Z dzisiejszego treningu wypiski nie ma sensu dawać, bo poleciałem trochę inaczej niż planowo, a potem i tak musiałem odpuścić połowę serii. Na początku zamiast dipsów girondy dałem klasyczne WL, bo chciałem wystartować w konkursie Hi Teca 100% CC na max repów, w sumie poszło gładko, bez żadnego dyskomfortu, problem pojawił się dopiero później. [...]
Wiesz co też miałem do pewnego czasu ogromny apetyt, dopiero od jakiś 2tyg zaczął podupadać. W końcu juz będzie z 13-14tyg masy, gdzie caly czas podbijamy kcal, wiec organizm ma prawo powiedziec dość %-) U mnie tez jest rotacja tylko po prostu podział na DT/DNT - w dni wolne leci jedynie 100g ww w jednym posiłku, reszta fat+białko
ja juz jestem na tej dietce od pewnego czasu i schudlem 7kg i jakos stoje w miejscu:/ Efekty wizualne sa ale jeszcze jest dosc duzo tłuszczyku... a nie licze wogole kalorii tylko jem tak na oko zeby bylo po rowno bialka i tluszczy. Zauwazylem w ciagu tego czasu ze najlepiej stosowac jeden dzien ladowania (a nie dwa) bo po dwoch dlugo sie z [...]
trudno jest ci odpowiedzieć bo nie znamy dokładnie twojej diety i ewentualnych jej braków. To co jest napewno potrzebne to: witaminy - np special two - dość drogie ale dobre 1 dziennie jak dla ciebie wystardzy, moga być też inne vigor centrum z tych bardziej znanych. ZMA - czyli magnez i cynk - powinnaś suplementować ok 15-25mg cynku dziennie [...]
Wow....dziękuję! Ja tego nie widzę, dlatego tym bardziej mi miło. Masy póki co mówię nie, chciałabym jeszcze popalić przednią część ud i biodra, choć dość dużo zeszło Helssingdobrze, że zaznaczyłeś "w pozytywnym znaczeniu", bo wiesz różnie można by interpretować Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-07-05 12:34:23
Alexxa. Chodziło mi, żebyś już się nie odchudzała aż tak, bo już masz super mało fatu, a patrząc na Twoją wagę, to jesteś prawie na dolnej granicy normy. Jakbnyś np. zastanowiła się nad delikatnym masowanie, to wtedy i tak tłuszcz by się jeszcze przepalił trochę, a mięśnie stałyby się większe, a tym samym bardziej widoczne Odnośnie ubioru, to ja [...]
Profesjonalny sklep dla biegaczy w Poznaniu jest na Wronieckiej 5 przy Rynku (Runnersworld). Nie wiem, jak się ceny mają, ale można podejść po poradę, powinni się znać na rzeczy. Tanio buty dostaniesz w Factory ****** w Luboniu (duży wybór Adidas i Puma, dość skromny Nike, innych firm brak). Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-10 16:14:27
mialem wszystkie smaki jakie wowczas mieli: podwojna czekolada ( najbardziej mi pasila) wanilia (po jednej puszcze bylo juz dosc ) truskawka ( nie zbyt mi podchodzila , ale mialem to wcinalem) ciasteczka ( hm jakies takie dziwne nie to tobre ni to zle ) i to chyba wszystkie smaki jakie wtedy byly dostepne :>
Lez, jedz i tyj... - gadasz farmazony Tak szybko? Bez tluszczu? Przeciez wolowinka to dosc twarde miesko Na pilce brzuszki moga byc wczoraj mialam turlanie pilki pod siebie, "boczki" i brzuszki normalne ale jak wspominalam nie lubie cwiczyc brzuszka
Proszę wziąc poprawkę na to, iż Ola miała poważną kontuzję, która wyłączyła całkowiecie jej treningi nóg. Powoli wracamy również z nimi, ale w zwiazku z tym, iż nie chcemy aby sytuacja się powtórzyła, jest to dosc okrojony trening . Na razie beda odstawac, bo dopiero zaczyna je Ola cwiczyc.
rozowynajpierw zapytam a za chwilę odpowiem Skąd pomysł na nicka? Co do szamka nie przyrządzam sama Z tym, że zauważ że sałatki mam rzadko, a wstawienie garnka na parę, wrzuta kuraka + np. brokuła, polanie na koniec olivką nie zajmuje dużo czasu Ryba też na parze - 7 min., a wołowinka z grilla 5 minut ********** Dzisiejsze aero z nastawieniem na [...]
Ehe...Mickiewicz w wersji dżolero Już kiedyś o to pytałam, ale może tym razem ktoś mi odpowie jaka jest zawartość cukrów wExtendzie Scivation..czytałam na bb - opinie bardzo pozytywne - ale jednak jest dość słodki
Oho...aż się zarumieniłam chłopcy...dziękuję Wam wszystkim;-0 ************************************************************* Nie wiem czy to możliwe, ale od wczorajszego treningu BARKI+NOGI czuję się wycieńczona... nie spałam dobrze w nocy, nie mam coś apetytu.. poza tym zakwasy barki pięką a nogi 2- i 4-głowe + pośladki bardzo napięte... w [...]
Mam dość duży salon, ale chyba przeniosę do oddzielnego pomieszczenia z tym że póki co tv brakuje....a jechać i liczyć dziury w ścianach....to ja nie kcem PS. Czekam już na pogodę i wtedy jazda na powietrzu...
[...] zero swoja, i od niego odejmujesz 20% Mysle ze przy malym ruchu 1600kcal jest optymalna wartoscia, przy niej tez nie trzeba jakis ciec weglowodanow wykonywac bo ich juz jest dosc malo. Mozesz robic tak jak proponowalam, ale tez po prostu na zmine, 3-4dni na 1400kcal i jedne dzien na 1600kcal. Jak ci bedzie wygodnie. I w sumie reszta jest kwesta [...]
ten IBOX nie jest taka firma xyz coś tam o niej słyszałem tylko pisze wodoodpory a to co innego niż wodoszczelny jakby byla mała róznica między Mp3 Dolphin a speedo brałbym speedo a jak dużo wypróbowałbym i tak gwarantuje Ci że długo zajawki miała nie będziesz ja nie wybrałem nic tylko interesowało mnie to kiedyś i stąd tak pisze, jak jest [...]
Hejka bazylka No no wkrótce starty, muszę być w formie więc trenuję jak szalona...7x na basen ...ale zakwasy są...nigdy bym nie pomyślała Nadprogram? Dość konkretny dorobek, dlatego jest to tym większe wyzwanie, w sumie lubię tą walkę Nawet nie pochwaliłaś mnie za jedzenie, 1800kcal, u mnie Alexxy Niestety porażka...bo w przyszłym tygodniu [...]
Nie nie nie...początkowo będzie spokojnie Sama w to nie wierzę Czyli SPLIT wt/czw/pt wyglądałby następująco: I KLATKA/TRICEPS - wyciskanie sztangi płasko 6-8 - wyciskanie sztangielki na ławce skośnej 8-10 - rozpiętki na ławce skośnej 12-15 .. - wąskie wyciskanie z klatki płasko 6-8 - francuskie oburącz z hantelką 8-10 - ściąganie w. górnego 10-12 [...]
Już poniedziałek..cały czas czekamy Renatko! ********************************************************** Jestem już po MINI-AERO 4x 10min w między czasie brzuszek Staw skokowy? W ogóle nie boli? kto wie może wczorajszy zabieg był ostatnim w drodze do wyleczenia kontuzji. Lekarz powiedział, że to była dość intensywna kuracja, więc sam był zdziwiony [...]
[BLOG] Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! Pods-str 17, 57, 87
