[DT] coockawsky

podbij tłuszcze nieco kosztem węgli i będzie :)
swoją drogą ja jem teraz po 220-230g węgli :P MASA!

Coockawski:Tu u nas w "pueblo" jest w jednej restauracji danie paella z zającem i ślimakami nie skusisz sie ?

nigdy

Paramaribo, czytałem w dzienniku Fryckza chyba, mówiłeś podbijając kalorie tłuszczami w ramach wegli może to być sposób by brzuch rósł mniej na redukcji? czytałem coś tam, że i tak ma dość sporo w pasie i kazaliście mu zwiększyć tłuszcze, a obciąć węgle, tak ?

Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-10-29 22:39:59

tak, jak wiadomo to węgle są najbardziej "podatne" na odkładanie się w formie tk. tłuszczowej niż tłuszcze. Dodatkowo to głównie od węgli ma się wzdęty brzuch po zjedzeniu :)

Poza tym tłuszcze powodują, że posiłek dłużej przebywa w jelitach i zostanie lepiej przetrawiony. Dodatkowo jest się mniej głodnym :)

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-29 22:44:25

hmm, a więc można robić masę na niskich węglach a zwiększonej ilośći białka oraz tłuszczy i nie będzie nam to grozić zalaniem ?

Dokładnie coockawski a pozatym pamiętaj 1g tłuszczu = 9 kcal , są one rezerwami energetycznymi , dużo ludzi stosuje ich w "porządnych ilościach" i mają na ten temat pozytywne opinie. Ja jednak węgli daje dużo ale trzeba przyznać że po pożądnym posiłku z dużą ilością węgli jak sie wypnie brzuch to można sie przstraszyć

DZIEŃ 11 - MASA

Trening

Podciąganie na drążku 3s max
Ściąganie wyciągu do klatki 4s 12x/12x/12x/12x
Low Rows (przyciaganie do tułowia siedząc) 4s 7x/10x/10x/12x
Wiosło sztangą 4s 40x12/45x12/50x12/55x10
Martwy ciąg 1s 60kgx12 <- byłem już padniety

Spinanie brzucha głowa w dół 3s 20x/20x/20x
Skośne brzucha maszyna 2s 20x/15x

Suplementacja
Monohydrat 5g przed i 5g po treningu
Saw 15g przed
Beta alanina 4kapsy przed treningiem


Dieta

Wpadł jeszcze kawałek szarlotki.
Saw jest tak do dupy, że prosze siadać. Nic na mnie nie działa. NIC!
Muszę sprzedać to i chyba zacznę kawe pić przed treningiem, bo jest lipa max.
Martwy ciąg ostatnie ćwiczenie zrobiłem 1s małym ciężarem, bo po prostu nie dałem rady dalej trenować... Łapy bolały itp itd.

bo saw ma lipny skład :) i tyle w rej kwesii

Bierz SAWA, mówili...
Kozak jest, mówili...
tak w dziale supli, mówili

chcesz moze kupic?

Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-10-30 22:30:23