Tak jak w temacie, wstałem o 12, zjadłem to co zwykle jem na śniadanie czyli placek owsiany. Potem normalnie tak jakbym nie musial jesc, o godz 16:00 stwierdzilem ze nie no musze cos zjesc mimo ze nie czulem glodu, zjadlem 100g ryzu + udko z kuraka. Teraz jest godz 21;30 a ja poza tymi 2 posilkami nic nie jadlem. Czy to normalne? Czy moze to wina [...]
Witam Nazywam się Paweł. Przeniosłem temat bo miałem nie w tym dziale. Zaglądam od dawna na to forum i chciałbym zacząć sumiennie ćwiczyć.Chodzi mi o masę mięśniową.Tylko nie mam sprzętu do ćwiczeń żadnego. W planach jest zakup chantli ławki itd. Na razie zostajemy przy domatorze. Więc czytając forum nie znalazłem ani jednego filmiku pełno [...]
Witam mam problem,wykryto u mnie niedoczynność tarczycy cały czas tyję mimo że mało jem,zrobiłam sobie tak ze kupiłam rower stacjonarny jeżdżę mniej więcej 1,5h efekt po 3tyg mam tylko taki ze zrobiło się mniej w pasie u góry a restza nic,obciążenie robie różnie zalezy mi na tym żeby nogi były szczuplejsze i brzuch z tym jest masakra odstaje,sa [...]
Witam od pewnego czasu męczy mnie problem związanym z dziwnym parciem(kuciem) na stolec.Zanim pójde do lekarza chciałbym sie dowiedzieć czy ktoś może miał podobne objawy bądz pomoże zlokalizować co może mi dolegać.Otóż po wizycie w wucecie (wc) i zrobieniu stolca mam wrażenie (uczucie) nie pełnego wypróżnienia się.Zazwyczaj potem gdzies wychodze i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Z racji tego, że jest to mój pierwszy post na forum, napiszę parę słów o sobie. Mam na imię Mateusz, oraz posiadam 15 lat. Od dziecka miałem i zarazem mam problem z nadwagą. Moja obecna waga to 81kg przy 170cm wzrostu. Wiem że to sporo za dużo, dlatego chcę się w końcu uwolnić od żartów na temat mojego wyglądu, dlatego piszę z prośbą do was [...]
A wiec wale prosto z mostu, bo ten glupi i nietypowy problem powoli zaczyna mnie w****iac: Zauwazylem, ze przy kazdym spotkaniu z dziewczyna, moj brzuch zaczyna sie zachowywac dziwnie, caly czas mi cos w nim burczy, zaczyna mnie bolec, a jedyna ulga to udac sie do WC w znanej sprawie.. Myslalem ze poprostu mam pecha, no ale bez przesady, za kazdym [...]
siema mam pytania co do diety. czy w dni w których trenujemy i w dni w których nietrenujemy trzeba dostarczyć taką samą liczbe białka węgli tłuszczy i kalorii? mam taką sytuacje że nie mam czasu na samodzielne gotowanie sobie piersi ryżu itd. moja mama gotuje obiad dla całej rodziny a ojciec raczej nie jadłby tego samego przez cały tydzień a mama [...]
Od kilku miesięcy zrobiłem przerwę od siłowni i miałem dość mało ruchu, praca przed komputerem wiec praktycznie cały czas leżałem/siedziałem, pewnego dnia po kilku godzinach rysowania przy złej pozycji dostałem bólów w kręgosłupie nad tyłkiem, myślałem ze przejdzie i wróciłem do pracy w pozycji siedzącej. Teraz czuje co raz większy dyskomfort, [...]
Siemanko mam problem od kilku lat, teraz go dostrzegam dopiero, od czasu dojrzewania (13-14 lat nie pamietam dokladnie) pojawily się obszerniejsze sutki, delikatnie zwisające, mysle ze nie jest do ginekomastia - nie wyglada to jakos tragicznie czy co, ale bardziej dziwi mnie ich obszerność, są obszerne w porownaniu do niektorych facetow, teraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam .. Mam 15 lat i ważę 120 KILO Wzrost 170 cm ! ; ( .. Zawsze Byłem gruby .. nie jem fast fudów ani dużo słodyczy .. bo w domu zawsze brak pieniędzy . Prosze Was O Pomoc .. ja już dłużej tak nie moge wysiada mi kręgosłup .. zle wyglądam nie mam w co sie ubrać .. chcę wziąść sie za siebie ale wiem że sam nie dam [...]
Witam, od jakiegos czasu ćwicze w domu, lecz teraz mam czas i możliwość rozpoczęcia treningów na siłowni, od początku marca. Pierwsze co chciałbym zrobić to zwiększyć swoja mase, bo zdaje mi się, ze jak na swój wzrost 179kg waże troche za mało 67-68kg, chciałbym mase zwiększyć do 73-75kg, ale też zależy mi na ładnej rzeźbie ciała. Mam też pewien [...]
[...] na wstepie powiem ze przygotowywuje sie do egzaminow do CSPSP, (szkoła strażacka) , powiewaz posiadam lekka nadwage 84kg na 175cm wzrostu , cwiczylem ponad rok wiec wygladam dosc 'ubicie' przed zima wygladalem spoko bo wazylem 78kg i mialem dosc wyzerzbione cialo, ale po zimie mi sie przytylo i to glownie na brzuchu;/ i tu rodzi sie problem bo [...]
Gram właściwie na każdej pozycji prócz bramki i nie wiem jakie sobie korki kupic (FG - Lanki) do 150zł? Upatrzyłem sobie 3 modele ale nie wiem czy są dobre: Nike Tiempo Natural II FG Nike Mercurial Veloci V Fg Nike Shoot II FG Firmy najlepiej Nike, Adidas, Umbro lub Puma.
Witam ! teraz jestem na ostatnim cyklu masowym i potem juz redukcja przez 2 mc napewno i zobaczymy jak wfekty beda to zrobie definicje a jak nie to dalej. I tu pytanie jak dieta bedzie dopieta a bedzie to czym sie wspomoc ? Pierwsze 2-4 tyg idzie na sucho tylko z dieta i potem chce cos dorzucic. Nie wiem czy SCORCH czy Thyrotherm Next Generation. [...]
Witam jetsem obecnie w 6stym tygodniu cyklu: 1-3 prop 150mg e2d 1-...omo e2d do tego od poczatku Ari 1/2 tab e2d Mma teraz pytanie odnosnie senspownego zakonczenia tego cyklu. Jest to moj 4 cykl. Przydaloby sie jakos ubic zdobyta mase. Myslalem nad propem+winko ale po ostatnim cyklu gdzie dlaem popalic troche watrobie i che ja narazie wzglednie [...]
Siemka mój znajomy prosił mnie o pomoc ale nie za bardzo wiedziałem co mogę mu poradzic więc stwierdziłem że zapytam tutaj. O tuż mój kolega ciśnie cykl od stycznia na propie i w połowie stycznia złamało go przeziębienie i tak to przeziębienie się ciągnie się już 4 tydzień, był u lekarza 4x i za każdym razem powiedziamo mu że to wirus i przypisano [...]
Mam maly problem z przyrostem masy. Posiadam dobry program treningowy i dobrze sie odzywiam, lecz nie widze efektow swojej pracy!?!?! Czy moglby mi ktos poradzic co wziac by cos uroslo. Moze jest to uwarunkowane genetycznie lecz jesli ktos ma jakies doswiadczenia niech sie ze mna podzieli i najlepiej niech poda nazwy jakis srodkow>>:D
siemka tak jak pisałem w temacie mam dość małą masę mam 166wysokości a warzę 58kg pas 72cm,klata 93cm,32bicek,biodra80,nadgarstek 17,przedramię 23,udo 47, szyja 34. no i nie wiem czy dalej masować czy zacząć rzeźbić.dzięki za odpowiedz z góry dziękuję :-) daję jeszcze kilka zdjęć :P /SFD/Images/2015/6/1/5e7f3719e8204338973f3bb0dec84836.jpg [...]
Witam Nazywam się Paweł. Zaglądam od dawna na to forum i chciałbym zacząć sumiennie ćwiczyć.Chodzi mi o masę mięśniową.Tylko nie mam sprzętu do ćwiczeń żadnego. W planach jest zakup chantli ławki itd. Na razie zostajemy przy domatorze. Więc czytając forum nie znalazłem ani jednego filmiku pełno metrażowego planu rozkładu ćwiczeń na masę [...]
Witam, mam prośbę aby ktoś mógł mi dobrze doradzić, jak dobrze rozplanować, plan treningowy. Czyli mam na myśli tak: - ile dni w tygodniu ćwiczyć - w jaki dzień jakie partie ćwiczyć aby się dobrze rozwijały - ile ćwiczeń na każdą partię - jeszcze ewentualnie jakie ćwiczenia mogę robić jak bym nie miał dostępu do siłowni,ani żadnego sprzętu Od [...]
