Koniu-kawa go troche pobudza (ale żadko ją pije raczej tylko ja go muł łapie-dla porównania kiedyś mu dałem Doriana i go podobniesz wogóle nie ruszyło ) Co do BF to raczej w normie (nie wiem dokładnie jaki bo on nigdy nie mierzył ,ale nie jest jakimś tłuściochem-ma 170 cm) ,co do tego czy jest z czego zrzucać hmmmm generalnie to on już robił ta [...]
Cześć mam 17 lat i zaglądam tutaj gdyż potrzebuję pomocy w wybraniu spalacza tłuszczu, brałem już: L-karnityna (activita) Thermo Speed Extreme (olimp) i Dyma-Burn Xtreme (dymatize) Dyma-Burn był ostatni ale skończył mi się jakiś miesiąc temu, a chciałem jeszcze tłuszcz spalić (do tej pory spaliłem 6kg bo mam ułożoną dietę i trenuje dość dużo) ale [...]
Nogi sie poprawily, normalniej wygladaja ogolnie to ciało sie poprawiło ale jest dość tluszczu jeszcze na brzuchu głownie chciałbym spalić z brzucha, zadka i troche klaty :P nie no tak ocenić nie potrafie, ale wiele osób powiedziało mi że schudłem i wiele osób już pytało czy ćwicze bo jak twierdzą (ubijam się) wzrost : 175cm waga: 79kg okolo [...]
travis91 Venoma to Ty nawet legalnie stosować nie możesz, więc nie myśl o tym. Jak kolega wyżej - stosowanie środka potęgującego efekty diety nie mając diety - to wyrzucenie pieniędzy w błoto. Jeśli coś zgubisz, szybko wróci. Twoje zatłuszczenie pozwala dość szybko gubić fat przy dobrej diecie i treningu siłowym.
Witam, ma pytanie i jednocześnie prośbę o radę. Mam 30 lat, wróciłam do treningu (siłownia, fitness, cardio) po dobrych kilku latach. Teraz od około roku ćwiczę- mam problem z pewnymi partiami- których nie mogę wyprofilować, nadmiar tkanki tłuszczowej:brzuch, talia,biodra, uda. Myślę o spalaczu, nadmiar wagi około 5-6 kg. Cwiczę 5 razy w tygodniu, [...]
Obliques, wciąż mam te objawy, są dość niepokojące, więc muszę przejść się do specjalisty jakiegoś. W związku z tym postanowiłam w tym tygodniu nie iść na siłownię tylko ewentualnie aero - pobiegam z 3 razy. Pytanie - w diecie mam zmniejszyć kaloryczność, nie wiem o ile? żeby nie było szoku dla organizmu, mam nadzieję, że wkrótce powrócę na [...]
Obliques, Grrubas - nad tymi posiłkami pomyślę, ale narazie póki co jade "po staremu". Alexxa - jakie komplekxy?! to Ci przy mnie akurat nie grozi. Czytam, że się wszystko wyjaśniło - ja na siłce nie gadam tylko zapierdzielam Vajolet - no ja myślę....,nie chcę wybrać się znów w kreacji tuszującej talię, jak rok temu, hrhrhr. [...]
Venka - no dzięki za podpowiedź, to będzie dla mnie chyba lepsze rozwiązania, ja póki co korzystałam z tych nóżek do przysiadu Patrycja....miałam chyba kiedyś przyjemność poznać. Super sprawa takie zawody Ann, Vajolet - ja ostatnio dość mało mam okazji do zabawy, więc skorzystałam bez wahania. Poza tym była istotna okazja do opijania, więc też się [...]
Odnalazłam się na drugiej stronie DZIENNIKÓW i coś naskrobię. Ćwiczę sobie w domku, ale póki co były to tylko przedbiegi: brzuchy, ćwiczenia na nóżki i pupsona oraz aero na steperku, i to dość niestystematycznie. Poza tym myślałam, że jem jako tako, ale po wyglądzie ()stwierdzam, że z dietką bardzo kulawo. Zaznaczam, że nie opycham się, wręcz [...]
vena to masz postanowienie na nowy rok i chyba teraz ,aż tak zle nie wygladasz najważniejsze ,ze w sukienke wejdziesz ,teraz trzymaj sie dietki,azawszetroszkeubedzie do sylwka Vajolet, a ja jednak myslę, że to do mnie było Czy wyglądam źle, hihi, no aż tak nie...ale gorzej, bynajmniej zadowolona z siebie nie jestem W sukienkę wchodze i to [...]
!hah! najlepszego na nowy rok!;) oraz wiedziałąm pijoku że tu Cię znajdę.. Moja bratnia pijacka dusza Sukienkę miałaś podobną do mojej na poprawiny mojego ślubu tyle że ważyłam wtedy o jakieś 8kg mniej niż ważę teraz jak wejdę to obiecuję dać fotę. mam tylko pióra na dole doczepiane takie szare;) Twoja prezencja [...]
Wczoraj jednak troszkę poprawił mi się humorek i postanowiłam coś zadziałać, dziękuję Wam kobietki drogie, ale przede wszystkim Lu – Twoje słowa dość mocno na mnie wpłynęły Zobaczymy co z tego wyjdzie. Trening rozruchowy, nie ma co czytać, bo ciężary i ilości prawie żadne. Ja w każdym razie jestem zadowolona. [...]
Trening 2 /20.01.2010 r./ kompozycja własna I. rozgrzeweczka, II. trening właściwy: przysiady ręce wyprostowane w przód z hantelkami 10 powtórzeń x 2 kg (2 hantelki po 1 kg) thursters 10 x 2 kg (2 hantelki po 1 kg) 10 x 3 kg (2 po 1,5 kg) przysiad PLIE 15 x 6,5 kg rumuński MC 10 x 2 kg (2 hantelki po 1 kg) 15 x 8,6 kg (2 hantelki po 4,3 kg) [...]
zyrafko to juz masz super sprzet do ćwiczeń teraz tylko mozesz ćwiczyc i go wykorzystywac bez zadnych wymówek.Ten stojak sie skałda?Ja tez ostatnio jakas obolała chodze od MC czuje dośc mocno boczne miesnie brzuchaale i tak jest lepiej niż kiedys
Obliques - dzięki za wskazówki i ocenę. Co do ułożenia sztangi - jest mi dość niewygodnie przez te jej "wyboje", lepiej mi się ćwiczyło z prostą....może kiedyś. Ciężar w przysiadzie śmieszny może się wydawać, ale mi było bardzo ciężko pod koniec każdej serii. Dupka osłabła, Grrubas Obli, Vajo - ten telewizor właściwie mi przeszkadzał, bo [...]
zyrafko a robiałas juz zwykłe pompki?Troszke czasu schodzi ,by dojśc do wprawy w pompkach ,ale troche wytrwałosci i czasu i bedziesz robic i zwykłe,trzeba tylko regularne je cwiczyć.Ja tez zaczynałam od damskich i dośc długo je ćwiczylam i nie azpomne jak kiedys udao misie zrobic 3 noramlne pod rząd jaka była radośćJa od poniedziłku [...]
Tygrysku dzięki!!!!!! Lena_k - hrhrhr, tak to jest jak się czyta tylko jedną, ostatnia stronę i nie wie o co chodzi Wow, sporo latek tyle będę miała za jakiś, dość długi czas o ciężar chodziło Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-03-03 10:51:58
PLan treningowy opisałem dość dokładnie, są to serie złożone z takich ćwiczeń jak wyżej podałem, jedna zajmuje ok. 10 minut, co daje ok. 60 minut w ciągu dnia (6x10min). Czyli będzie lepiej jak będę wykonywał powiedzmy jedną serię zamującą ok. 40 minut w np. poniedziałek, środę i sobotę? Dieta jest z tego co czytałem dość dobra, unikam niezdrowego [...]
Pewnosc mam taka ze jest to od dobrego kolezki ktory zarzeka sie ze towar jest dobry. jak okaze sie lipa to bedzie go trzeba zabic :) i bedzie trzeba szukac nowego kolezki. Bialko- 2-2.5 gr na kilo wagi weglowodany nie jestem pewien ale jest tego dosc sporo bo nie tylko sporo jem ale dosc mocno zasypuje sie odzywkami.
pompowanie może być pewnym wskaźnikiem, ze trenujemy właściwie- jednak nigdy niejako celem samym w sobie lub czymś przecenianym. podobnie rzecz ma się z wielkością obciążeń- są one tylko środkiem. myslę, ze obydwie te rzeczy powinny występować we właściwych proporcjach. stąd też - np. w seriach łaczonych- można dość poważnie zaniżyć ciężar na [...]
SPALACZE.CO KUPOWAC?
