Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

Mam 2rodzaje bielizny termicznej z lidla. Jedna to taka jak w obecnej gazetce a druga to wersja dla motocyklistow ( wiecej rożnych stref) i po kilku latach stwierdzam iz ta druga jest delikatniejsza, sciagacze nadal sa ściagaczami a materiał przylega do ciała. Ta pierwsza to trochę sie juz szmatką zrobiła. Kwestia pewnie jak sie trafi

Panteon dzięki, pomyśle czy omsknąć trening. Ze dwa czy nawet trzy razy pomyśle

Dzisiaj ćwiczyłam bez rękawic, no odcisk jak ta lala trzeba bedzie sobie poradzić niepełna kończyną

Maciek Ty kiedyś robiłeś placki z gryki czy mi sie myli?


Zmieniony przez - kama_80 w dniu 2013-11-08 16:24:05

"załóż buty i biegnij.."
Taaaa....

Wiem, że te gadżety się przydają, ale idąc w kettle, przynajmniej ja tak sobie poukładałem w głowie - idę w MINIMALIZM (pomijam liczbę kettli! )

Mam koszulkę z lidla - funkcyjną, czy funkcjonalną i jest ok. Opina muskuły

Buty do biegania z lidla też chwalą (są niby na poziomie KALENJI - decathlonowskich).

Przy tych swingach to by się przydał pulsometr, żeby iść za naukami Dana. Nawet Tsatsouline kiedyś pisał w (ROTK chyba), że przerwa aż tętno spadnie do poziomu XXX..

A z gadżetów to jeszcze - GYMBOSS :) Kiedyś się szarpnę!

Cos więcej o nauce Dana I tetnie?

Zmieniony przez - kama_80 w dniu 2013-11-08 17:19:11

kama_80

Maciek Ty kiedyś robiłeś placki z gryki czy mi sie myli?

Z kaszy gryczanej. Ale z gryki też wyszłyby pewnie super. Gotuję kaszę, wbijam do środka jajo lub dwa i wykładam jak placki kartoflane na beztłuszczową patelnię do naleśników. Świetne wychodzą. Można rąbać zamiast chleba i robić regulaminowe kanapki.

Co do tętna to ja już sam nie wiem. Po minucie spada mi o 35-40 oczek. Lubię jak ono przejedzie przez wszystkie zakresy, tylko problem z tym, że nie wiem gdzie zaczynają i kończą się moje aeroby, a zaczyna wycisk.
Próbowałem kiedyś ćwiczyć z 24 kg odważnikiem w takim układzie: robię ósemkę (8 Figure w. Hold) do momentu aż tętno skoczy do 150. Wtedy pauza do 100. No i znudziło mi się. Strasznie długo się rozpędzałem. Gdybym użył snatch-y to mogłoby to lepiej wyglądać, ale byłem wtedy u rodziców i miałem tylko jednego kettla.

Tętno można policzyć zgodnie z tymi wytycznymi:http://trenujmadrze.pl/abc-pulsu/sposoby-liczenia-hrmax

MMMMMM...
Lenistwo!

Proszę!

Nie wnikałem specjalnie, bo nie mam sprzętu, ale wiem, że z 24kg musiałbym robić przerwy w setach po 50x, więc 20kg uznałem za optimum.
Następnym razem (może kiedyś..) - 24kg.

MaGor

Około 1:00AM obudził mnie przeciągły skurcz prawej łydki. Około 3:00AM podobny skurcz lewej, który lekko czuję do teraz. Wieczorem atakowały mnie skurcze ud dlatego zażyłem witaminy z magnezem i - jak widać - nie bardzo pomogło.

Magor, nie mialo prawa pomoc. Magnez bardzo slabo sie wchlania o tej porze doby. Magnez w zasadzie powinno sie spozywac rano lub do ok.12, potem dosc mocno spada wchlanianie. Dodatkowo jak w niektorych zestawach lacza magnez z cynkiem to jeszcze gorzej sie wchlania, bo cynk utrudnia wchlanianie magnezu i na odwrot. Niestety producenci supli na to nie zwracaja uwagi.
Zreszta suple to wg mnie czesto poza kreatyna efekt placebo.

Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-11-08 18:16:47

Byłem na spacerze. I naprawdę spacerowałem. Godzinę. 5 km zrobiłem w zmiennym tempie. Primo: musiałem wstąpić na kawę do knajpy (w sumie kawa jak kawa, interesował mnie raczej węzeł sanitarny Spokojny spacer poruszył moimi wnętrznościami w sposób zdecydowany i bezlitosny. Secundo: mam cholernie obolałe mięśnie goleniowe! Łydki już raczej pełen luz, ale za to te golenie się odezwały. Jednak 1000 swingów jednego dnia to hardcore jest. Dobrze, że nie strzeliło mi do głowy zrobić taki numer w niedzielę.
A ręka też już prawie dobrze. Na noc jeszcze ją namaszczę Voltarenem i powinno być ok, ale na razie nie będę jej męczył (do wtorku

W linku od Panteona doczytałem, że niejaki Steve Rowe wykonał 10000 swingów w ciągu jednego dnia... Brzmi całkiem nieźle jako zakończenie całego cyklu 10000 swingów Dzień odpoczynku, a potem w taką np. sobotę wejść rano na siłownię, przytargać żarcia, picia na cały dzień i spróbować... Nie mówię z 24 kg, ale z np. z 20-tką. Ciekawe ile musiałbym odpoczywać po wszystkim?

Jest taki challenge - 10dni i 1000 swingów dziennie.

10000 w ciagu jednego dnia...ta, jakby co to milo bylo poznać

Pilnowanie pulsu jest bardzo nudne...i mało opłacalne. Element świra obowiązkowy

Zmieniony przez - kama_80 w dniu 2013-11-08 20:35:23

Ups...
Nie doczytałem tych zer! 10tysięcy!!
NO COMMENT!