Mam duże i dość ćwiczone przez życie mięśnie na brzuchu, ale są dość ostro zalane tłuszczem (zwłaszcza na dole i na skosach) , jakie ćwiczenia wykonywać, aby spalić to sadło? To samo tyczy się klatki, w górnej części cycka jest dość ładnie i twardo, ale dół zalany, jakie ćwiczenia w domowych warunkach zeby zrobic tam ładną rzeźbę? Głównie chodzi [...]
No dobra, dość tego obijania - reaktywacja dzienniczka \-) Wracam do poprzedniego treningu bo po pierwsze, lepszego pomysłu nie mam a po drugie, bardzo mnie się on podobał :-) 10.09.2013 -TRENING A-3x15 - Rozgrzewka A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x 25/ 28/ 30 15x 27/ 30/ 32 * od 2giej serii już dość ciężko B. RDL 15x 30/ 34/ 37 15x 35/ 39/ 44 [...]
[...] sie w moim temacie w ten sposob podjudzajac glupie dyskusje , i mam do tego prawo , wkoncu zalozylem ten topic z wlasnej woli, zainteresowanie tematem jak widac jest dosc duze, dosc czesto wypowiadaja sie znawcy w roznych dziedzinach poczawszy od treningu skonczywszy na diecie. Pozwolmy by inni (i ja sam) mogli cos z tego skorzystac. [...]
Artek, a po jakiego H bierzesz shotguna na czczo? wcale się nie dziwie, że masz kłopoty z żołądkiem, podstawa tego typu produktów, to korzystanie z nich według prawdziwego przeznaczenia, a nie jak mi się widzi, chłopie nie dość, że marnujesz towar, bo 80% składników idzie z twoją kupą do kibla, i moczem w to samo miejsce, to jeszcze drażnisz [...]
[...] nadwyreżyłem. Poza tym nie zależy mi na super wielkich cieżarach w przysiadzie Prostownie nóg-3serie dosć lajtowym cieżarem a mimo to było ciezko, napompowanie już było dosc mocne Uginanie-3serie Wykroki- robiłem dzis tylko z samym gryfem 5 seri którtkie przerwy. Napompowanie po tym cwiczeniu juz było tak duże ze miałe trudnosci ze [...]
11.05.2019 Raport Witam Dzisiaj jak co sobotę raport dla Adama :) W sumie to waga zeszła niby dość mocno bo ze 106,7kg na 104,8kg ale biorąc pod uwagę to że w tamtym tygodniu podskoczyła o te 0,7kg czyli ze 106kg do 106,7kg to wychodzi że w ciągu dwóch tygodni spadła ze 106kg do 104,8kg :P czyli tak 0,6kg na tydzień w dół :D hehe Tak to sobie w [...]
18.05.2019 Witam Dzisiaj dzień dość pracowity :) Z rana zrobione swoje 50min cardio. Zdjęcia i raport do Adama również poleciał :) Później robota w domu i trening :) na treningu git, siła w miejscu, gdzieniegdzie leciutko na plus w regresach :) więc idzie tak jak chcę że tak powiem :) pompa i wszystko na swoim miejscu :) Dzisiaj waga pokazała [...]
Artur - Dziękuję :) Siedzi jeszcze dużo, skóra jest dość gruba w tym miejscu. Czuć takie "grudki" więc to nie samo trzymanie wody w tym miejscu, fat tez siedzi jeszcze. Ale z tygodnia na tydzień będzie go mniej, obiecuję! Mateusz - Właśnie to samo mi Adam pisał xD hehe wczoraj bylem prawie cały dzien na dworze i cos robilem, słońce fajnie zlapalo [...]
14.06.2019 Siemka Sprawdziłem dzisiaj wagę z rana na czczo to pokazała 99.5kg xD poleciało ostro w tym tygodniu z wagi, ale tylko z wagi :) Ja już po 55min cardio z rana na czczo, prysznic, śniadanie i do pracy. Masakra jakas dzisiaj w nocy, niby burza i padało ale u mnie w pokoju na poddaszu taka duchota że szkoda gadać... Sen strasznie słaby, [...]
21.06.2019 Witam Z rana na czczo 55min cardio. Następnie trening Push. Na treningu siłowo w dół ale to co się działo z sylwetką to szok :D Jak weszła pompa to aż sam bylem w szoku i się napatrzeć nie mogłem :D uwielbiam ten stan, mógłbym tak cisnąć tą redu bez końca :D haha Nie no żart oczywiście :) Wyciskanie skos dodatni zacząłem kombinować z [...]
25.06.2019 Siemka :) Dzisiaj cardio z rana na czczo 40min. Po cardio fajnie żyłki wyszły na nogach to jakieś foto poleciało, pewnie na insta już wszyscy widzieli ale spam zdjęć wleci i tutaj xD hehe A o 15 Trening nóg :D i tak 225kg udalo się siąść tak jak ostatnio czyli tylko na 3x albo aż na 3 razy :D No nic ja jestem zadowolony bo w regresie [...]
To znaczy w pracy z krwi mi robili na badaniach okresowych to tam miałem też pod 70, z przyzwoitym bf ale na masie byłem tez wtedy i już jadłem tak dość :) A tak to babci glukometrem jeszcze sprawdzałem jak była kiedyś u mnie, też z rana na czczo ale to w pełnej redu to miałem mniej niż 60 :) Dlatego mówię z poziomem cukru nigdy nie miałem [...]
spokojnie można dodawać dalej jedzenia i korzytać z tego dobrego okresu do progresu ;) na zdj nie widac totalnie nic zebys wody ciągnał, wiec to tylko odczucia osobiste :D a wiesz jak ztym jest :D To znaczy wiesz, w nocy to ja z 3 razy wstaje na lanie ;p więc tej wody przez noc schodzi tak dość ;p więc z rana na czczo fajnie sucho nawet :P [...]
30.07.2019 Hej Standardowo dzień rozpoczęty od 30min cardio na czczo :) Na treningu push 1 :) Trening siadł super, pompa, czucie itp. tutaj jest spoko. Tylko coś z siłą nie tak xD no ale trudno, dałem z siebie wszystko, tyle ile sie dało :) Ból łokcia już w połowie treningu zaczął tak dość doskwierać :) no ale to tez nie ma co :P musi coś boleć [...]
idzie juz dosc tego jedzenia a bialko na wysokim poziomie Czy ja wiem czy na wysokim? 55g bialka na posilek :) jedza wiecej :p No w potreningowym 65g chyba wychodzi okolo :) i 30g eea A w dnt 6x55g
07.08.2019 Dobra to jeszcze wpis. 30min cardio na czczo. Później na ten cmentarz, porobione itp. przyjechałem to zaraz pojechałem zajechać dwugłowe, dupę, przywodziciel, łydki i brzuch. Do RDL dołożyłem 5kg i zaliczyłem tyle samo rep co ostatnio, w regresie też. No i jeszcze w Hipach dołożyłem z 80kg na 125kg bo za bardzo się cackałem i teraz [...]
Dokladnie j.w tak jak napisalem, jezeli Ci to pasuje to ja mam to gdzies, tylko tu chodzi o to, ze mowicie, ze cos wam szkodzi z pokarmu, a dieta jest mega jalowa = to moze byc powod tego, ze szkodzi :) Ja osobiscie mam w nosie kto jak forme robi, mozesz i jesc kure ryz codziennie jak Ci smakuje i jest wygodnie, tylko czasem warto poszukac [...]
Na masie prędzej czy później ma się dość tego żarcia ;/ Jest sie na redu i mysli o jedzeniu, przychodzi masa i po kliku tygodniach je sie wrecz bo mus. Kazdy z nas ciagle to przerabia heh. I kazdy kumaty przyzna, ze dobry okres masowy jest duzo ciezszy niz redukcja. Zmieniony przez - Webstero w dniu 2019-08-22 09:14:55
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
