Grrubas szczerze mówiąc to trochę przesadziłem ostatnio bo jak podliczyłem kcal to w nietreningowy wychodziło 800-1000(swoją drogą animal cuts naprawdę solidnie hamuje apetyt bo przy takiej ilości nie mam jakiś napadów głodu i tym podobnych spraw a wierz mi, że normalnie lubię sobie pojeść za dwóch i obalić ~3000kcal jak nie więcej ). W [...]
Dzięki za rozpis, dieta dość podobna do mojej tylko że ja mam tendencję do łapania tłuszczu dlatego staram się 2 razy w tygodniu zrobić jakieś aero, ostatnio nawet próbowałem interwały.
27.07.2009 MC 75/6 120/3 145/3 kostium 175/3 205/3 225/3,3 Strażnicy cnoty i ich przeciwnicy Brzuch Wczoraj nie mogłem się dogadać z moim kostiumem i pierwszą serie na 225 spierdzieliłem i garby weszły do gry w dodatku wymęczyło mnie to solidnie jak za dawnych lat W drugiej serii poszło już normalnie http://www.youtube.com/watch?v=GGUVeS2B-AA [...]
Hehe tydzień po AMP mieliśmy w Łodzi nasze zawody w dwuboju siłowym. Dość mocno się czułem i chciałem jakieś życiówki w ciągach zrobić a że mi się utyło to mój występ skończył się tym, że dopiero w trzecim podejściu zaliczyłem(bardzo lekko) 220. Dwa pierwsze podejścia spaliłem bo nie do końca go na uda nałożyłem(choć mi się wydawało, że jest ok, [...]
3.08.2009 MC 75/6 125/3 150/3 Kostium: 180/3 210/3 230/(2),3 Strażnicy cnoty i ich przeciwnicy Brzuch Znowu nie mogłem sie do końca dogadać z kostiumem. Pierwsze powtórzenia idą dobrze ale w kolejnych pozycja mi ucieka. W pierwszej serii na 230 w drugim powtórzeniu prawie glebe bym zaliczył, więc w końcówce ruchu puściłem sztangę, żeby mnie nie [...]
Nigdy bym nie podejrzewał ze tyle kłopotu z tym kostiumem . Nie dość że droga sprawa to jeszcze trzeba wiedzieć jak go założyć a najlepiej zaprzyjażnić się trzeba jeszcze do tego . Więc jeśli byś nagle złapał większej masy to wtedy następny rozmiar trzeba kupić mimo że chyba jest on w jakiś sposób elestyczny . Jak mi się uda to najwyżej nagram [...]
Hm... beta alaniny nie jadłem jeszcze ale nie ukrywam, że spróbować muszę. Pamietasz, że z glutaminy zawsze byłem zadowolony ale w dawce dość znacznej. Polecam z syntraxa oraz nag z san. Wiem, że jest dużo przeciwników gluty ale ja nie narzekam Teraz kończę kretkę i zakupię właśnie albo glutę albo jak Ty beta alaninę.
10.08.2009 MC sumo 75/6 125/3 155/3 kostium 175/2 200/2 220/2 235/2,2 Strażnicy cnoty WL dynamika 60/3x8 Brzuch Mój MAX DL jest już luźny jak stare gacie ale przynajmniej nie miałem problemów z pozycją. Mimo, że kostium mało dawał to 235 poszło dość pewnie co mnie bardzo cieszy. Gdyby trzeba było to bym 3x wciągnął ten ciężar ale w końcu nie o to [...]
Jak mówi stare przysłowie: "Kiedy Ty odpoczywasz to ktoś inny ciężko trenuje, żeby skopać Ci dupę" Kurde po ostatnich ciągach a zapewne po ostatnim powt w drugiej serii nawet growth factor nie uratowal mnie przed obolałością mięśniową. Wprawdzie normalnie po czymś takim miałbym problemy wstać z łóżka następnego dnia ale obolałość i tak [...]
W****iają mnie takie treningi bo nie lubię jak mi wyskakują znienacka "zabawy domowe" a zdarza się to od czasu do czasu i psują mi cały cykl treningowy. Jeśli trening się nie udaje z mojej "winy" bo po prostu nie dałem to rady to nic - w końcu nie jestem maszyną i siła nie może cały czas iść do przodu ale jeśli na dzień przed [...]
Rocky szczerze mówiąc to miałem w ogóle teraz siadów w sprzęcie nie robić. Na ogół zanim wejdę w powergeary w siadzie robię kilka specjalistycznych ćwiczeń wzmacniających plecy i kilka innych partii specjalnie pod siady w sprzecie, żebym mógł dynamiczniej i przedewszystkim pewniej siadać a tak to nie chcę teraz przypadkiem złapać jakiejś kontuzji [...]
Dzięki chłopaki Wuchta jak zaliczę 250 w mc to już będę bardzo zadowolony. Wczoraj robiłem mały teścik, żeby zobaczyć jak stoję sprzętowo. Niestety już teraz wiem, że kostium do siadów na starcie będzie dość luźny (mimo, że jest kolegi z kat 60kg ) bo dosiadłem bez większych problemów 200 w nim juz teraz a jeszcze 2,5kg nadwagi mam. Kostium do [...]
Dawno temu grając w siatkę miałem wybity bark i przez to raz go sobie rozwaliłem robiąc ławę - eksperymentowałem z bardzo szerokim chwytem. W sumie to nie wina treningu była tylko dość "delikatnego" barku. Od samegu TS w sumie zadnych kontuzji nie miałem
Dziękuję Saida :) aż dostałam skrzydeł :PP z aktywności to bieganie 50 min rower 2 h ( z małymi przerwami) dość spokojnym tempem. pojawiło mi się 'napięcie' w udzie, pobolewa przy chodzeniu, ale też co dziwne jak jestem bez ruchu w pozycji embrionalnej, nie wiem może to efekt rozbiegania, ale trochę mnie to dziwi, bo to nie jest tak, że nigdy nie [...]
zwlekałam trochę z odpowiedzią, bo ciężko jest w sumie zdefiniować ból, chciałam mu się bardziej przyjrzeć.:-)) Wnioski są takie, że ten ból jest dość zmienny. W momentach, gdy biegam albo chodzę pojawia się dokładnie w momencie ruchu nogi, w przód i tył. Tak samo jest, gdy wykonuje ćwiczenia leżąc na plecach i unoszenie nóg, w momencie ruchu nogi [...]
kasiakitka szczerze to być może zawalam rozgrzewkę, bo zazwyczaj jest to 2-3 minuty po kilka sekund każdą partią ciała, a potem przed biegiem maszeruję szybkim krokiem ok. 10 minut i myślałam, że to mogę liczyć jako rozgrzewkę, ale teraz widzę, że się myliłam. Zapisałam filmik, dziękuję, dzisiaj będzie testowany :-D Z rozciąganiem całego ciała, [...]
Popularne to może i są,ale dość trudne.W takim wydaniu pod rywalizacje na długim dystansie czasu to morderstwo :) Dlatego pewnie nie cieszyły by się popularnością wsród rywalizujących zawodników :)
, nie mam problemów. Tarczyca bada w normaie. Od lat mam mase diet chudne i tyje po 12 kg. Ale mam dość. Waga - 5 bo w psychice mam ciagle moje 60 kg jakie miałam 2 lata temu. Chciałam zjechać kilka ,żeby nie narzekać potem,że przytyłam. I mam dalej 70 ale walcze z tym:)
[...] grupy miesni na mase cwiczyc? Ja nic specjalnie nie robie, tak mam ze jak zaczynam cwiczyc wiecej to schodze z wagi. Troche sie obawialabym w tej chwili cwiczen na mase, bo dosc latwo jak na kobiete zdobywam miesnie. Wlasnie dlatego wybralam wysokoenergetyczny styl cwiczen silowych by znow nie zaczac peszyc mezczyzn . Sadze, ze w tej chwili waga [...]
Senegroth -> GEAR THIRD in motion!!
