dosc

Witam. Ułożyłem sobie dietę, tyle że potrzebuje dużo kcal a moja waga jest dość mała i przy bardzo dużej ilości węgli wpada tez duża ilość białka w nim zawarta, tutaj moje pytanie- jak mogę ją zmodyfikować, żeby znalazło się w niej więcej mięsa? Bo takie ilości jak 30/35g to jest zwykle na 1 raz :) dodam że moja waga to 62kg. [...]

witam mam pytanko jestem kolarzem i dosc intensywnie trenuje lecz mam okolo 10% tluszczu. Chcial bym spasc z niego do około 4% ?? poradzcie mi jak to zrobić tzn diete co jesc a czego nie jak czeto, w jakich ilosciach ?? pozdrawiam

Witam! koksów :) Mam na imie Kuba , urodzilem sie 02.05.1995 ,na siłke chodziłem 6 miesiecy , potem mialem dosc duza przerwe i znow zaczełem ćwiczyc , ale niestety niemam dobrego planu treningowego , dotychczas robilem trening ogólnorozwojowy , czyli wszystkie partie ciała na jednym trenignu:).Potrzebuje profesjalnego planu , diety niestety niemam [...]

Mam juz dosc walczenia z tym gownem na własną reke, bo to nie wiele daje. Czy moze mi ktos polecic jakiegos dobrego dermatologa we wrocławiu ktory moglby mi pomoc wyleczyc tradzik ? Chodzi o prywatnego lekarza, jesli ktos moze mi kogos polecic to byłbym bardzo wdzieczny. Acha no i ile mniej wiecej taka wizyta kosztuje ?

[...] powazna kontuzje... Pytanie czy taki worek treningowy 40 - 45 kg mozna zamontowac na poreczy przymocowanej do drabinki? Czy to nie bedzie za duze obciazenie dla sciany bo dosc ze worek bedzie na drabince jak trenuje to jeszcze dochodzi potem gimnastyka? Czy jednak lepiej osobno zamontowac worek do sufitu lub na sciane bezposrednio tylko [...]

Witam! Mam takie pytanie ,czy znacie może jakiś preparat ,który z założenia pomógłby zregenerować organizm po ciężkich treningach - mam z tym mały problem ,bo o ile mięśnie regenerują sie w moim przypadku dość szybko ,to jednak psychicznie jest dużo gorzej (wiadomo ,ze system nerwowy też bardzo dostaje podczas treningu). Nie chce sie przetrenować. [...]

Witajcie Mam taki problem, Otóż przed chwilą miałem trening. Robiłem klatkę piersiową. Gdy w ostatniej serii opuszczałem dośc spory ciężar nagle coś mi po prawej stronie klatki chrupnęło (tak jakby ktoś strzelał z karku ) Oczywiście towarzyszył temu straszny ból. No i teraz moje pytanie, zerwane, nadciągniete.. Czy co? Oczywiście ruchy teraz [...]

Witam! Mam 16 lat, trenuję karate. Dzisiaj popatrzałem w lustro i pomyślałem że trzeba coś zmienić. Chciałbym zacząc trening na rzeźbe, niepotrzebna mi siła itd. ale chcę fajnie wyglądać ( szczególnie klata i biceps ). Z mięsniami u mnie SŁABO...... Nie trenuję na siłowni, sprzęt mam od szwagra w domu.Sztanga łamana, 2 hantle, obciązniki: 2,5kg, [...]

Nie mam diety, ale jem dość zdrowo ( około 1h przed trenigiem spożywam obiad i serek wiejski - 22g białka ). Wcześniej ćwiczyłem w domowych warunkach planem Mawashiego. Nie wiem czemu ale jak zaczołem ćwiczyć z cieżarami to nie czuje takiego samego zmęczenia jak cwiczyłem cieżarem własnego ciała. Pytanie jest takie: dlaczego nie ma efektów ? Wiem [...]

Witam, chciałam zaciągnąć rady osoby doświadczone w temacie. Szukam dobrego spalacza tłuszczu. Mam 24 lata 170cm 66 kg, chcę zrzucić kilka kilo. Jestem osobą średnio-zaawansowan, od kilku miesięcy ćwiczę siłowo. Z przerwą, ale od miesiąca konkretnie. 3-4 razy w tygodniu + z 20 minujt aerobów po treningu. Wiem, ze ciut za mało, ale wiem również,że [...]

Witam, Wiek: 27lat Obecna waga: 86kg Wzrost: 178cm Cel: Zaczynam od października, do przyszłego lata chciałbym przybrać na masie. Obecnie jestem w miare normalnej budowy, nogi jedynie mam dość umięśnione bo jeźdżę sporo na rowerze. Natomiast cała góra ciała to porażka i właśnie nad tym głównie chciałbym popracować. Historia: Chodziłem już kiedyś [...]

Siedząc wczoraj w saunie zauważyłem, że jak podciągnę place stóp do siebie dość wyraźnie wyróżnia mi się taki mały mięsień. Za młodego trenowałem karate tradycyjne, w którym bardzo lubiłem na ścianie czy worku ćwiczyć kopnięcie w przód, mawashi-geri. Czy to może być efekt ciągłego obciągania paluchów do siebie? Bardzo lubię chodzić w ciężkich [...]

[...] w sercu. Lekarze nic nie stwierdzili, to tylko takie moje spostrzezenie. Miesiac temu gdy bralem mietka (46 tabsow) bul sie troche nasilil na okres cyklu, mialem czasami dosc silne bule w sercu. Dzis, misiac po cyklu nie mam juz buli w sercu, tzn wszystko jest po staremu jak dawniej , cos tam czasami ukluje. I teraz za rok planuje 10 strzow [...]

[...] na dluzsze trasy(po asfalcie oczywiscie) chodzi mi o takie 200-2000 km, szosa czy wolniejszy ale bardziej wygodny góral ? bo sie bede wybieral w wakacje w jedno miejsce dosc daleko na rowerze, jade szosa obecnie ale nw czy goral nie bylby lepszy. jak myslicie? predkosc bd chcial utrzymywac w granicach 20-23 km/h na plaskim terenie wiec [...]

[...] na czystym bialku takim jak pure whey itp , potem zaczelem brac gainery. teraz skonczylem gaineraotra z olimpu + met - rx amped . a moje pytanie brzmi co moge brac po tej dosc mocnej kreatynie i jakie gainera teraz wziasc zeby sila wchodzila jak najwieksza? chodzi mi glownie o sile , masa tez w jakies mierze moze wchodzic w te pytanie , prosze [...]

[...] na ktore sa na silowni. Czy jest mozliwosc zastapienia cwiczen na drazku innymi. Tak to troche zabawne ze nigdzie nie mgoe zainstalowac drazka, ale boje sie bo dom jest dosc stary i nie chcialbym zrobic sobie krzywdy ani zniszczyc mieszkania :D Czy istnieje mozliwosc uzycia hantli, sztangi itp. czy jestem skazany na jakis wyciag? Pozdrawiam.

chodze od roku na silownie dosc dobre rezultaty juz sa i wiem ze stanolem w miejscu, do tego codzinnie buiegam okolo 1 godziny, prowadze bardzo aktywny tryb zycia i chcialbym zaczac brac kreatyne powiedzcie jak ja brac jaka kupicco jeszcze do tego brac i co mi moze przyniesc podczas mojego trengu dodam ze na silke nie chodze juz bo zlikwidowali [...]

mam 18 lat, jestem dosc niską osobą (160wzrostu i ważę 40kg). Co prawda moje cialo to nie "przyslowiowa skora i kosci", ale chce troszke przytyć z tym że... : -nie chce brac zadnych odzywek -nie chce siedziec na silowni Chcialabym zeby ktos mi poradzil produkty spozywcze które mnie lekko "utuczą":) prosze o kontakt na ponizszy mail: [...]

Witam, redukcję zacząłem 3 tyg. temu na razie nie kręcę aerobów waga spada dość spoko bo 0,4-0,6 kg na tydzień. Chcę zaopatrzyć się w BCAA ale żeby było ekonomiczne bo jeszcze nie zarabiam sam na siebie. Jak wiadomo leucyna to najważniejszy składnik każdego BCAA. Ostrovit w porcji 30g ma 8,43g leucyny, Izoleucyny 4,67g, Waliny 4,85g. Czy jak będę [...]

Hej,głupio jest mi tutaj tak pisać ale jestem kompletnie zielona jeżeli chodzi o suplementacje dlatego bardzo proszę o rady.Mam 19 lat i ćwiczę 3 razy w tyg na siłowni (od grudnia).Udało mi się schudnąć i widać powoli pojawiające się mięśnie jednakże nadal mam dość poważny problem z tłuszczem na brzuchu i udach.Które odżywki byłyby dobre na [...]