Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Dla mnie po prawdzie tez, najwieksza masowka w jakiej do tej pory startowalem to bieg w Gdyni - 8.000 osob. Teraz w Paryzu bedzie 64.000 - i nie potrafie tego sobie unaocznic jakos :)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Lecę do kuchni. Wieczorem się ustosunkuję do Waszych słów

- Mięso to najprawdziwsza szynka śfynska

- W Lidlu są fenkuły na wagę (kto nie jadł niech nagina!)
- Na maratony zaczyna brakować miejsc w Polsce! A ML złapał opinię trudnego z racji sporej ilości podbiegów i zbiegów (szlag...)

Znikam w garach.

Xzaar - tranem się od rana opijam! Pięknie jest

Rybi tłuszcz o właściwościach oliwy.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Na zdrowie i przyjemnego biegu ! Ja juz po, dzis bylo, nie odmowie sobie sie uzyc tego slowa - cudownie ! Kufa, u mnie Lidl i wszystko inne w niedziele zamkniete na 4 spusty ;)

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Przebiegłem co moje. Pięknie się biegło. To nic, że deszcz, że wiatr i źli ludzie w samochodach

Poszło. Niestety Endomondo + Samsung to zestaw do 10 km jeżeli chcemy monitorować tętno. Przy 12 km zabrakło prądu. Czyli zestaw zakończył swoją funkcjonalność bo już mniej niż 14 km nie będzie nigdy. W lutym zamiast buldoga chyba fundnę sobie zegarek z GPS-em, pomiarem tętna i - jestem pod dużym urokiem tej zmiennej treningowej - możliwością współpracy z czujnikiem kadencji.
Znowu drobiłem kroki (stopa dosłownie 2 cm nad ziemią, krótkie szybkie kroki - mięsień napędowy 2-ka) i znowu odbiło się to korzystnie na tempie i ogólnym zmęczeniu, a raczej jego braku.
Po bieganiu kawałek tortu zjadłem. Dzieciaki dostały urodzinowy od dziadka i nie miałem sumienia się wykręcać. Zwłaszcza, że wszystkim nam się dobrze tak siedziało i jadło. Obecnie zatem jadę na potężnym strzale insuliny i chyba mógłbym biec kolejne 14 km. Cukier ma swoją moc. Bez kręcenia nosem go fryknąłem, bo był to posiłek dosłownie 20 minut po biegu i bezpośrednio po rozciąganiu. Ale powiem Wam, że nie czuję się zbyt dobrze. Czuję lekkie mdłości. Od trzech tygodni nie jadłem nawet płatków owsianych

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

No to chyba jednak jakies Suunto - plus foot pod :) Dwudziestki wskocza Ci za okolo 4 tygodnie ?

...

kama_80

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 306 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5898

Jak ten fenkuł robisz? Ja czekam jeszcze z godzinę i idę biegać. Tak słoniowato ale co poradzić, do przody byle było :)

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12145 Napisanych postów 30556 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131122

To trochę dużo tego tortu było jeśli takie konsekwencje (a może to psyche?).
Tort robił dziadek (babcia) a może cukiernik i tłuszcze trans?
To Twój pierwszy maraton?
Maraton - to budzi szacunek!
Kulki z uchem też - machanie z 32kg wymaga siły (a potem odporności na ból - gdy się nie skończy odpowiednio wcześnie za pierwszym razem).
Ty i xzaar jesteście jak krople drążące skałę!
Czytamy i podziwiamy! A także poszerzamy swoją wiedzę!

Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-12 19:05:40

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Tort z dobrej cukierni (burżujski totalnie) i nie było go na moim talerzu dużo. Normalna porcja jak w skąpej cukierni. Chodzi o fizjologiczna reakcję na biały cukier. Zwyczajny makaron sprowadza na mnie poczucie ciepła i spore pobudzenie, a tu zjadłem kilka, kilkanascie gramów czystego cukru. Takie epizody trafiają mi się 2-3 razy w roku to i organizm mam wrażliwy. Zresztą już mi lepiej.
Kama - najlepszy przepis na fenkuła: umyć i zjeść

Moja mama przepada za takim skropionym oliwą i octem winnym. Każda opcja jest dobra byle nie zniszczyć jego ziołowego aromatu. Te olejki, które w nim pachną "żywicą" są najcenniejsze.

...

nieraz

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 2288 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 75820

Panteon pisze: Flynn - często pisze, ale mądrze pisze i dzieli się sporą wiedzą. Do mnie może pisać codziennie.
Częste powtarzanie tego samego - utrwala :)

Fakt - repetitio est mater studiorum.

Ale nie wszystkie jego mądrości do mnie przemawiają ze względu na język, którym pisze - za często musiałem używać translatora... On zdaje się jest zwolennikiem postu, teraz Wycisk też zachwala dobroczynny wpływ stosowania głodówek, co o tym myślisz? Osobiście próbowałem "jem/nie jem" i ciężko było mi wytrzymać, aż się okno z szamą otworzy...

MaGor pisze: Znalazłem taki przepis u Caculina: 1 tydzień lekko, 2 mocniej, 3 naprawdę mocno, 4 lekko, a nawet leciutko. W 5 tygodniu powinineś się zdziwić swoimi możliwościami. Ja nie mam takiego luksusu i nie mogę tego sprawdzić do maja. Może coś w tym jest?

To się tyczy biegania, czy treningu w ogóle? Pobiegałem rano trochę dłużej (wyszło mi prawie 7km w 40min.) czyli spoko, bo z tego co się zdążyłem zorientować przed dłuższym bieganiem trza coś wrzucić na ruszt. Przebieżek jako takich nie robiłem, ale na kilku odcinkach podkręcałem tempo.

http://www.sfd.pl/Rytuał_Przejścia_by_nieraz-t1056642.html

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Flynn promuje posty 16/8, ale jeszcze jakiś czas temu zalecał 24h postu 1-2xtyg.

Jemy normalnie kilka dni (zdrowo, średnio białka i nie boimy się tłuszczy, a węgli poniżej 100g; największy posiłek z węglami - po treningu), potem robimy cheat day - jemy co chcemy do godz 18:00 i od tego momentu pościmy 24h - czyli następny posiłek o 18:00 następnego dnia..

Próbowałem EAT STOP EAT, ale idea jest taka, żeby postem przyciąć kalorie i uruchomić jakieś hormony.
Nadrabiałem w weekendy..

Angela z POWERWORKOUT niby pości 2xtyg po 24h

Tak przynajmniej pisze na blogu.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat

Super Konkurs-Krata Na Lato 2013

Następny temat

Krata na Lato-według -astry1

Polecane artykuły

Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

Po 35 roku życia

Super Konkurs-Krata Na Lato 2013

Krata na Lato-według -astry1

Film przedstawiający historię życia Kaia Greene'a

Czy Michal Križo ma szansę w kulturystyce OPEN?

Flex Wheeler cierpi po operacji barku

Bjornsson na seminarium pozowania. Zostanie kulturystą?