dosc

Dziennik ma dopiero 30-kilka dni. Podsumowanie będę robił za jakieś dwa tygodnie, bo mam już powoli dość tej redukcji... A fotki takiej pierwszej przemiany znajdziesz na pierwszej stronie tego tematu.

Szczerze to jestem zawiedziony na SAW-ie, którego dość mocno mi polecano. Zalecana dawka na początek to 5g, ja wziąłem 10g i żadnego pobudzenia nie czułem. Nie wiem może poprostu to na mnie nie działa. W srodę wezmę wczesniej 10g i jak znowu będzie lipa to zwieksze do maksymalnej - 15g. Jeżeli chcę zwiększych silę w podstawowych bojach to robić [...]

nigdy :)) Paramaribo, czytałem w dzienniku Fryckza chyba, mówiłeś podbijając kalorie tłuszczami w ramach wegli może to być sposób by brzuch rósł mniej na redukcji? czytałem coś tam, że i tak ma dość sporo w pasie i kazaliście mu zwiększyć tłuszcze, a obciąć węgle, tak ? Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-10-29 22:39:59

nie ma granicy, ale powiedzmy sobie szczerze - po co? inna sprawa, że mięsa to dość dobre źródło potasu, a zapotrzebowanie na niego jest spore :) Jabłko drogie, forma nie ma znaczenia, różnica między mono a innymi mieści się w 1%. Jedynie możesz pomyśleć o połączeniu krety z betą.

Jop twoju mać! %-) A co ten Antek to czucia w rekach nie ma? @Spokojnie 12tkami pierwsza seria była tylko, dawno nie robiłem tego ćwiczenia i postanowiłem przypomnieć sobie technikę, więc małym ciężarem potem dorzuciłem co nieco :-PP Jak wiosłowanie sztangą podchwytem? Ciężar dla mnie dość dobry, pomęczyłem się. Zaraz i tak Paramaribo powie by [...]

30min to dosc sporo imo, ja bym w szatni walnal. aczkolwiek nie powinno byc zadnych przeszkod by wypic po 30min. wg roznych doniesien do 1h po treningu wystarczy zjesc

Wczorajsza dieta średnia. Kostka mnie wczoraj o dziwo mnie dość mocno bolała, posmarowałem ibalginem i było ok. Dieta średnia z tego względu, że przez ból kostki nie mogłem zrobić zakupów i jadłem to co znalazłem w lodówce. Dzisiejsza wypiska wieczorem. Jutro idę na połowinki i chyba coś przechylę %-)

Krewetka 88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O88-O MIAZGA... a teraz idę zbierać szczenę z drugiego pokoju, bo nie dość, że opadła to jeszcze poszła na spacer;-] Ślicznie:-)

No kurde musze powiedzieć, że dość ciężko się dzisiaj ćwiczyło. Siła trochę spadłą jak zrobiłem sobie wolne od siłowni i diety przez kilka dni. Ale ciśniemy dalej! Chcę tylko skromnie przypomnieć, że dalej trwa u mnie wychodzenie z redukcji co tydzień podbijam o 70-100kcal (wychodziłem z 1900) także już prawie 1 tysiak kalorii podwiększony! :-D A [...]

DZIEŃ 47 - MASA Trening Prostowanie nóg na maszynie 4s Wypychanie na suwnicy 4s Wykroki 4s Spięcia na palce z obciążeniem 4s Wspięcia na palce z ciężarem ciała 4s Suplementacja 10g Mono Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e672040d76a94f55bb7439e5a43fd3ff.png 2,600 kcal bo zjadłem jeszcze dość duży kawałek szarlotki i nie wiedziałem jak go uwzględnić [...]

I kolejne noworoczne postanowienie: wrócić do wytrzymek. Jestem zupełnym leszczem :/ Chciałam dzis zrobić "miękkie nogi" i nie dość, że tempo iście żałosne, to nie byłam w stanie zrobić całości, a w przemianie zrobiłam :( W efekcie: 1 burpee - 15 przysiadów ... 10 burpees - 6 przysiadów 11 pompek - 5 przysiadów ... 15 pompek - 1 przysiad A w [...]

U mnie przynajmniej 1 raz w tygodniu zupa jest, ale moja mama również gotuje dość zdrowo więc nie ma problemu ;-) A Ja ogólnie to za zupą nie przepadam, bo za 20 min. już głodny jestem :-D Od czasu do czasu jednak można.

Wczoraj i dzisiaj byłem w pracy. Nająłem się jako chłopiec do rąbania drewna u dziadków na wsi :-P. Dziadkom zawsze trzeba pomóc a i kasy trochę wpadło. Kalorii nie liczyłem, ale jadłem dość obficie możliwe, że w granicach tych 3000kcal nawet. Treningów nie było, oprócz machania siekierą przez 7 godzin wczoraj i 8 godzin dzisiaj.

Bralem Mono Vitalmaxa i efekty porównując z jabłczanem wypadają dość blado. Dlatego kolejny cykl (już po 12tyg cm3) szykuje się ponownie na jabłczanie, ew. jakiś matrix np universal storm.

Redukcja 20/30 Trening Podciąganie na drążku 5s max Ściąganie wyciągu zza kark 4s Podciąganie półsztangi 4s Low Rowsy 4s Dobitka w martwym 3s Uginanie nóg w zwisie 4s 20min cardio (10min ucialem, bo wf byl dosc intensywny) Suplementacja 4g BA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d7b6306fdd24dbcaa4c595b8100ded8.png

Co myslicie o stacku Green Magnitude? Planuje wrzucić jakis stack po redu. Zastanawiam się też nad przedłużeniem redukcji, bo miesiąc to dość mało, a na wakcje te 37 w łapce by się przydało :))

Koniec z imprezami na jakiś czas. Mam już ich serdecznie dość! Od jutra lecimy! Spalacz + BCAA (o ile paczka dojdzie)

Daj spokój.. Jeszcze nic nie wiem jutro będę sobie wszystko starał przypomnieć jak to wyglądało wcześniej. Obecnie planuje zrobić redukcje, bo nie powiem przez te 6 miesięcy bez siłowni dość mocno się zalałem.

[...] nazywana rownież urazem tenisisty): Jeśli odczuwasz ból w łokciu to najczesciej jest on wywolany naderwaniem przyczepow lokciowych, laczacych miesnie. Ten rodzaj urazu jest dosc powszechny i nie nalezy go lekcewazyc! Polecam: okolo dwóch tygodni( zalezy jak to powazne bylo) przerwy od cwiczen w tym okresie czasu, bez naglych ruchow reka [...]

Widzę że łobuzy się schodzą %-) Ciekawie się dzieję , nie wiem kto was tu sprowadza , ale należą mu się GRATULACJE :-) Do tego widzę , że LUBLIN /-)_ Dość wymagający trening jak na takie doświadczenie z ciężarami . ale widzę MIĘSO jest , nic mogę jedynie dopingować . :-)