Ogólnie plan jest całkiem sensowny co prawda ograniczyłbym nieco ćwiczeń takich izolowanych jak rozpiętki, odwrotne rozpiętki czy kapturki czyli pewne jakieś szrugsy. Plan ma fajne ćwiczenia i jest dobrze skomponowany ale ma tez tych ćwiczeń dość sporo co daje ogólnie dość dużą objętość treningową więc sobie sprawdź czy ten trening nie będzie Ci [...]
To co napisałem o szpagacie to z tej książki Pavla w całości praktycznie zaczerpnięte. Skoro to przywodziciele uda nie pozwalają na szpagat, to czemu pozwalają na "szpagat jedną nogą"? Tzn odwiedzenie jednej nogi daleko w bok. A z niebezpieczną pozycją to chodzi o to, że np nasze przywodziciele nie są przystosowane do tego, żeby pracować [...]
19 Lat 3 lata K-B,2-lata karate uechi ryu,obecnie skończyłem 2 kursy w zakresie samoobrony i technik interwencyjnych i uczęszczam prywatnie do znajomego na lekcje boksu(w cze-wie nie ma sekcji boksu)więc trzeba kombinować, poza tym zaczytuję się literaturą orientalną, Olokk ma dość wysoki staż treningowy 14 lat więc tu nie ma mowy o kompromisie [...]
Sam posiadam pistolet-wiatrówkę zasilaną CO2 Desert Eagle Compact - w cenie do ok. 200 zł niczego lepszego raczej nie kupisz. Jak na tą cenę, to celność ok i dość duża siła wystrzału. Jeśli już kupować, to tylko nową. Zastanów się też na jakim dystansie chcesz strzelać - krótkie wiatrówki zasilane CO2 są dość celne ale na dystansie nie [...]
To wg mnie powinnas sprobowac uzupelnic potas - zapobiega on "wyplukiwaniu" mineralow poszczegolnych z organizmu - a to moze prowadzic do skurczy. Ale jak pamietam to jesz pomidory a one zawieraja potas i to w dosc duzej dawce, ale uj wie czy nie sa to "pomidorki azotowe" sztuczne to wtedy gorzej :/
[...] to imo za malo - zrobilbym tak - 12, 12, 8, 15 2 cw - 3 serie po 12 powt. 3 cw - zrobilbym 4 serie - 12, 12, 10, 10 4 cw - 2 serie po 12-15 powt. A jak nie bedziesz miala dosc jeszcze to dorzuc w 4 cwiczeniu kolejna serie zeby zrobic min. 10 powtorzen, a jak bardzo bedziesz chciala zaszalec to mozesz i 2 serie dorzucic, ale mysle ze nie wypada [...]
Natka, więc jeszcze raz postaram się jaśniej wytłumaczyć temat powtórzeń dla ćwiczeń łydek. Wyjaśnienie na wstępie nt. rodzaju włókien mięśniowych (o ich budowie możesz sobie przeczytać np. tutaj http://www.trener.pl/artykul196_Rodzaje_wlokien_miesniowych.html?offset=0 ): 1) włokna wolnokurczliwe - ST - Slow Twich - czerwone - atakujemy je [...]
...z tak dośćpobieżnego przeczytania tych wniosków nasuwa mi sie myśl, że napewno nie są one wyciągnięte w stosunku do osób obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym bo jeżeli nawet nie zauważa się istotnego zwiększenia pewnych mierników u osób suplementujących np. kreatyną to dzieje sie to właśnie u osób u których nie zachodzą dosć poważne zmiany [...]
Temat dla mnie dość interesujący, tym bardziej, że ostatnio właśnie mam problem ze stawem kolanowym. Zacząłem biegać przy nadwadze 22kg. Trudno przerwać taką formę aktywności, bo to dość skuteczny 'odchudzacz' :) Ale mam jedno pytanie: co jeść aby dobrze odżywić stawy? Wystarczy zwiększone spożycie takich ryb jak makrela? Czy to ciągle będzie za [...]
L-prolina, to dość młody temat i mało kto wogołe zajmuje sie badaniem tego. Wiedza na temat jej szczegółowego metabolizmu też nie za tęga. I oczywiście nie ma badań na zdrowych ludziach, ale zamiast odrazu się sceptycznie nastawiać, może warto jakoś optymistyczniej na to spojrzeć, że cos sie jednak robi. Wyniki badań są na zwierzętach, bo przeciez [...]
brechty brechtami ale napisze delkatne sprostowanie ok zeby bylo jasno i przejzyscie po kolei NORBAS78 napisałem wczesniej żeby nie filozofowac odnośnie orginalnosci towaru bo nie siedze w tym pare miesiecy.. za stary ze mnie rekin zeby mnie wy***ac na gumowe rybki ;) ("bawie" sie koksami 6/7 lat) wiem jak rozpoznac orginalny naposim [...]
Osobiście mogę powiedzieć Ci, że strzelectwo jako sport dość szybko się nudzi ponieważ jest wyjątkowo niewidowiskowe, a trening też dość monotonny. I jeśli chciałbyś robić to na własną rękę to koszt spory. Kluby najczęściej wspierają zawodników tylko w wieku młodzieżowym, czyli do 23 lat.
No i jeszcze zapomniałem napisać,że nigdy na nic nie byłem uczulony i nie miałem podobnych objawów jak teraz.A co do trybu życia to nie zmienił się za bardzo ostatnimi czasy."gronkowcowego górnych dróg oddechowych"-co to jest Guru bo się już boje co to może być i z czego?Pytam o to bo mnie zaczyna już powoli to irytować.Przeszkadza mi [...]
Witam, witam. Ależ tu tłoczno %-) Nightingal będę o tym pamiętać ;-). Przyszedł mi do głowy pomysł, żeby jeździć do pracy na rowerze (do 1. miejsca pracy mam 2,5km w 1 stronę, praktycznie po płaskim, do drugiego muszę być elegancka, więc dopóki nie mam kondycji to się nie wypuszczę %-) ). Jutro pojadę na 7 rano :-D Miss dzięki za sugestię. Kiedyś [...]
Zgodnie z zapowiedzią. Zdjęcia poświątecznej michy. /SFD/2018/4/3/962792a40043420899b0862973a7c3ff.jpg /SFD/2018/4/3/658bd83c8b004fa58484f6d34323904d.jpg /SFD/2018/4/3/81d3bd41408146969af828d278570c50.jpg Moja wydolność błaga o przebaczenie i zbawienie. 2 serie ćwiczeń na macie, w dość szybkim tempie. Po 1 serii serce mi chciało wyskoczyć. Ale 2 [...]
Ta aplikacja to fit generator :P Słownik. Ma minus taki, że zajmuje sporo miejsca w telefonie. Ale dość fajne treningi są, jako urozmaicenie. Choć pomysł treningu, który wrzuciłaś też jest bardzo fajny. W zależności od tego jak długo chcesz ćwiczyć w domu to pomyślałabym nad planem B. A co do tego biegania to chodziło mi o to, że musiałaś mieć [...]
04.04.2018 Samopoczucie: czuję delikatniusie zmęczenie mięśni, ale przy tym mam bardzo dobry humor Stan hormonalno/estetyczny: wyrzut trądziku, pobolewanie brzucha (też to będę pisać, bo w kalendarzu jakoś nigdy mi to nie wychodzi, a dość istotne dla monitorowania sytuacji hormonalnej :-) ). ŚNIADANIE (06:00): 1 gruba (1-1.5cm) kroma chleba [...]
Żeby obrazek był tam gdzie chcesz musić niestety edytować. Ja talię mierzę zawsze w najwęzszym miejscu i u mnie to jest sporo nad pępkiem. I do tego dość ciasno. Najważniejsze żeby zawsze podobnie mierzyc
Test: Body recomposition z canecorso
