[...] w srodkowej czesci przyczepy klatki sa umiejscowione troche bardziej na zewnatrz niz reszta. I mysle ze to wlasnie te "wiazanie" miesni do klatki sprawia takie dosc dziwne wrazenie. Dla pewnosci chcialbym zobaczyc jeszcze rzut z boku. Ale chlopie nie martw sie bo masz ladne miesnie i mysle ze dzieki treningowi moze zniwelowac takie [...]
ok, dzięki co racja to racja, smak nie ważny, ważny efekt przecież suple jemy, niekoniecznie dobre w smaku... spróbuje jeszcze jedno mnie ciekawi bo dość często spotykam się w gazetach itp. ze w posiłku przed treningowym jest mięso wieprzowe dlaczego? Pozdrawiam ;)
Myślę Jacku, że HIT zrobię na tej maszynie do wspinania czy jak to tam się nazywa bo daje nieżle w kość, a aeroby na bieżni i si!Co do brzucha zobaczymy wiele maszyn kusi hehe.Co do młodych hehe generalnie sam jestem, ale wiele przed trengowych dopalaczy powoduje, że ma się naprawdę nadmiar siły i się chce jak nigdy..a powiedz mi Jacku czy będzie [...]
Witam, pamieta mnie pan, panie Jacku? Robiłem jakis czas temu redukcje zrzuciłem z 112 do 97, niestety przerwałem na dość długo redukcje około 4-5 miesięcy, teraz chce wrócić do diety i siłowni, aktualna waga 100kg. Teraz mam wiecej czasu gdyz mam tylko wieczorówke w piatek i sobote , reszte dni mam wolne, wiec moge sobie pozwolić na troche wiecej [...]
W starym planie priorytetem był dół klaty a cwiczenia wyglądały tak: -Wyciskanie sztangi na skosie w doł -Poręcze -Wyciskanie na lekkim skosie -Przenoszenie hantli Po ok 4-5 tyg zmieniłem na: -rozpiętki glową w dół -wyciskanie hantli głową w dół -wyciskanie na płaskiej -rozpiętki na płaskiej Ogólnie rzecz biorąc po 1 klata jest moim dośc słabym [...]
200g Metki dla poprway sylwetki Nie no żarcik białeczko, węglowodanki, troszke kreatynki i tribulusa żeby sprawność kulturystyczna jak i eghem turystyczna była zawsze na 200% będzie ogień Żeby nie było bo coś obiecałem hehehe ale tak na marginesie - całkiem ten kąt 45% wyrzucić z życiorysu kulturystyki na ta gore klaty i ćwiczyć pod 30-35? Bo [...]
Prubuje właśnie tak robić ale ciężko to idzie...tego nie widać tak na zdjęciu bo jest z telefonu robione ale defekt jest dość duży...ale dziękuje Panie Jacku, coś pomyśle jeszcze jak Pan poradził, tylko nie bardzo wiem jak sie robi to ćwiczenie -francuz sztangielkami lezac, ze skretem nadgarstka Jaka ma być pozycja wyjściowa (i koncowa) - [...]
"Mieso z kurczaka bez skory, to piersi?" TAK "Przy checi redukcji fatu za krotki czas aerobow, proponuje na razie zwiekszac dlugosc pojedynczego treningu do 60-70min." Ogolnie problem jest w tym ze straszna lipa jest z wytrzymaloscia po takiej dlugiej przerwie, wsumie po 30 min nogi naprawde porządnie na******lają "Jezeli [...]
[...] -spiecia lydek siedzac 3*25-15 -spięcia stojąc 3x 25-15 Brzuch -spiecia brzucha 4*25-15 -Unoszenie nóg w leżeniu płasko 4*25-15 W ten sposob to wyglada Wydaje mi sie ze w dniu 2 troche za dużo jest łap, bo jest klata ktora meczy trica + dosc duzo cwiczen dodatkowo na niego i jeszcze bic, moze warto to rozlozyc jakos, np biceps do 3 dnia czy cos
No tak, wszystko to się zgadza ale mniej więcej z budowy anatomicznej człowiek posiada tyle włókien ile podaje KiF (ze źródła ksiązki Marka Kruszewskiego, "Metody treningu i podstawy żywienia w sportach siłowych), ale w większym lub mniejszym stopniu każdy z nas mimo tego się rózni tak jak Pan mówi w posiadaniu danej ilości włókien. A tak z [...]
[...] Do tej pory stosowalem przedzial powtorzen w zakresie 16-10 lub 8 minimalnie, czy to moze byc powodem tego, ze miesnie nie chca rosnac,za to sila sie zwieksza? Mozliwe, ze zakres od 10-4 powt w moim przypadku moze byc o wiele lepszy?tzn mniej a ciezej? dieta jest. od kad cwicze przytalem dosc duzo, ale nie ma to jakos odniesienia do sylwetki.
Rozumie doskonale Podczas treningu pije dość dużo wody - ok 1l-1,5l. Ale potrzebuje coś co ciut mnie wzmocni bo trening opieram na wysokiej intensywności ale po treningu np klaty na triceps mam mało sił. Może to być napój typu Power Ride żeby popijać pomiędzy przerwami? A co do sytuacji po treningu bo na to Pan nie odpowiedział - raczej można [...]
[...] niezalezy mi AZ tak BARDZO na tk. miesniowej, oczywiscie fajnie jak zostanie duzo, ale niebede płakać nadmiernie jesli troszke jej ubędzie gdyz po przerwie i tak mialem dosc duze spadki, a reszte odrobie na masie. 3. Apropo tych skurczów, NADAL Są, zrobiłem sobie badania : Magnez - 2.28 mg/dl - wart oczekiwane - 1,70 - 2,55 Potas - 4,19 [...]
Jutro dokładniejsza fotke dam ale póki co poglądowo fotka z paru stron wstecz http://www.sfd.pl/~~KAIZENteam~~pytania_do_nas%21_part_II-t374526-s256.html Chodzi mi o to że nie jest wyraźnie oddzielona góra czworobocznego od barków - nie ma tych wyraźnych linii: barki, okolice gdzie obojczyk, wie Pan o co chodzi. A mi zależy żeby było to od siebie [...]
co do magnezji to przy nachwycie mi pomaga na jakieś 20-25 kg, przy przechwycie nie wiem... bo trzymałem po 40-50 kg więcej niż bez na mokrym gryfie, i jestem pewien, że z 30 kg możnaby było dołożyć, więc warto zakupić. Nie wspominając już o wyciskaniach np. leżąc - genialna sprawa a koszt maly (na allegro możęsz też kupic). i żeby nie był off [...]
Witaj Jacku, Zachrowalo mi sie i to bardzo porzadnie - bilans azotowy jest na minusie bo nie moglem nic jesc, sa spadki dosc duze. W jaki sposob moge to nadgonic i co brac/stosowac zeby wspomoc/utrzymac dodatni bilans azotowy? To kwestia tylko zarelka tj bialek i aminokwasow czy jakies witaminy typu C?
[...] do cwiczen izolowanych procz wioslowania hantla, dzien dobry, przenoszeniu hantli i lawka rzymska? Czy cwiczenia na wyciagach zaliczaja sie do izolowanych? plecy to dosc specyficzna grupa miesni w tym temacie i pewnie stad zrodzilo sie to "pytanie". bylbym wdzieczny gdybys podal inne przyklady o ile takowe sa Zmieniony przez - [...]
Niestety to juz od dosyc dawna nieaktualne, po przebytej dosc powarznej kontuzji postanowilem skupic sie na trenowaniu innych. I to sprawia mi max frajde jak moi podopieczni robia postepy.
WItam Jacku! Jestem już na redukcji od stycznia i jak dotychczas 10kg zgubiłem.Mięśnie mocno nie spadły jak i siła w poszczególnych ćwiczeniach (jak już to 1-2kg).Pracuję cały czas nad podciąganiem (szerokośc barków nachwyt , pod kątem egzaminu, opuszczanie do wyprostowanych rąk).Trening wygląda tak: - poniedziałek 4 serie nachwyt, podchwyt + [...]
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
