dosc

DZIEŃ 1 - 01.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cfeaa2750f64a7bb7b63ebae47c7ab7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb71e971670a43e6a4d5ef256ef6bcd3.JPG na wstępie napiszę, ze próbowałam dobierać dzisiaj ciężary intuicyjnie i starałam się przestrzegać tych 15sekundowych przerw, które tyle mniej więcej trwały (15-20S), pomijając oczywiście czas kiedy [...]

DZIEŃ 3 - 03.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4b93acd978f741a582a907b350bcff1b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1592be718d74dfe8167958f3c9315ad.JPG trening rozpoczynałam z miłym bólem ramion i dwugłowych po poniedziałku A2. nogi jak z galarety pod koniec serii, nie będę zmniejszać w przyszłym tygodniu B2. bałam się nie tego ćwiczenia co trzeba ;-), nie [...]

DZIEŃ 8 - 08.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9cd3c95aad244809300853c2e1e1b7f.png suple:BCAA, o3, ZMA, błonnik, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c1f6850a19c4319a38dd05bbcb10ffa.JPG +aero pełne 35 minut A1 - ok, choć ciężko A2 - w przyszłym tygodniu wezmę 10kg B1 - niższy ciężar, technika od razu lepsza B2 - masakroza %-) (tu nie odkładam sztangi) C1 - [...]

Dzień 30 - 30.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/938d9af82ea54969abaca36075aaf3d6.png Suple: omega3, ZMA, błonnik, wit.D DNT - nadgodziny :/ potrzebowałam 9,5h snu po poniedziałkowym treningu :-D Dzień 31 - 31.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6ec48a98d7c447b49aaf8306605c08f0.png Suple: omega3, ZMA, błonnik, wit.D, whey, bcaa [...]

Dzień 32 - 01.11.2012 Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C miska nieliczona, czysta: placek owsiany (60g płatków, 3jaja160g, 10g masłao extra) placek owsiany (60g płatków, 2 jaja110g, 10 kokosowego, 20g wiórkó kokosowych) karkówka pieczona, 1 ziemniak gotowany, warzywa śledź, szynka surowa podwędzana, 1 mała kiełbasa (wędliny-wyrób domowy) DNT. zjazd [...]

Dzień 39 - 08.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fff30168ae7d4c83ae9d0a270a2e1b64.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, bcaa, cla, fat transporter aeroby 40 minut (15-rower, 25-orbi) Dzień 40 - 09.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5623db0d47554d2b8507c65f74e32d24.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, bcaa, cla, fat transporter [...]

dzięki za tak miłe słowa :-D, tylko już nie chwalić, bo centymetr się zatnie i co zrobimy? @@-) Dzień 58 - 27.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f4d13c7d15841699f6180b3ba588736.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca815f020b274dd082408c3198f1d6ee.JPG A1. zajęta była druga sztanga. dlatego [...]

Dzień 60 - 29.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a5f5e5bc488428b934dbe62884c47e0.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c68cb08afe9a4363aafa4e8a60fd491a.JPG B1. zadowolona jestem z ostatniej serii (33kg), sądziłam, że pójdzie mniej powtórzeń C1. te sztangielki z początku wydawały się jakbym [...]

Dzień 64 - 03.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/683aa5b408e14de4bdc011b8b0778f62.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1157c13c73b4a9d80a872ac48248d82.JPG A1. niby 9kg dość lekkie, a w siódmym powtórzeniu sztanga omało co spotkała się z moim czołem ;-) A2. w przyszłym tygodniu dodaję 2,5kg B2. [...]

Dzień 68 - 07.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1634027765cb4643a95f6517088d7436.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/637e585e474047d4841367ccb1f603ad.JPG +aeroby 40 minut :-) A1 - w trzeciej serii 10 były zajęte :/ B1 - jestem zadowolona, nie sądziłam, ze 30kg pójdzie dość łatwo, jeszcze pamiętam [...]

Dzień 71 - 10.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a86d9984713545c28e0945d54803403e.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter zaczęłam robić trening A. najpierw rozgrzewka, potem zaczęłam od przysiadu, płaska była zajęta. w pierwszej serii rozgrzewkowej już przy pierwszym powtórzeniu poczułam dość silny ból w plecach - na [...]

Dzień 78 - 17.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18259b48e628430a8facf6ebfcee79ba.png Suple: omega3, wit.D, wit.C, błonnik, mineral pack, collagen, clenburexin, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7caee3a971d64f5aa7a782e19cfb8acd.JPG +eliptyk 40minut obciążenie zaczynałam od 8/20 skończyłam na 15/20 %-) część B - oj umęczyłam się, wiosło daje nieźle popalić. [...]

Dzień 82 - 21.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a71065d62c4b4fb396cc65a70173c4f9.png Suple: omega3, wit.D, wit.C, błonnik, mineral pack, collagen, clenburexin, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b05e215321b460699e79aa90d69cf14.JPG +aeroby - eliptyk 25 minut obciążenie 8/20, bieżnia 15minut tempo ok.7 km/h jak zawsze piątkowy trening zrobił mi miazgę z nóg. [...]

ja kiedys miaęłem takie zioło zasadziłęm z nasionek od pokarmu dla papug tam są nasionka konpii tylko trzeba wiedziec ktore no i zasadziałęm i wyrosło takie ówno dośc duże i spaliłem z kumplem ale***** nie kopało no i stweirdziłem że*****owy ze mnie rolnik że ******le i bede [pracował umysłowo a nie fizycznie***** z tym *** sfd 23:21:07 heh *** [...]

[...] 10:41:22 To ty sie chcesz ustawic wiec przyjezdzaj Paweł 10:41:38 ja dzisiaj czekam o 15 pod metrem <papa> Zwruccie szczegulna uwage na napis ja zbyt powazny zeby jezdzic i bic niedosc ze brzmi on dosc prymitywnie to wdodatku autor niema zielonego pojecia o tym ze sam sobie przeczy Zmieniony przez - EL_Gawel w dniu 2007-05-23 10:43:12

konczcie z tą jazda. 3 lata w dyskotece pracowalem gdzie zjezdzala sie czesto ekipa w stylu omen/hazel/drum/bolek/boldy/ i cale grono najwiekszych polskich jazdowiczow. mam dosc.

Mniej znane ? To może coś z listy zakazanych produkcji .... HOLOKAUST KANIBALI SAOL (niepamietam ) SODOMY odbydwa filmy zostały zakazany z powodu na sceny ukazywane. Uwazam się za faceta który radzi sobie z wieloma widokami gdzie wielu innych ma dość ... ale po tych filmach byłem poprostu rozłożony ... Dla ludzi o silnych nerwach

witam typ: ektomorfik, 22 lata, 77kg ze wzoru na TDEE wyszlo mi zapotrzebowanie ok. 3000kcal (zalozenie: 1g ww/b = 4kcal, 1g t = 9kcal): ->ZAPOTRZEBOWANIE: -Bialko: 2,2 g/kg m.c = ok. 170g = 680kcal -Węgle: pow. 4,5 g/kg m.c. = ok. 370g = 1480kcal -Tluszcze: 1,2g/kg m.c = ok.92g = 828kcal razem: 2988kcal I posilek (przedtreningowy - rano): - [...]

Manuel Pellegrini, szkoleniowiec Realu Madryt ma już prawie gotową wizję kadry swojej drużyny na przyszły sezon. Już wie, kogo chce się pozbyć, a kto najpewniej zostanie w "Królewskim" klubie. Jest możliwe, że chilijski trener będzie musiał poczekać jeszcze kilka dni, by mieć pewność odnośnie ostatecznego kształtu swojej drużyny. [...]

gliceryna stosowana od lat, wielu lat tylko zapomniana tak samo inozyna kwas orotowy.... Molder - u Czarnego nie ma tej wit.C? zawsze od niego ją brałem. A jest super, bioflawonoidy dość ważne