopakami taki układ: -> robimy po 100 swingów w drabinach 2 x 5-10-15-20 -> pomiędzy każdym szczeblem wyciągamy z talii jedną kartę: - kier - snatch - karo - press - trefl - front squat - pik - [...]
Spokojnie :-) Zawody będą w samym środku mojego okresu "metabolicznego", po tygodniu "umacniania" i będę mógł jeść co zechcę. A jakbym jeszcze zaatakował o 5 kg lżejszy... :-) Tłuszczówkę mam przetestowaną na samym sobie i to dość boleśnie, bo aż dostałem zapaści lekkiej (torebka cukru w pogotowiu). Pierwszy raz sięgam po inne źródła tłuszczu niż [...]
Ojan - będzie trzeba więcej węgli :-) Dlatego podjąłem decyzję w tempie ekspresowym. Dwa tygodnie keto - dwa tygodnie z węglami - dwa tygodnie keto - dwa tygodnie wyprowadzenia. Potem dokładam tydzień na zwiększanie miski Ketogeny warto przedzielić okresem nakręcania metabolizmu i utrwalenia ewentualnych spadków i wtedy właśnie będzie biegane. [...]
A ja mam dość aptekarstwa, bilansów takich, owakich i innych. Chcę przełamać blok psychiczny przed liczbami. Pomimo doświadczeń i całej wiedzy źle się czuję jedząc ponad 3000 kcal. Psychicznie. Chcę mieć siłę do treningów i jednocześnie nie zostawiać sobie napiwków kalorycznych :-) Dlatego będę ćwiczył i biegał, raz traktując bieganie jako trening [...]
Mam nadzieję, że nie spaliłem się na finiszu. Piszę tego posta z poczucia obowiązku, ostatkiem sił. Moim zdaniem zrobiłem porządek z glikogenem. Od początku... Poszedłem na trening. Żarty żartami, a chłopaki przyszli poćwiczyć. Stary sprawdzony układ: talia kart Kier - rwanie bez dzielenia na drabiny Caro - thrusters Trefl - Długi Cykl z [...]
MaGor - niezbyt to rozumiem (do teraz uważałem, że większa ilość białka chroni nas przed utratą mięśni a przeróbka białka w glikogen chroni także nasz mózg - nawiasem mówiąc to moja żona będąc jedynie na wodzie miała wyższy poziom cukru we krwi niż ja przy redukcyjnym jedzeniu). Ten cytat mnie przeraża: "Ta dieta nie zawodzi, ale wymaga [...]
Ja z takich, że jak jest impreza to impreza jak tyranie to tyranie.Jak goście piją wódeczkę to piję wódeczkę jak pija wino to piję wino i z piwkiem tak samo.Nigdy nie piłem piwa sam siedząc w domu a znam wielu takich. Haha skończyłem pisać wiadomość i zadzwonił szwagier czy coś dzisiaj montujemy. A ja na to dość spożywania. Zmieniony przez - [...]
Zaczynamy drugi dzień ładowania. Waga 108,9 kg. Podskoczyło w granicach normy i mam nadzieję, że dzisiaj się z tym podskakiwaniem opanuje. Od czwartku moje jelita prowadzą twardą politykę wewnętrzną, jeśli wiesz co chcę powiedzieć :-) "To" też chyba trochę waży :-D Ale właśnie sięgnąłem po jeden z ostatecznych i magicznych sposobów. Otóż biorę [...]
GYMBOSS - zazdroszczę!! Zawsze chciałem, ale zawsze szkoda mi kasy na to ustrojstwo.. :-) Akcja była taka. Wchodzę na Allegro, klepię w okienku GYMBOSS i dostaję kilka wyników. Okolice 100 zł. Szkoda siana. Potem poszukałem jeszcze czegoś i dla przypomnienia cen klepnąłem znowu Gymboss. Wyrzuca mi na samym początku świeżą aukcję, w której wystawca [...]
No, też mi łazi po głowie druga 24, tylko co ja bym z tym robił, skoro jedną ledwo wycisnę, a przysiady z 2x16 to jeszcze wyzwanie (co nie przeszkodziło mi zrobić kiedyś 20 powtórzeń - za namową Flynn'a :) Był to jeden WOTW!! Szczęka mi opadła, bo w kompleksach z 5powt. był problem, a jak gdzieś było 10, to już nie dawałem rady!) Spokojnie, bez [...]
Na liczniku 108,2 kg czyli 0,8 (spadki: pn/wt 0; wt/śr 0,5; śr/czw 0,3) mniej niż w poniedziałek. Ale coraz ciężej idzie. Z drugiej strony ciągle brak ketozy, która powinna oddać celny strzał w kierunku fatu. Podjarałem się poniedziałkowym przebarwieniem paska, a tu dalej lipa. Nie martwi mnie to. Wydaje mi się, że jutro, najpóźniej w piątek [...]
Witaj Magor. Czytam twój dziennik od dość dawna, wiem, że masz odpowiednią wiedzę do tego. Czy opłaca się kupować buty do biegania ~180zł ? Dużo przyczyniają się do biegu ? Komfort też jest wysoki ?
Panowie, Panowie :-) Toż my tu o poważnych sprawach :-) Wstałem rano z w intencji odbycia treningu. I zabrakło mi energii. Nie tej we mnie, tylko tej w gniazdkach i żarówkach. Awaria chyba poważniejsza, bo całe osiedle skąpane w ciemnościach. Korzystając z architektury laptop-komórka piszę, że "ciemności kryją ziemię" i czekam pokornie na [...]
Nie wiem jak Duke ma dociążone kettle ale mnie trafiało jak jeden o drugi tłukł pomimo dosc sztywnego połączenia. Podlożyłam gąbkę kuchenna i jest git. Śpiewam plastikowymi obejmami i okleilam taśma izolacyjna. Działa przy świngach :-) Jakbym chodziła spac o 1-waszej to pewnie mało bym rano trybiła. Dobranoc
[...] widać - nie bardzo pomogło. Magor, nie mialo prawa pomoc. Magnez bardzo slabo sie wchlania o tej porze doby. Magnez w zasadzie powinno sie spozywac rano lub do ok.12, potem dosc mocno spada wchlanianie. Dodatkowo jak w niektorych zestawach lacza magnez z cynkiem to jeszcze gorzej sie wchlania, bo cynk utrudnia wchlanianie magnezu i na odwrot. [...]
