dosc

witam WPC, siłowy jest 2 razy w tygodniu Monika, w dni z treningiem siłowym Hiit odpada, on sam w sobie jest już dość mocno siłowy, wiesz odruchy wymiotne po skończonym treningu i takie tam widzę, że ze szkołą problemu nie masz, co bierzesz? U mnie na niskich ww, wchodzą głównie jaja i orzechy. Diety nisko weglowodanowe bardzo dobre na [...]

[...] z piornika jakby byla gietka by wystarczyla nie narzekam aż tak, trenuje od ok 5 lat tenisa wyczynowo, teraz juz bardziej rekreacyjnie, wiec kondycje co nie co mam no ale i niestety miesnie tez przez to szczeogolnie jakos nogi mnie kompleksują ;-( no ale mam nadzieje że ogolnie i zbrzuszka zrzuce, bo mam pod nim dosc fajne miesnie pod fatem

[...] robić? bo chyba niestety ale nie tenis jakos przezyje a zleciało bardzo szybko nie powiem ;-P no bedzie szpan Ci moowie az sobie w avatar wkleję :P jakis czas temu schudlam dosc duzo, ale to przez to ze przechodizlam anoreksje/bulimie, aczkoliwke wrocilam do wagi co mialam sprzed zyje teraz normalnie wszytsko sie unormowalo i dobrze mi z tym a [...]

Trening: 1.Klata, biceps, brzuch Wyciskanie sztangielek skos dodatni (ciężar jednego hantla)- 25kgx12 27.5kgx10, 30kgx8, 32.5kgx6, 35kgx4 (Wow, tyle to ostatnio na płaskiej brałem w ostatniej serii ale MP3 i ramstein zrobiły swoje!) Wyciskanie sztangi płasko- 65kgx9, 65kgx8, 70kgx6, 70kgx6 (Po takim wyciskaniu na skosie było strasznie cięzko, [...]

barteklip9 Pakuje w siebie dość dużo warzyw. Raczej nie odczuwam/widze efektów zakwaszenia więc jest ok. Tyle warzyw wystarcza. Też wcześniej myślałem o tym pozdr.

no mi tez troche przybedzie, ale to zdrowo, przy takiej no dosc sumiennej redukcji

[...] za pilka to lapki w gore i stoja imo po odejsciu z OT Ronaldo jakis inny jest, mniej blyszczacy (oprocz fryzury i widocznej dbalosci o regularny solar) imo gra byla brzydka dosc, glupie wejscia, ramos frustrat bardzo nie dobrze ze tacy gracze nie potrafia niemocy i frustracji przelac na wieksze zaangazowanie a machaja nogami w lewo i prawo, byle [...]

a to nie wiem zależy chyba po prostu od osoby ;) mimo że mam dośc geste :p

Co moge powiedzieć o carb cycling. Pierwsze swoje redu (nieprzemyślane) robiłem na zmniejszanej ilości węgli lecz to wszystko było robione bez głowy z dużą ilościa błędów. Kolejne redu już z Bodyline'm robiłem na carb cycling, tak to mniej więcej wyglądało: We wszystkich dniach stała ilość białka i tłuszczy i rotację węglami, robiłem systemem [...]

Mumin Zobaczymy jak to wszystko wyjdzie jak coś to Ci napisze medieiwil Nie są to żadne zawody tylko konkurs ;] było o tym sporo - wejdź do działu Musculara i poszukaj, albo jak masz jakiekolwiek MD od pół roku to tam też będzie. *** Już mam dość bez kitu, dużo zmian w diecie przez teń tydzień, pełno wyliczeń zrobiłem i już mi peka głowa od tego, [...]

Molder jak znajdziesz zcas i ochote opisz dosc dokladnie jak wygladaja np ostatnie 5 dni przed finalem o ile to nie tajemnica powodzenia!!!

Nie czytałem, wszystkiego ble ble ble Jeśli ktoś jest fanem kulturystyki i daje sobie rok na osiągniecie mega formy, np ja dałem sobie 10 miesięcy, zacząłem robić Masę w Grudniu dojechałęm do 95 - 95,5 kg wagi z rana. Mając w założeniu zbudowanie Masy a potem wycięcie się na maksa, Cel osiągnąłem. Miałem tyle problemów i wszystko stawało mi na [...]

Co chcecie od Kaki na mundialu grał dość dobrze pomimo tego, że miał kontuzję.

No i Real wygrał z Galaxy 3-2 pierwsza połowa dość słaba w przeciwieństwie do drugiej :)

Faktycznie Rybas, ladnie pojechales. Jakbys mial czas to daj jakies filmiki z treningu, lub rozpiski - jestem ciekawy jakimi ciezarami operujesz w tej chwili (kiedys pamietam byly dosc niskie - jest progress?) Molder, dzieki za odpowiedz. pzdr

Sciaganie sznurow - technika dramat, nie garb sie tak ! Podczas podciagania na drazku asekurant ma pomagac za tułów/biodra, a nie za nogi, bo jak Ci nagle puszcza ręce to *******niesz dość ciekawie twarzą o podłoge

[...] roku ograniczajac reszte - ale wlasnie o to chodzi ze robisz to bardzo intensywnie na granicy przetrenowania prawde powiedziawszy robisz to 2-6tygodnie (optymalnie 4) i nie dosc ze czerpiesz korzysci juz w trakcie to przez kolejne kilka tygodni gdy wracaasz do 'normalnosci' miesnie te dalej beda rosnac! to samo ma sie z reszta partii robisz ja [...]

Bartek wybacz ale to kojarzy się dość niedwuznacznie

No nie będę się powtarzał odnośnie Twojego progresu sylwetkowego, zgadzam się z przedmówcami Jeśli chodzi o dietę, to chyba masz dość mało węgla jak na taką masę, co ? To wszystko rośnie za sprawą dużej ilości białka pewnie ? Bo ja ważąc 83kg jem w DT 500g węgla, ale z 2x mniej białka od Ciebie. Może dołożę więcej białka a utnę trochę węgla co ?

Co to był za mecz ja się pytam Już nie chodzi mi o grę realu (dość słabą), ale o pracę sędziów. Takie błędy w meczu na szczycie Dobrze że mamy 3 pkt. bo przeciw realowi było wszystko, pokazali że mają charakter