Witajcie, Zdaję sobie sprawę, że temat jest dość niedoprecyzowany, jednak mam pewien ,,problem". Od niemal 5 lat trenuję Combat Aikido w jednym z klubów. Oczywiście - planuję to kontynuować. Za rok jednak wyjeżdżam na studia do innego województwa. Zastanawia mnie to, czy wobec tego, będę musiała zaczynać wszystko od samego początku, od białego [...]
Mam pytanko jak radzicie sobie z piciem duzej ilosci wody zimą podczas treningow bo moje gardlo od razu jest obolale i w zasadzie co kilka dni musialbym odwolywac treningi. W tym przypadku pije dosc ciepla wode tylko malymi lykami i w mniejszych ilosciach. Wiaze sie to niestety ze wzmozona potliwoscia. pozdr Tomek
Mam taki problem, Gram w kosza praktycznie codziennie i dość intensywnie od kilku dni zauważyłem że zaraz gdy zacznę biegać odczuwam bardzo mocny ból mięśni ud objawia się to jakby były bardzo mocno naciągnięte po zaprzestaniu gry ból mija natomiast nie objawia się w ogóle przy jezdzie na rowerze chodzeniu itd. Czy może coś przeforsowałem?
Witam.Zaczne od początku:) uda mam dość grube i twarde,chciałbym je zmniejszyć i troszkę wyrzeźbić.Jesli bym zaczoł ćwiczyć na uda to były by jeszcze większe.Powtarzam że chciałbym je ZMNIEJSZYĆ i wyrzeźbić.Również chciałbym się pozdbyć brzucha. Mógł by ktoś podać jakąś dietę?Byłbym naprawde wdzięczny.pozdr
[...] ok 1.5 roku lecz mialem przerwe roczną, chce teraz znowu wrocić na siłownie. Od jakiego treningu mam zacząc? Chce napewno poprawić wytrzymałość i troche popawić rzeźbe bo dosc przytyło mi sie podczas tej przerwy. Mysalem zeby zacząc od jakiegoś treningu wytrzymałościoweg ok 4-6 tygodni poźniej przejść na trening budujący. Czy taka kolejnośc [...]
Witajcie! Na początku chciałbym się przywitać, jest to mój pierwszy post na tym forum. Mam 17 lat, 183cm wzrostu i ważę 72 kg. Jestem zbudowany dosyć słabo/przeciętnie i mam dość małą sprawność fizyczną, którą chciałbym zwiększyć. Zamierzam chodzić na siłownię, jednak póki co chciałbym jako-tako przygotować do tego mięśnie. Właśnie o to chciałbym [...]
Witam za pare dni mam zaczac cykl mono+cp ... z dosc obszerna iloscia posilków... i tu pojawia sie moje pytanie ... gdy teraz jem 6 posilków,kiedy rano wstaje czuje sie strasznie syty i nie mam ochoty nic przełknac chciałbym w celu porpawienia wyprozniania sie zastosowac Błonnik,tylko jak on sie ma do Kreatyny i bialka? chyba ze macie jakies inne [...]
Witam, mam pytanie.... Ćwiczę brzuch areobiczną 6 weidera, ładnie spadło pare cm, zarys wraca ale jestem dość szczupły 69kg przy 176cm wzrostu 16 lat mam, ćwicze ok 8 miesięcy i teraz przechodzę na diete + gainer vitalmax 1, boję się ze efekty z A6W strace poprzez ciałko jakie uzyskam. Czy przy diecie i gainerze mój kaloryferek zniknie poprzez [...]
Witam chcialbym aby pomogl mi ktoś okreslic typ stopy, bo mam dosc nie jasny. Z testu wodnego wyszlo mi srednia/lekka pronacja. Gdy chodze/biegam pieta bardzo schodzi mi do wewnatrz a palce ida na zewnątrz. To jest cecha pronacji, ale czytałem, ze pronaci biegaja (tzn stawiaja kroki) na wewnetrznej części stopy, ja natomiast kroki stawiam [...]
Witam, mam 19 lat, ćwiczę już dość trochę, lecę treningiem 4 dniowym FBW, 2 treningi pod siłę, 2 następne pod hipertrofie. W poniedziałek robię klate płasko 5x5, we wtorek klate na skosie dodatnim 5x5,hipertrofia natomiast mam, klate płasko 4x8 w czwartek i klate płasko wąskim chwytem 4x8. Trening jest zbudowany z priorytetem na klate, tak myślę [...]
Witam mam trochę problem mianowicie mam dość gruba skórę na dużym palcu co nie za ciekawie wygląda i tez uprzykrza chodzenie stanie i inne czynności prowadzę pracę stojącą więc trochę to przeszkadza w pracy czy ktoś miał podobny problem i jakoś dał sobie z tym radę? Zauważyłem że po próbie starcia tego miejsca rozrosło się bardziej [...]
Witam, ćwiczę już od miesiąca na ławeczce mój trening wygląda tak : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 10x10 Brzuszki 20x10 Hantle 10x10 Ćwiczę dość długo ale rezultatów nie widać na klatce chodzi mi o to żeby piersi były większe mógłby mi ktoś zrobić trening dobry 3 razy w tygodniu :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam małe pytanie bo od niedawna (od początku roku) zacząłem ćwiczyć STREET WORKOUT (ćwiczenie kalisteniczne) mam mały staż na siłowni (jakieś 6 mieś) i zastanawiam się nad kreatyną a konkretnie to monohydratem (UNIWERSAL CREATINE). Czy urośnie mi siła dynamiczna i wytrzymałość w "tym" sporcie ?:-? Dodam jeszcze że dość regularnie ćwiczę czasem [...]
Zastanawiam sie na zrobieniem teraz czegos wiekszego, jestem po dlugiej przerwie ( bije tylko 250mixa raz w tygodniu od juz dosc dlugiego czasu ). Mam sporo NPP, I mysle nad polaczeniem tego z boldem i testem/mixem. Mysle nad 1-18 test c/mix 500-750mg week 1-8 npp 300mg 1-16 bold 500-800mg week po skonczeniu npp dam wiecej bolda. jak to widzicie? [...]
Miesiac temu spadlem z 1 pietra,zlamany kregoslup wybuchowo l3 i l4,operacja i wlozenie 6 srub.Horror okropny bol,jak wyglada rehabilitacja w takich przypadkach?Mam juz tego dosc do tego w lipcu zlamalem 5 zeber i jeszcze bola
Witam Mam 14lat około 180cm wzrostu chodze na siłownie 5miesięcy i jestem jak na swój wiek naprawde bykiem każdy tak mówi. Moje pytanie brzmi czemu pomimo mojej budowy jestem dość chudy ważę 68kg. Dopowiem jeszcze że zanim zacząłem chodzic na silke ważyłem tyle samo może nawet lekko więcej. Wiem ze zaraz powiecie ze za słabo ćwiczę czy coś ale [...]
Witam. O to mój plan treningowy: Poniedziałek: Klata, łydki. Wtorek: Biceps, bark Środa: Plecy, triceps. Czwartek: Cardio, brzuch. Piątek: Kaptury, przedramie, uda. Sobota: Cardio, brzuch. Niedziela: Odpoczynek chciałbym jeszcze dorzucić pompeczki do tego planu, ponieważ uważam , że one dość sporo mi dają. Kiedy najlepiej je robić? [...]
Siemka :] Moim idolem jest Vitor Belfort normalnie jego sylwetka jest dla mnie najlepsza na swiecie :] i mam PYTANIE CZY KTOŚ WIE JAK DOŚC DO TAKIEJ SZYICY JAK ON MIAŁ bo jego kark TO MASAKRA SNI MI SIE PO NOCACH hhahaha :] Prosze o jakiej sesne plany treningowe które daja efekt z góry dzieki;]
Witam. Otóż od pewnego czasu bolała mnie wątroba, poszedłem do lekarza i okazało się że mam dość złe wyniki wątroby. Ćwiczyłem wcześniej 3 miesiące, brałem do tego białko Ostrowi ale odstawiłem. Czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety odpowiedniej dla mnie? A może jest ktoś tu z podobną dolegliwością i mógłby się podzielić swoją? Z góry dziękuję
[...] suple aeroby te sprawy wszystkiego sie trzymam i efekty byly fajne az do dzis.. waga stanela i teraz zwracam sie z pytaniem jak to jest z tym clen-em bo czytalem dosc duzo ale odpowiedzi byly rozne.. czy trzeba go laczyc z innymi srodkami czy mozna szamac samego.jak wygladal by przykladowy cykl i czy wogole jest sens zazywac ten [...]
