[...] albo odbijam, albo wpadam na szlakowego. W Sierakowie prawdopodobnie zaryzykuje i sprobuje poplynac za ogonem pralki - za kilkunastoma zawodnikami latwiej bedzie sledzic w dosc ciemnej tam wodzie. To jednak tak dla ekspiacji bardziej, ot, zeby urozmaicac sobie sport. Pocieszam sie tym, ze najwazniejsze dla mnie plywanie w roku 2017 odbedzie sie [...]
Co do biegania i ogolnie treningow intensywnych - wlasnie w tym rzecz by osiagnac maksymalny efekt treningowy jak najkrotszym treningiem. Nie jest sztuka zrobic PTE 5,0 na wybieganiu trwajacym 3,5 godziny, ale juz w 50 minut - jest ok. Dzieki temu jesli zwrocicie na to uwage uzyskuje sie doskonaly stosunek PTE do Recovery Time. Maksymalny efekt [...]
[...] podladowania glikogenu, i tak oto juz tylko wolne dzis. Powtarzam sie pewnie, ale wszystko, maratony, triathlony, ironmany i dobry wyglad w lustrze to nic przy tym, ile radosci do naszego malzenstwa wniosla wspolna pasja w postaci sportu. Tak spedzony czas jest bezcenny i juz myslimy o tym, co wspolnie zrobimy za kilka lat. To buduje nie tylko [...]
[...] najlepsze, Sierakow i Wenecja ;) Dzis z rana wsiadlem na rower i pojechalismy na rozjazd w tempie - mocna praca w grupie, ciagle zmiany i dzieki temu zacne tempo, tylko ze dosc ciezko. Jak zwykle na kole srednia 35 wiozlo sie dobrze, ale gdy mialem prowadzic momentami bylo ciezko - na szczescie bylo nas ponad 10 osob wiec zmiany tylko po [...]
[...] Trasa w Wenecji to poezja wykres wyglada jakby sie na Mont Everest podjeżdżało ale po rozczytaniu oznaczen na osi wynika ze najdłuższy "podjazd" ma 8m wzrostu wysokosci dosc powiedziec ze ja podjezdzam sobie czesto gorke co na 1km jest 80. W sumie to moj wiazd na dzialke ma blisko tego. Plasko jak na stole. Xzaar troche nie rozumiem twojego [...]
Zapytac musze, zmeczylas juz Metro 2035 ? Ciekaw jestem jakie masz zdanie.. Nie zmęczyłam i prędko się nie zanosi. Mam duży i regularnie powiększający się stosik zaległych książek (i w papierze i elektronicznych) i Metro nie jest na wierzchu tego stosiku. Pocieszam się, że za jakieś 25 lat będę mieć na emeryturze czas na lektury. ;) I [...]
[...] za dnia pozwolilem sobie na ksiazke, dobra drzemke itp. a rozbieganie zrobilem przed wieczorem. Powinno byc nieco wolniejsze ale paskudna pogoda sie zrobila, deszcz, wiatr, dosc zimno - szybko przemoklem i bieglem tak by nie wymarznac zupelnie. Stopy bola.. co przekrocze 30km to natychmiast przypomina sie ten ciagly, natarczywy bol stop, jak [...]
Plywalem rano, biegalem popoludniowo wieczorowa pora, dosc szybko, ale pieknie dzis, slonko, bez wiatru, samo sie bieglo. Jem kolacje, 30 minut ksiazki i spac, jutro kolejny dzien 2 treningi. Skompletowalem stroj startowy na dlugie dystanse, dwuczesciowy. Nie bedzie personalizowany z powodu problemow z metoda na nowym materiale 2XU. Orzelka [...]
[...] osoba robi sobie krzywde nie bede. Moze tak mialo byc i moze ta lekcja wyjdzie nam obojgu na dobre.. mam nadzieje, ze tak wlasnie bedzie. Dzis plywalem lekko rano i biegalem dosc mocno wieczorem. Zrobilem dwa kawalki po kilometrze w tempie 3'30" i powiem szczerze, to boli. Jak ludzie sa w stanie biegac tak maraton ( i jeszcze szybciej ) nie [...]
[...] ;) Bardzo ładnie. Na tę wagę, na brak specjalizacji w szybkość-super Jest coś w tych eksplozjach wysiłku, prawda? Jest kurcze, cos takiego ze po pierwszym km mialem dosc i jak zwykle podstawowe pytanie, co ja tu k***a robie.. Pozniej jest coraz lepiej. Niestety zabraklo mi treningow ciezkich interwalow, ktore odpuscilem ze wzgledu na [...]
Jest kurcze, cos takiego ze po pierwszym km mialem dosc i jak zwykle podstawowe pytanie, co ja tu k***a robie.. To jest piękna sprawa, bywa, bywa - nie tylko na zawodach |-)
Ja poplynalem 1900 w 35 z jakimis sekundami na zawodach i to czyściutko bez nadłożenia dystansu a po 200m od rozpoczecia mialem juz dosc tej kadencji. Na basenie moge przeplynac ten dystans w 38 minut bez napinki a z intensywnoscia zawodow pewnie 1-2 min szybciej wiec mi osobiscie to ta pianka niewiele pomogla bym rzekl ze to co zyskalem to [...]
Ostatnia stowka ( prawie ) przejechana, dosc lekko poszlo mimo odcinkow gdzie ciagnelismy po 38km/h. Sporo wieje ale jest cieplo, dobrze rozruszane nogi.. Oczywiscie nowa owijka ubrudzona, przetarta ( gleba na parkingu - przy wszystkich ) :) Widac tak ma byc ;) Stroj startowy na Sierakow przetestowany w siodle, genialnie wyszedl im ten model. [...]
[...] w grupie startowej z zawodnikami PRO i jako jedyni startujemy z wody. Wszystkie fale za mna, wiec tym razem wszyscy beda mnie wyprzedzac ;) Dzis poplywalem sobie nieco, 3k dosc zwawo, basen 50m z zimna woda, pianka. Jutro kolejna delegacja, oj najezdze sie w ostatnich dniach ;( Odpoczne moze odrobinke na lotnisku i w czwartek, zanim wszyscy sie [...]
Treningi za mna, duzo niedzieli mam tylko dla siebie. Rower - dosc intensywnie, ale na pelnym tlenie, szybko. Zakladka biegowa mocna, BCN 30 minut, konczone na fajnym locie ale nielekko niestety ;) Ksiazka, film ( mam nowego Pitbulla ) - sauna albo masaz, jesli sie wcisne na stol, nie mam jeszcze terminu potwierdzonego. Milej niedzieli ;) [...]
Wg mnie nieudana forma wysiłku nie jest bezcenna. Start w zawodach to powinna być dość świadoma decyzja. Inaczej psychika leci w dół na łeb na szyję. Nie da się rozwijać i mieć ciągłe dnf'y. To droga do nikąd :( Gonić marzenia można i trzeba, ale po co robić sobie mentalną krzywdę?
A z drugiej strony. W Triathlonie czy biegach ultra dla wielu startujących dotarcie do mety jest celem samym w sobie. Czy w takiej sytuacji 10% DNF to aż tak dużo? Bo wg mnie nie. Moze masz racje, podszedlem do tego na goraco nie analizujac wynikow innych zawodow w podobnych warunkach. W weekend popelnie nieco statystyk i napisze kilka zdan z [...]
[...] wode utleniona, sol fizjologiczna i nawet przyrzad do plukania, dzis wieczorem bede eksperymentowal ;) Poki co wczoraj trening, rower w domu by nie ryzykowac w czasie choroby, niedlugo ale dosc intensywnie, godzina na kadencji 95, godzina na 60 - twardy podjazd, 30 minut fartlek. /SFD/Images/2016/7/8/a8fac29b429c4f14b8582d94c83828ec.png
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
