Witam mam 17 lat, 85kg przy wyroscie 180cm chcialbym aby moja miesnie stały sie bardziej widoczne ćwicze od 4miesciecy 2 razy w tyg. Chciałbym stosować reduktory tluszczu bo jestem dosc wielkiej postry czy coś jeszcze do tego stosować co poradzicie? Białko do czegoś mi sie przyda?
Witam wszystkich! Mam pytanie odnosnie dobierania ciezarow na mase miesniowa. Czy juz od 1 serii ciezar powinien byc podnoszony z dosc duzym obciazeniem? Mam 174cm, ok. 55kg (malo) i powiedzcie czy takie zwiekszanie obciazen na klate jest dobre: 1 seria 25kg(12rep.)2 seria 30kg(10rep.)3 seria 35kg(8rep.)4 seria 40kg(6rep.) max wycisne z 50kg
Czym można najlepiej zastąpić ten środek? Jankesi stosują go niemal w każdym cyklu, musi być dość mocny gdyż dawki z rzędy 75mg na 3 dni wydają się śmiesznie małe. Z tego co wiem produkuje go British Dragon. Winstrol tej firmy jest dostępny na polskim rynku, myślicie że to też do nas sprowadzają?
Jestem chłopakiem mam 14 lat, mam około 168cm wzrostu i ważę 80kg. Mam dość duże piersi które bardzo mnie zawstydzają, ponieważ chłopaki śmieją się w szkole ze mnie. Jak mogę schudnąć? Jakie ćwiczenia mam wykonywać aby mi się one zmniejszyły? Jedyne przyrządy do ćwiczeń jakie mam to hantle 2x i Expander. Proszę o pomoc!!!
Od dwoch miesiecy pakuje na silowni. Moje miesnie dosc dobrze sie rozwijaja. W tym momencie biore system protein olimpu. co o nim sadzicie, moze polecicie cos lepszego? Mam dopiero 15 lat wiec zero sterydow! myslalem o HMB, jakie sa jego skutki uboczne? czy w moim wieku moge go stosowac?
hej mam 15 lat i chciałabym troszkę zrzucić ciałka ważę teraz 57 kg.. a jeszcze tydz temu ważyłam 55 wzrost: 167cm. pomóżcie znaleźć dla mnie jakąś dobrą dietę i ćwiczenia. ( mam dość grube uda i tyłek. brzuszka nie mam )
Witam, chodze regularnie na solarke (około 10 minut co 10 dni) i jestem dość opalony. Dzis pierwszy raz w tym roku poszedłem się opalac na naturalnym sloncu. Po 30 minutach opalania jestem caly spażony na barkach i plecach. JAK TO MOZLIWE? skoro mam już brązowy kolor od solarki, a tutaj mnie sparzylo 30 minut naturalnego slonca/
joł Interesuje mnie, jaka dawka boldenonu była by skuteczna aby zwiększyć dość znacznie apetyt. Nie chodzi mi o typowy cykl z użyciem boldenonu, jedynie wzrost apetytu bo już mnie chyba kurvica weźmie niedługo waga ponad 85kg bf niski
Na wstępie proszę o nie komentowanie czy to jest, czy może nie jest złoty numer, że w każdym kiosku są Mam do zaoferowania 2 numery, dość ciekawe. Numery nowe, nieaktywowane. 666 551 555 - 550zł 728 729 728 - 200zł Na wszelkie pytania odpowiem.
jak mogę poprawić bicepsy bez siłowni czy zwykłe pompki mogą coś dać?? mój biceps jest dość spory ale ja chce większy co mam robić???....... ....... ......... ...... .... ..... ...... ...... ....... ...... .... ..... ....... ....... .... ... ....... .. . .. . . . . .. . . . . .
Czy ziemniaki po treningu mozna jesc bez obawy o zalewanie sie ? bo wiadomo mają wysoki ig po treningu pije wpc i 2 banany, i godzie po tym kurczak + 500-600g ziemniaków (100wegli) wiec objetosciowo jest to dosc duzo. Czytalem stare posty o ziemniakach i niby mozna je jesc bez obaw ale jako osoba ze sklonnoscią do zalewania sie dalej mam obawy
Siema mam dwa pytania 1. Czy jeżeli potrzebuje dosc szybko zejść z wagi przy tym już próbowałem czy dam radę z regeneracja itp mogę robić codziennie po 30min cardio w postaci rowerka stacjonarnego? 2. Czy jak dołożę więcej aktywności, a redukując powinienem zejść z kaloriami niżej to mogę pozostać na tej samej kaloryczności tylko dołożyć więcej [...]
Siemano witam ... trenuje juz dosc dlugo jeden i ten sam trening juz prawie tydzien trwa mi cykl na xp,gainerze,mono,carbo,zma i nie wiem czy jak juz zaczalem to warto zmieniac trening ?? dotad cwiczylem Pon - Klatka + tricho,, środa--plecy + bicho + przedramie ,, Piątek - nogi + barki .... pozdro i bardzo prosze o pomoc ...
Witam. Jakoś z tydzień temu złapał mnie dość mocny skurcz w lewej łydce, że czułem go później przez cały dzień dziś się powtórzyło tylko, że w prawej. Co może być tego przyczyną, zbyt mała ilość magnezu? Biorę, gdy wstanę: http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Vit_a_Min-opis31121.html Pozdrawiam.
Siemanko, Właśnie zaczynam swoją przygodę ze spalaniem tłuszczu. Mam dość sporą nadwagę (jakies 20 kg). Dietka weszła, teraz wbija 5x w tygodniu basen. Zastanawiam się nad suplami. Czy jest jakiś dobry spalacz który mógłbym używać do pływania? Może jakieś inne suple? Zależy mi żeby szybko zeszło minimum 10 kg. Dzięki za odpowiedzi. ~ziom
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam od miesiąca ćwiczę na siłowni mam dietę i plan ćwiczeniowy ogólnym celem jest redukcja która jestem jak Narazie zadowolony zauważyłem ze brzuch się zmniejszył lecz zostaje jeszcze kwestia boczków które wyglądają dość źle czy ćwicząc trzymając dalej dietę dodam że biegam na steperze po 5-10min i robie dwa razy w tyg brzuszki Spale te [...]
Witam. Mam dość zabawne spostrzeżenie. Dopiero niedawno zacząłem robić MC na 3 powtórzenia z maksymalnym do tego ciężarem. Zauważyłem, że odrywajac sztangę z ziemi slysze jak zwalnia muzyka.. jakby wciągało kasetę (na 1s.) Pewnie to cisnienie czy coś koło tego. Przy innych ćwiczeniach niczego podobnego nie zauważyłem. Ma ktoś coś podobnego?
Witam mam pewnien problem otoz mam 18 latek dosc dlugo palilem faje jakies 3 , 4 lata moj problem jest taki ze jestem szczuply chcial bym przybrac na masie szczegolnie troche na twarzy (chuda) czy mozna zrobic co wiecej niz dieta moze sa jakies srodki lub kremy ktore wypuklaja dane miejsce :) prosze odpowiedzi :) z gory dziekuje i pozdrawiam
Mam 185cm wzrostu i ważę 70kg staram się trzymać diety na mase . Mój starz na siłowni to około 4 miesiące , aczkolwiek wcześniej robiłem absy , pąpki itp Czy 3 godz po treningu powinny być widoczne spadki z klatki piersiowej ? Ćwiczę dość intensywnie na siłowni a poza nią trenuję biegi sprinterskie.Jeśli nie powino być czegoś takiego to w czym [...]
Witam trenuje już 5 miesięcy FBW by knife i chciałbym zmienić plan na inny ten mi się już znudził. Moje pytanie jest czy przejść na trening dzielony czy zostać przy FBW i zmienić np. FBW 15 10 5 Wodyna wygląda dość ciekawie. Z góry dziękuje za odpowiedź Moje wyniki siłowe: Przysiad:85x5 Martwy ciąg:75x10 Wyciskanie:55x5
