Witam wszystkich pisze temat ponieważ mam mały dylemat. Pracuje dość dużo 11h 6 dni w tygodniu (mieszkam w Londynie) i dziennie w pracy spalam ok 1.4tys kalorii robię każdego dnia ok 25 tys kroków z mojej diety która staram się trzymać w fit fatu pokazuje mi 3.3tys kalorii. Czy to podbić? Myślałem żeby do dwóch posiłków nr 2 i nr 3 po dwie łyżki [...]
Witam, Poszukuje rady. Mianowicie chodzi mi o koordynacje ruchową. Mam 15 lat, jestem dośc wysoki jak na swój wiek i niestety "sztywny" jak twierdzi w-f'ista brakuje mi koordynacji. Chciałbym grac w siatkówe, halową i kosza. Ale niestety jakoś słabo mi idzie, jestem niemal pewien, że to przez koordynacje. Proszę o pomoc.
Znalazłem kiedyś dość ciekawy trening w WL lecz nie moge go teraz odszukać był on podajże w dziale Wyciskanie,Dwubój i trójbój siłowy a wyglądał on mianowicie tak zaczynamy od 70% CM irobimy 5s po 5 powtórzeń już na następnym treningu 5s 6powtórzen 5s-7 5s-8 5s-9 5s10 dochodząc do 10 dokładaliśmy 5kg i zaczynaliśmy od nowa czy ktoś już się z [...]
Witam, z tego co się orientuję, w Krobi (wlkp) od dłuższego czasu nie są prowadzone żadne treningi z zakresu sztuk walki - mimo dużego zainteresowania dość sporej grupy osób. Dodam, że jest możliwość prowadzenia treningów na sali gimnastycznej ZSPiG w Krobi (do dyspozycji 2 sale - mała i duża), oraz na nowoczesnej hali sportowej w Liceum. Jeżeli [...]
Witam mam problem, mianowicie ogólnie jestem człowiekiem szczupłym, ale w ostatnim czasie przybrałem na wadze, ale tylko w brzuchu, trochę tak jakbym piłkę połknął :D ale ręce, klatkę piersiową i wszystko inne mam dość chude, i teraz nie wiem czy mam robić trening na masę czy na rzeźbę i jak dostosować dietę, chciałbym zrobić mięśnie a nie tylko [...]
Witam, Szukam osób z Krakowa, które są po kilku tygodniach brania kreatyny (tzn. pod koniec cyklu, a lub zaraz po) które oddadzą krew do badań. Piszę pracę magisterską m.in. o wpływie kreatyny na erytrocyty. W zamian osoby te dostaną wyniki badań krwi( dość rozbudowane, bo chyba nawet próby wątrobowe tam są). Takie badania to koszt ponad 100zł a [...]
Witam chcialem kupic sobie buty do gry w siatkówe na hali. Stare buty mi sie zniszczyly teraz chcialem cos kupic nie drogiego co myslicie o tych butach? https://www.sklepmartes.pl/meskie-obuwie-halowe-charon-martes.html widzialem je w sklepie i maja dosc twarda podesze , dobrze bedzie mi sie w nich gralo? dodam ze gram amatorsko.
Tak jak w temacie; kupię białko, najlepiej prolongatum w ilości zależnej od ceny, może być też ostrowia albo coś innego, dość taniego. Gainera- najlepiej GB z olimpa Batony: im tańsze tym lepsze, marka obojętna Jakąś argininę- też obojętnie jaką Glukozaminę- czy coś innego na stawy też najlepiej z olimpa. Byłoby fajnie jakbym to wszystko kupił od [...]
Cześć mam 20 lat 193 cm 100kg Jestem dość szczupły jak na tę masę. Chodzę na siłkę 3 razy w tygodniu i 2 razy na basen. Lekka warstwa tłuszczu na brzuchu pozatym jestem wąski w klatce i w ramionach. Zastanawiam się co będzie dla mnie lepsze? Nabrać masy i być szerszym w barach czy trenować na rzeźbe i być szczupłym.. Wiem, że nie da sę zjechać do [...]
Witam . Mam pytanie . Otóż mam problem z sutkami . poprostu są dość duże odstają . jak napinam klate to sutki są miekkie . to znaczy że tłuszcz tam jest (TAK SĄDZĘ) Na siłownie chodzę no w sumie prawie rak . tak z 3/4 . . ale i tak nie zniknęły . poradźcie mi co mogę z tym faktem zrobić. mam dietę . i staram się jej trzymać
witam , kupiałm seboradin w czerwonym płynie w butelce z dozownikiem, mam włosy dosc krótkie, ale bardzo gęste i mam problem aby nakładac ten płyn bezpośrednio na skóre głowy. MAM DOSYC JUZ TYCH PROIBLEMÓW Z WŁOSAMI. WŁOSY MI ROSNĄ TAK JAKBY CHCIAŁY A NIE MOGŁY. jAK PO FARBUJE WŁOSY TO PO 3 MIESIĄCACH DSOPIERDO WIDAC PÓŁ CENTYMETRA ODROSTÓW :( CO [...]
Witam. Ma pytanie: Czy po siłowni mogę robić interwałowy bieg? Obecnie trenuje 6 x w tygodni z tym ze: pon:mma wt:siłownia(FBW) sr:mma czw:siłownia(FBW) pt:Muay Thai sob:mma.. Moim celem na siłowni jest dynamika.. Wiec trening jest dość wyczerpujący. Na koniec moze bardziej sprecyzuje moje pytanie po jakim treningu moge robic interwały?Kazdy [...]
Witam postanowiłem zrobić sobie siłownie w piwnicy posiadam już trochę sprzętu i nadeszła kolej na wyciąg. No ale tu zaczynają się schody bo mam dość ekstremalnie niską piwnicę ok.178-9cm wys. mój wzrost to 175cm. Jak sądzicie da rade tu coś wykombinować żeby było w miarę tanio i trzymało się kupy, czy w ogóle w tak niskim pomieszczeniu jest sens [...]
[...] mala i zebym dal sobie luzu na 3 tyg od ciezarow bo czeka mnie zabieg , ale ze ja jestem uparty to chcialbym sie was poradzic jakie cwiczenia moglbym wykonywac nie uzywajac tłoczni brzucha zeby mi bardziej nie pogorszylo , aktualny moj staz to rok dodam ze przepuklina powstala przez dzwigniecie dosc ciezkiego kolegi na imprezie (głupota boloi)
Witam potrzebuje waszej WIELKIEM pomocy :)otoż mam pewien problem :),mam za duzy "pancerz" i chce go zrzucić :),potrzebuje pomocy,bo nie wiem co kupic,za ile kupic,i jak go uzywać :) Waga-95kg Wzrost-188 Wiek-17 Brałem juz inne odżywki,typu kreatyna,ćwiczyłem na niej dość dlugo,bo cykl i troche,wiec w łapie jest te 39cm,ale co mi z tego jak moj [...]
Witam Od niedawna biorę kre-alkalyn i amino whey system Trec'a. I jest jedna rzecz, która mnie zastanawia. Otóż w dni nietreningowe biorę kre-alkalyn rano na czczo, a amino... należy brać 30 min. przed posiłkiem, a więc z rana muszę połknąć zarówno kreatynę jak i aminokwasy naraz i tu się zaczyna mój problem. Czy w momencie, gdy biorę wszystko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie wszystkich, proszę o pomoc, radę od czego zacząć w moim przypadku, tak jak w tytule 4 lata bez ćwiczeń w samochodzie jako przedstawiciel, wcześniej 2 lata treningu. Waga poszła do przodu o jakieś 20 kg wiadomo w co "sadło" aktualnie ważę 99kg wzrost 189cm wiek 25 lat, brak ruchu, śmieciowe żarcie, kawa z rana i fajki które [...]
Wiecie co, one nie są nawet tłuste.. są dość suche.. i mogę wykręcać je we wszystkie możliwe strony - nawet jeśli mają po 8 cm - i sterczą. Żałosne. W dodatku sklejają się w strąki, a po nocy - część sterczy pod dziwnymi kątami. Niezależnie od długości ;) Myję codziennie, używam różnych szamponów i odżywek (co miesiąc inna żeby zobaczyć czy [...]
Cześć, w moich subskrypcjach na yt pojawił się dość ciekawy filmik, opisujący trening w domu w młodym wieku, generalnie nie zgadzam się z wszystkimi poglądami autora(tu jak i w innych filmach), ale wrzucam jako ciekawostkę: lektura na początek: http://www.sfd.pl/-t202288.html http://www.sfd.pl/-t359221.html [...]
