MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

"eszta partii do minimum - na podtrzymanie (+1 lub 2 fbw/week)"

To nie ja napisałem

Ale myślałem, że odnosisz się do tego co Solaros pisał bo mi chodziło o jego wypowiedź.

Przykładowo (tak napredce wymyślone) specka na barki/klatkę

pon klatka dół i barki całość (pp i hp na przykład)
wt nogi ( z mc)
śr klatka środek/barki tył
czw off
pt klatka góra/barki bok
so grzbiet (bez mc), ramiona

Coś w ten deseń

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-09 23:46:08

no ale to przecież to o czym ja pisałem

Podałem przykład splita, nie ma tu reszty w formie fbw 2 x week.


Ale mniejsza z tym, powiedz w czym rzecz. Dlaczego wg Ciebie takie mocne "kopanie w dupę" opornych partii jest nieefektywne?

I tak przeczytam rano. Idę spać, nara

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-10 00:04:18

Hubert bo chyba coś mnie zrozumieć nie możesz

"ale tutaj chodzi o rozwijanie wszystkich partii
tylko z mocniejszyn naciskiem na inną

a nie zmasakrowanie jednej a reszte troche olać"

to jest mój pierwszy post od której zaczeła się dyskusja
i w czym to się nie zgadza z tym co rozpisałeś? może tak będzie łatwiej

o tym jeszcze w MD nie pisza i nie napisza raczej

ja nie chce mowic ze to jest najlpeszy sposob dla opornych partii - ale jakis jest i jest na pewno lepszy niz jechanie dalej zwyklym slitem z naciskiem na ta partie
ale dlatego przytoczylem experymenty Pumy bo wlasnie one na tym polegaly
I robily je po kilka osob (kazdy eksperyment)
ale zeby bylo smieszne eksperymentem jest tylko z nazwy.

Z specjalizacja jest tak - ze koncentrujesz sie na jednej parti (gora 2) przez krotki okres czasu
nie yebiesz ja pol roku ograniczajac reszte - ale wlasnie o to chodzi ze robisz to bardzo intensywnie na granicy przetrenowania prawde powiedziawszy
robisz to 2-6tygodnie (optymalnie 4) i nie dosc ze czerpiesz korzysci juz w trakcie to przez kolejne kilka tygodni gdy wracaasz do 'normalnosci' miesnie te dalej beda rosnac!

to samo ma sie z reszta partii
robisz ja ale ograniczasz to 6-8serii/tydzien i tyle wystarczy uwierz mi nie tylko zeby ja podtrzymac ale np.robaic klatke nie da sie unikanac pracy barkow czy tricepsa - a robiac kilkadziesiat serii/tydzien na klatke pomomo tego ze ograniczasz triceps i barki - tez troche po dupie dostaja

Hubert wie ocb i jest inaczej nastawiony bo jesli sie nie myle zamierza jechac planem pumy na nogi.



...sam to przerabialem przezucjac sie z splita na HST czy Billa star'a
Ale da sie - i ja nie jestem osoba od wierzenia - bo zaraz ktos wpadnie i mnie pojedzie ze komu ja rady daje (znajac zycie) ale wystarczy wbic na zagraniczne fora (np.T-nation) aby sie przekonac lub przynajmniej poczytac o zalozeniach,niz na dzien dobry skrytykowac je - nie majac pojecia do konca o co cho.

pozdro

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-10 00:47:22

nie yebiesz ja pol roku ograniczajac reszte

eeee?
A kto tu mówił o ograniczeniu?
Wszystko na maxa.

Uwierz mi że trenując w ten sposób osiągam rezultaty.
W ten rok zrobiłem 12kg mięsa więc po co mam rezygnować z metod które przynoszą rezultaty?

Nad czymś takim będę mógł się zastanowić jak wpadne w stagnacje.

Póki co rosnę i nie zamierzam przestać

cały poprzedni sezon masowy miałem prior na łapy
wiec stad moje stwierdzenie ze nie musisz caly sezon skupiac sie na jednej partii
wystarczy kilka tygodni

po drugie zapytales sie:
Na co uważacie że w tym roku (!)powinienem dać priorytet, mi się wydaje że warto popracować nad klatką piersiową tzn trenować ją 2x w tygodniu.

odpowiedz masz wyzej


A dajac Wam jakiekolwiek propozycje odpowiedzi/czy ew. zmiane - twierdzicie ze wiecie lepiej.

.....i nie ma tematu - czy to temat MC,czy na temat techniki i teraz bedzie tak samo pewnie

No offense

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-10 01:30:07