dosc

Dzięki. Podejrzewam, że w niektóre dni może wpaść mniej trochę. Byleby nie przekraczać tych 3200 i obserwować co się dzieje. Ale węgle w diecie, póki co ostrożnie i od razu lepsze samopoczucie psychiczne i trening na lepszym poziomie mimo, że męczący i dziś dość obolały jestem co dawno miejsca nie miało. Ale to pewnie dlatego, że nie mogłem [...]

Dzięki. Podejrzewam, że w niektóre dni może wpaść mniej trochę. Byleby nie przekraczać tych 3200 i obserwować co się dzieje. Ale węgle w diecie, póki co ostrożnie i od razu lepsze samopoczucie psychiczne i trening na lepszym poziomie mimo, że męczący i dziś dość obolały jestem co dawno miejsca nie miało. Ale to pewnie dlatego, że nie mogłem [...]

Trening: Przysiad tył 2x5x70kg,3x5x100kg Przysiad front 2x5x50kg,3x5x70kg Wyciskanie na barki stojąc 2x5x20kg,3x5x25kg Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x5x50kg,3x5x70kg Wiosłowanie sztangą 2x5x30kg,3x5x70kg Martwy ciąg ------ Wyciskanie zza głowy 2x5x25kg,3x5x40kg Uginanie ramion ze sztangą 2x5x20kg,3x5x25kg Prostowanie ramion na wyciągu [...]

Trening: Przysiad tył 2x5x70kg,3x5x100kg Przysiad front 2x5x50kg,3x5x70kg Wyciskanie na barki stojąc 2x5x20kg,3x5x25kg Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x5x50kg,3x5x70kg Wiosłowanie sztangą 2x5x30kg,3x5x70kg Martwy ciąg ------ Wyciskanie zza głowy 2x5x25kg,3x5x40kg Uginanie ramion ze sztangą 2x5x20kg,3x5x25kg Prostowanie ramion na wyciągu [...]

Dziwne, bo stan zapalny z przemęczenia raczej powodowałby jakiś, choćby niewielki ból przy każdym ćwiczeniu angażującym dany mięsień.. ale może ja się nie znam. Też bym kombinowała z innymi źródłami białka; jak się ma czegoś dość, to nie bez powodu.

Trening nogi specjalizacja na czwórki wg. Thibeudau: 1. Prostowanie nóg na maszynie 3x10x40kg na górze przytrzymanie 2 sec. 2. Prostowanie nóg na maszynie 3x10x40kg na górze podwójne spięcie| 3. Prostowanie nóg na maszynie 3x10x30kg unoszenie i opuszczanie 5 sec. 4a. Przysiad przód 3x10x60kg 4b. Przysiad tył nogi szeroko 3x10x60kg 4c. Przysiad tył [...]

Dziś wspomniany 5 trening pod rząd. Jest dość ciężko, mało czasu na cokolwiek, a najmniej na siedzenie w necie. Waga leci jak ma lecieć mimo majówki. Sylwetka się poprawia. Znów po nogach widać najmocniej a po brzuchu prawie wcale:D Ale u mnie tak było zawsze. Brzuch zaczyna lecieć na samiutkim końcu. Otworzyli jakąś burgerownię koło siłki. Trzeba [...]

w syntha nie dość że w uj węgli to jeszcze wał i za taką cene żal po prostu

Póki co nie bardzo mam kiedy pisać, ale żyję. Dużo pracy w związku z nowym rokiem akademickim. Jak już ruszy będzie luźnie. Generalnie dieta jest realizowana i wyniki są umiarkowanie optymistyczne. Umiarkowanie bo po 2 tygodniach systematycznego progresu postanowiłem zrobił ładowanie wg zasad Carb Nite. I była to bardzo zła decyzja. Nie dla psa [...]

U mnie też raczej ciągnie. Dlatego myślę, że to może być zasługa water cut. W sumie składowo dość fajnie wygląda. Zobaczymy po paru dniach jak to będzie. Póki co porcji nabiału nie zwiększam. Aczkolwiek jest to jeden z najłatwiejszych sposobów podbicia białka, jak się czasem na mięcho już patrzeć nie da. Poza tym bf jest na tyle duży jeszcze, że [...]

Potem coś napiszę. Średnio to idzie ze względu na sprawy rodzinno-zawodowe. Dość ciężki okres jest, ale idę do przodu;) Postaram się coś skrobnąć więcej. /SFD/2017/3/6/0e479fc0afa94f7fb57aa61713d54fd0.jpg

ja mogie zalozyc, bo moj gach jest dosc pewny siebie i nie mial nigdy problemow, nawet przy 8cm obcasach

[...] w porzadku ;-D a przygotowania.. ech, ida opornie %-) nie zglaszam sie na konkurs, ide do pracy na wakacje i nie wiem, czy bym ogarnela. nie chce zreszta, mam na razie dosc %-) eeej, mam problem ze zdjeciami. wszystkie fotki maja jakies dziwne swiatlo. robie samowyzwalaczem, bo nie poprosze nikogo o pomoc %-) mam nadzieje, ze to nie wplynie [...]

[...] go jesz) SP80 jest bardziej uniwersalne Jeżeli mam tygodniową lub dłuższą przerwę w treningach spowodowaną wyjazdem lub chorobą , czy wtedy odstawić odżywki? jesli masz dosc bialka w diecie odstaw w proszku HMB bierz stale jesli krotka przerwa Czy mój rozkład treningowy jest poprawny? srednio Przede wszystkim zależy mi na spaleniu tłuszczu [...]

Właśnie kończę brać ten wyżej wymieniony suplement. muszę powiedzieć że bardzo miło mnie zaskoczył, siła podskoczyła dość znacznie. szkoda tylko że taki drogi:(

Brałem stacka 2 w sposób: pucha, tydzień przerwy, druga pucha... muszę powiedzieć że przy pierwszej puszce niewiele czułem, natomiast przy drugiej, odczułem dość mocno... przyrost siły, a przede wszystkim straszna nakrętka na ćwiczenie. Nie mogłem się doczekać kiedy dojadę na siłownie ;) Generalnie bez jakiejś rewelacji, choć trochę czuć działanie.

Myślę, że Jurkowski zawalczy ze Strusem i to będzie dobre zestawienie dla niego, bo nie dostanie mocnego gościa, ale też nie totalne zero. No i waga się zgadza, myślę, że to by było dość logiczne zestawienie w tej sytuacji. Wcześniej Strus chciał walczyć z Janikowskim, ale Janikowski powiedział "Damian Janikowski o rywalu na KSW Colosseum: Doszły [...]

:)) nie wierze w to co widze!!! Podobno Robert ma walczyc od razu w masce z tlenem %-) Nie no Popcio bez problemu da rade. Czyli scenariusz widze tylko jeden: Wjeżdżają cyganie Chu* z was tu zostanie Wjeżdżają cyganie Już macie przej**ane Z drugiej strony nie ma co narzekac bo Pudzianowki w pierwszej walce tez dostal pseudo-boksera....ktory ani [...]

To ewidentny błąd UFC. Do numerowanych gal powinny coś dać oprócz numerku jak za starych czasów. Wiadomo, że to byłoby bez sensu dla Fight Nightów czy UFC on Fox, tylko poważne gale. W Polsce się to świetnie sprzedaje. FEN robił gale bez zbyt dużej otoczki oraz freak fightów i ledwo żyje. Januszy warto przyciągnąć to potrafi być dość spory % [...]

[...] topowych kulturystów potrafi zrobić szpagat, a niektórzy salto, co już faktycznie jest jakimś wyczynem. https://youtu.be/XXamEYWWbZA Wyczynem jest biorac pod uwage, ze chudeusz Kowalski, nawet dosc aktywny, nie jest tak, albo w najlepszym przypadku jest jedynie tak samo sprawny, jak ten koles 120 kg. Burneika nie ma problemu odebrac telefonu ;-)