~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Jezeli nigdy nie wykonywales HIT to proponuje zrobic to tak:5-7minut rozgrzewki, tetno tlenowe).
Nastepnie 30sekund maxymalne tetno beztlenowe na 30sekund zejscia do tlenu.
Takich serii robisz 5-7.
Po czym mozesz zrobic jeszcze aero, tj 15-20minut.

Menda proponuje dwa dobre cw na brzuch tj spiecia brzucha i odwrotne spiecia.
Przy wiekszym stazu mozna polaczyc te dwa cw w seriach podwojnie laczonych.
Gwarantuje ze dobrze wykonane przyniosa efekt wzrostu tkanki miesniowej m. brzucha.
A jezeli chodzi o spalenie tkanki tluszczowej, nie ma innej rady jak tylko wdrozyc aeroby i diete.
Bez tego ani rusz.
Koko trening m. brzucha proponuje zrobic podobnie jak u Menda.
Taki trening dobrze wykonany powinien byc wystarczajacy.
Pamietajmy ze brzuch tez mozna prztrenowac a mam takie przyklady na co dzien.
Mlodzi adepci potrafia robic niesamowite ilosci cw silowych w nadziei ze w ten sposob spala zbedne poklady tkanki tluszczowej.
A caly "bajer" polega na diecie i aerobach.

Myślę Jacku, że HIT zrobię na tej maszynie do wspinania czy jak to tam się nazywa bo daje nieżle w kość, a aeroby na bieżni i si!Co do brzucha zobaczymy wiele maszyn kusi hehe.Co do młodych hehe generalnie sam jestem, ale wiele przed trengowych dopalaczy powoduje, że ma się naprawdę nadmiar siły i się chce jak nigdy..a powiedz mi Jacku czy będzie duża różnica jak kreatyna pójdzie po śniadaniu niż na cczo bo śniadanie potem mi fatalnie wchodzi, a to dość ważny posiłek dla mnie jak i dla innych

Te odwrotne spiecia to unoszenie nóg i bioder do gory w leżeniu czy sie myle?

No kurcze same konkrety trzeba bedzie sie wziac do roboty, zaczynam od jutra.

Dzięki Jacku

Dobry temat poruszyliście, nie będzie przynajmniej już na mnie

Nie napisalem "mlody" myslac o wieku, bo to jest jakby malo istotne ale o stazu i doswiadczeniu.
Chodzi o poznanie mozliwosci wlasnego organizmu.
Ja osobiscie tez nie biore kretki na czczo ale tak 40min po 1posilku, wedlug mnie bedzie si.

Spalacza nie stosuj na co dzien bo to nie ma sensu.
Albo w cyklach przy redukcji albo przy naprawde duzym braku checi do treningu(wyjatkowo).

Sniadanie to glowny posilek w ciagu dnia, nastepny to posilek potreningowy(chodzi status ze sie tak wyraze).

Tak Menda o to wlasnie chodzi.

Nie ma ze boli, bol jest dla po******lek.
My zaciskamy zeby i cwiczymy pomimo bolu miesni

No dokladnie tak jest tematu nie poruszyl pudzian to trzeba bylo sie zapytac o to sadlisko
Dzięki raz jeszcze jutro ostry trening

A no - najbardziej skuteczna metoda to mniej medytowania a wzięcie się za konkretny trening

Jedyne o co mógłbym się popytać specjalistów to dobre odżywki silne anaboliczne bo tego jest pełno ale jedno przez drugie lepsze... Najlepsze "odżyweczki" anaboliki to Deka, Omka ectr. ale bez jaj jeszcze chce mieć co w spodniach i na/w głowie

Jacku nie mówiłem o spalaczu , a o przed treningowej formule jak np.NOX PUMP czy NO XTREME gdzie ćwiczyć tak się chce, że ahh ohh hehe.Nurtuje mnie jedna rzecz wiadomo, że po treningu glikogen trza uzupełnić, ale czy warto porce białka pić ma to sens ?

Rozumiem z NO Xtreme

Tak porcja bialka skladajaca sie z 0,5g/kmc ma sens.
Uzupelnienie latwo przyswajalnego azotu jest jak najbardziej na miejscu, podobnie jak wegli.

Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2008-10-16 23:09:37

Witam Jacku. Prosiłbym o podanie zarysu diety i suplementacji przy treningu w godzinach wieczornych, dokładnie o godzinie 20. Jestem na etapie budowania masy także lekki tłuszcz mi nie przeszkadza. Wzrost 175 waga 75 kg. Z góry dziękuje i pozdrawiam...