dosc

[...] ze wzgledu na to iz zaczynam swoja przygode z silownia to jestem cholernie pogubiony w tematach przeczytałem tyle artykułów ze mam mętlik w głowie mianowicie ... Jestem dosc gruby i nie mam pojecia JAK pakować kazdy zupełnie inaczej pisze... jedni ze zaczynac FBW ... ale jakos nie przekonuje mnie to za bardzo ... drudzy ze rozpoczac redukcje [...]

Za dziennik miałam się wziąć od początku roku. Choć tak w rzeczywistości to jeszcze wcześniej. Na SFD trafiłam we wrześniu i od tego czasu przy pomocy Obli najpierw próbowałyśmy naprawić mój metabolizm, a później zabrałyśmy się za redukcję, która trwała tylko 7 tygodni ze względu na mój prawie 3 tygodniowy wyjazd. Metabolizm naprawiłyśmy, choć ma [...]

Mam 14 lat waze 100 kg i mam 186 cm wzrostu. Na klate biore 50 kg 3 razy ;/ ( po 3 razach bycia na silowni i dosc mocnym zmeczeniu bo wczesniej robilem seryjki ) Chcialbym zrzucic brzuch i rozbudowac miesnie Rece mam dosc chude ( mam wrazenie ze cala moja masa poszla w brzuch i w uda ale nie wiem czy brac na nogi bo mialem problemy z kolanami [...]

Witam, mam taki plan którym ćwiczę już jakiś czas i wiem że nie jest on doskonały chociaż dość dobrze mi się nim ćwiczy, bardzo bym prosił jakby ktoś rzucił okiem na ten plan i ewentualnie co by można było poprawić, pozmieniać, moim celem jest głównie siła i masa, trenuje już chyba około 5 lat, jestem ektomorfikiem i nabieranie masy idzie mi dość [...]

[...] koniec tygodnia - czyli pozniej niz np metke ktora na mnie dziala blyskawicznie(pompa i apetyt na drugi dzien).Po 2 tygodniach przyrosty sily zauwazalne. Wyglad zmienia sie dosc szybko i w specyficzny sposob. Niektorzy mowili ze daje "suchy miesien" ale to nie do konca tak. Mi po 3 tygodniach poszlo na wadze 5-6 kilo(do tego szedl prop 100mg [...]

Ahoj ludziowie (forumowicze) i nie ludziowie (roboty) Zacznę od ankiety : Płeć : mężczyzna Wiek : 24 (niedługo 25) Waga : 97kg Wzrost : 178 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 104 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] rezultaty w postaci przyrostu masy miesniowej. Oraz czy nalezaloby wybrac z poszczegolnych zestawow rozne cwiczenia i trzymac sie ich przez dluzszy okres czy tez zmieniac je dosc czesto. Taka wlasnie przykladowa tabelke podal autor, ze zmiana cwiczen praktycznie co trening. Jesli chodzi o inne cwiczenia to podam je w wierszach odpowiadajacych [...]

Witam, Szukałem sposobu jak zgubić brzuch i trafiłem na to forum. Mam 20 lat, mój wzrost wynosi 171cm, ważę około 75kg. Na kalkulatorze bmi pokazało mi, że mam nadwagę, jednak tego po mnie nie widać. Jestem dość szczupłym chłopakiem oprócz brzucha, to mój największy problem. Chciałbym się go pozbyć. Do 18 roku ważyłem jakieś 58kg. Przyczyną [...]

Witam, Mam 15 lat i mam dość spory problem, którym jest duży brzuch według mnie. Również mam problem z dużymi udami, ale to już utrudnia tylko w sklepach z ubraniami. Jak już mówiłem mam 15 lat i ważę 100kg, mój wzrost to 186cm. Pielęgniarka jak i lekarz mówią, że mam nadwagę 10kg. Przez wakacje miałem mało aktywne życie. Wcześniej pływałem, [...]

Witam po dość długiej nieobecności o której później wspomnę na pewno w dzienniku który planuje założyć zaraz po świetach i działać!!!! Ostatnie miesiące były dość męczące i mocno się hmmm zapuściłem 8-) Wznowię zabawę którą część kojarzy czyli tytułowa Akcja piszcie kto chętny się pobawić znów jak dawno dawno dawno temu lub może jacyś nowi [...]

[...] po treningu, pozniej uzupelnilem szybko wegle, wzielem odprezajaca dluga garaca kapiel i w nocy spalem z 10 godzin. Budze sie i 0 zakwasow. Tak juz mam od 2 tygodni , cwicze dosc ostro, w graniacach swoich mozliwosci ze po treningu nie jestem w stanie nawet zgrzewki wody wniesc po schodach, no i na nastepny dzien wzasadzie wogule nie czuje [...]

Witam. Cwicze z dosc sporymi przerwami od jakichs 3 lat. Byly momenty kiedy bylem zadowolony - duzy przyrost masy miesniowej i jednoczesnie stosunkowo niewielki tkanki tluszczowej. Teraz po dluzszej przerwie chce troche zrzucic tluszczu. Powiedzcie co sadzicie o takim planie: 1. dieta redukcyjna (zakladamy ze dieta ulozona prawidlowo) 2. pn,sr,pt [...]

trening dla mojej mamy, Ona nie ma prawej nogi pod kolanem. ciężko jej się utrzymać na protezie, i ciężko jej kucnąć, ma sporą nadwagę(110Kg). od nowego roku chce ćwiczyć ale nawet na ławce płaskiej się nie utrzyma, jest dość niska (156cm). jest dość słaba, ale sile bardzo jej nie zależy. jakieś porady ? pomysły ? co do diety, lubi keto (LOL) [...]

siema jestem tu nowy mam problem z sutkami są dość duże i odstające gdy nosze obcisłe bluzki to bardzo je widać wokół sutka czuć tłuszcz jak uciskam sutek to czuć takie grudki. ogólnie jestem dość chudy mam 177 cm wzrostu i 75 kg wagi. przeglądałem internet i niektórzy pisali ze to podwyższony poziom estrogenu sa suplementy które obniżają estrogen [...]

Witam Mam 19 lat 186cm wzrostu i waze 68kg, czyli posiadam dosc spora niedowage pomimo tego ze duzo jem ale niestety nie to co trzeba zbytnio nie zwracam uwagi czym sie odrzywiam,fast food kanapki tosty czasami jakis normalny obiad itp itd, chodzi o to ze na swoja mase ciala pochlaniam tego dosc sporo, apetyt mi dopisuje lecz waga stoi w miejscu. [...]

[...] lekarza mam pojsc? w ciagu dnia wkladam sobie do pepka wacik ale wowczas nie mam zadnego wycieku przemywam woda utleniona na patyczku od czyszczenia uszu.Jestem owlosiony dosc duzo statnio ogolilem okolice pepka przy tym zgubilem dosc duzo nadwage nie wiem czy ma to jakikolwiek zwiazek z moja wydzielina? czy jest mozliwosc jakies infekcji od [...]

Cześć! Nie przedłużając przejdę od razu do mojego pytania... Ile tłuszczy powinno się znajdować w codziennym jadłospisie? Trenuje na siłowni, dość ciężko, intensywne treningi, oprócz tego mam sporą aktywność fizyczną, staż to 6 msc. efekty są zadowalające, jednak zacząłem się zastanawiać czy nie przesadzam z kaloriami i tłuszczami. Jak na razie [...]

Cześć wszystkim, Od paru dni mam pewien dylemat. Przeszło 7 miesięcy trenuję "kalistenikę", ogólnie bardzo mi się to podoba, o wiele bardziej niż trening na siłowni, ale ostatnio zaczynam mieć pewne wątpliwości czy idę w dobrą stronę. Oglądając filmy ludzi bawiące się tym typem treningu zauważyłem pewną rzecz, większość osób posiada dość chude [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Muscle_protein_i26974_d400x400.jpg Muscle protein Opis MUSCLE PROTEIN Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego dla osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Zawiera substancje słodzące Muscle Protein to najwyższej jakości odżywka wysokobiałkowa wspomagająca przyrost masy mięśniowej zawierająca trzy [...]

[...] pnizej 20 minut w treningu 300 maxwella 300 maxwell 19:40 300 meltdown ponizej 20min 300 meltdown 19:43 Snatch Test 24kg: 8min Wiekszość wyników siłowych sprawdzalem juz dosc dawno z ważniejszych: Double Kettlebell Press 2x32kg 2rep. Podciaganie nachwytem 18,5kg 5x5 Pistol squat 40kg Turkish Get up 40kg clip podsumowujacy moje zimowe [...]