[...] tak sie stanie ale nie oto chocialem zapytać a wiec przejdzmy do senna : czy po takim cyklu moge sie spodziewać jakiegos owlosienia dodatkowego ?? a odrazu mowie ze jestem dosc mocno owlosiony, i mam do tego "predyspozycje" tors, brzuch, teraz plecy zczynaja... a nie chce dostac dodatkowego bonusu w postaci kolejnych klaków prosze o odp pozdro [...]
Wybaczcie to dosc bana;ne pytanie ale bardzo mnie to ciekawi:) . Otoz jak nalezy wiazac bandaz wokol dloni (do udezania w worek) aby byl on obwiazany pozadnie:) ??? Bo probowalem na kilka sposobow i zawsze mi sie jakos zsuwal, ew mialem znacznie grubiej obwiazane wnetrze dloni niz kostki..
witam wszystkich i licze na pomoc. Otoz mam 23 lata 163 wzrostu waga 57. Niby nie jest zle, ale szalu to raczej nie ma. Mam dosc duza oponke, straszne boki i ogolnie postanowilam umiesnic i zadbacno swoje cialo.Problem w tym ze nie mam zadnego pojecia o dietach, odzywkach, treningach etc. Potrzebuje wiadomosci jak spalic ten tluszcz oczywiscie z [...]
Witam mam 16 lat i mam pytanie od nośnie siłowni. Rok temu chodziłem na siłkę dość systematycznie ale od pół roku nie mogę chodzić ponieważ lekarz powiedział że nie urosnę więcej jak będę ćwiczył i się przeciążał. Mam 171 cm ważę 67 kg. Nie wiem czy jest to prawda ze mogę już więcej nie urosnąć? Chciał bym jeszcze z 10 cm urosnąć. Z drugiej [...]
Cześć,stosuje od dwóch tygodni megamass2000 i wydaje mi sie ze ukladanie diety i przeliczanie doklane ile dziennie zjadam białka,weglowodanów i tł. jest bezsensu.Nadal jem dość przecietnie,pale papierosy a na wadze przybywa(juz 4kg).Moje pytanie brzmi czy to ta odżywka jest tak dobra?Czy ma na to wplyw fakt ze biore rowniez kreatyne Weidera?Moze [...]
Słyszał ktoś kiedyś o czymś takim ,jak DEXAMETHASON.Lekarz przepisał mi to na zerwany mięsień barku.Powiedział że jest to steryd i przybędzie mi po tym troche masy i siły.Musze przyznać ze ból barku ustępuje a i siła dość wyrażnie wzrasta.Mógł by mi ktoś więcej o tym specyfiku coś napisać bo za bardzo nie wiem co to za lek.Jako steryd też o nim [...]
[...] WTOREK Brzuch Biceps Przedramie SRODA Biceps Brzuch CZWARTEK Barki Przedramie Brzuch PIATEK Klata Triceps Przedramie Sobota Klata Barki Triceps. Cos mi sie zdaje ze jest do dosc chaotyczne i troche nie tak powinno byc:] prosze kogos doswiadczonego o pomoc w ulozeniu treningu:] oraz polecenie jakis supli czy diet moglem poszukac na forum ale chce [...]
mam 29 lat,mierzę179 cm,ważę 83 kg.mam problem z ułożeniem odpowiedniej diety w związku z tym będe wdzięczny za pomoc osób dysponujących większą wiedzą od mojej,która jest dość mała.zaczynam dopiero ćwiczyć,ale zdaje sobie sprawę jak ważna jest dieta.pracuję w nocy,wstaję o 15,jem musli z orzechami i owocami,ćwiczę ok.16,następny posiłek między 17 [...]
Trenuje od 6 miesiecy muay thai i tam robimy dosc duzo brzuszek itd... ale to nie wystarcza poniewaz miescnie mam twarde ale no niestety pod warstwa tluszczu ;/ mozna to jakos spalic w domu ?? jakis sposob na wakacje moze (zamiezam sobie rower kupic) i dieta ?? ale jaka poniewaz glownie to jem mieso :D (chleb maslo szynka i warzywo, albo kurczak, [...]
Czy preparat Flexit Drink pomoże przyspieszyć regenrację krążka międzykręgowego? Byłem u lekarza, który zdiagnozował u mnie dyskopatia pourazowa w odcinku lędźwiowym (prezent za zły przysiad poprawiony martwym ciągiem). Fizjoterapeuta zalecił mi odpowiednie ćwiczenia, które wykonuję, lecz ból przechodzi dość powolnie i dokucza podczas dłuższego [...]
[...] (trening raz na tydzien) po LO mam zamiar isc na wf i miedzy innymi dlatego chcialbym przytyc z 5 kg i zeby to co przytyje poszlo w miesnie - zwiekszylo sile, ale zeby nie obnizylo np. skocznosci bo siatka jest dla mnie dosc wazna. Czy myslicie ze powinienem brac kretke? (A jesli tak to w jakich dawkach itp.) Prosze o opinie bo jestem zielony.
[...] ze nie moge usiasc tzw na kolana(tylkiem dotykajac nog) pomiedzy tylkiem a stopami jest roznica z 10cm. Gdy stoje i chwytam za noge udaje mi sie dotknac tylka ale sprawia to dosc duzy bol w stawie kolanowym. W ogole czesto bola mnie tez plecy. i teraz nie wiem czy jest to spowodowane tym ze rosne chodz juz w to watpie gdyz jestem taki jak ojciec. [...]
Witam. Planuję zacząć swoją przygodę z kulturystyką . Ważę 63kg 180cm. Jestem dość chudy. Biceps 28 wiec kiepsko :<. W domu mam sztangę, obciążenia 4x5, 4x1.25 i 2x15. Jest to gryf długi. Mam też hantle x2 Jaki byście polecali plan mogą dojść pompki, przysiady i cała reszta z wykorzystaniem sprzętu za jakiś czas zamierzam iść na siłownie tak za [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie! :) Przygotowuję się do zawodów w sportach walki i mam do zbicia jakieś 5-6 kg w 3 tygodnie. Problem w tym, że poziom mojej tkanki tłuszczowej jest na dość niskim poziomie. Nie chcę się odwadniać, bo nie raz już to robiłem i jestem po tym strasznie osłabiony, a w dodatku ważenie jest w dniu zawodów. Prosiłbym Was [...]
Robię sobie długfalowy z podwieszonych już tak od 2 miesięcy i w dzień klata+barki zaczyna już mi się robić dość ciężki trening ( teoretycznie ma być lżejszy od poniedziałkowego. i tu moje pytanie czy dalej dokładać po 2,5 co tydzień i cisnąć 2 ciężkie treningi klaty tygodniowo czy zatrzymać się na jakimś ciężarze i na dynamikę zamienić ? no i [...]
Witam, Chciałbym zabrać się za siebie ! 28 lat, 184 cm wzrostu, 85 kg wagi, paliłem jeszcze przed tygodniem ( wiem minął dopiero tydzień ale ... ) przez piwko dostałem dość sporego brzuszka ( niema się czym chwalić ) Postanowiłem coś zmienić ! I tu prośba do was w moim profilu małe foto co i jak, jednak prośba o pomoc, a nie o dołowanie . Mam [...]
[...] potraw . Do tego biore mutant massa i bialko golda . Dziwi mnie ten fakt bo biore omege witaminy itp. Nadmienie rowbiez ze szybiej a dokladniej rok temu mialen rozwalona dosc konkretnie watrobe po mecie ale zrobilem sb niedawo badania i bylo git. Wie ktos moze co moze byc nie tak? Nie wybieram sie jeszcze naproby watrobowe bo nie ma co [...]
Witam. Jak w temacie proszę o pomoc w doborze gainera, cena nie gra tutaj roli. Wiem ,że jest wiele podobnych lub takich samych tematów, ale pojawiają się coraz nowsze produkty. Mam dość wrażliwy żołądek co także utrudnia mi wybór, po spożyciu np. Mutant Mass'a resztę dnia spędzałem w toalecie. Miałem na oku 1.Berserk Labs- Devil Mass 666 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 56,5kg. Jestem dość wysoki, ale strasznie chudy tzn. w barach jestem szeroki, ale tułów i ręce mam bardzo chude. Jestem świadomy, że mój organizm jeszcze cały czas sie rozwija i rośnie. Macie dla mnie jakieś wskazówki na co szczególnie zwracać uwagę w jedzeniu, co szczególnie dużo jeść. Moi rówieśnicy już [...]
[...] pompy na treningu jakie towarzyszy kreatynie, mobilizuje mnie to - i w przerwie miedzy jednym a drugim chcialbym czegos sprobowac. Czy mozecie poradzic jakis KONKRETNY No2 booster bez dodatku kreatyny, dostepny w polsce w dosc przystepnej cenie. Zupelnie tym sie nie interesowalem i nie mam pojecia co ma dobry stosunek cena/jakosc. Pozdrawiam :).
