~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Sam wrzucam zdrowe tluszcze ale staram sie nie przesadzac z iloscia.

Polecam oliwe z oliek, olej lniany, tran itp.

Xin mozesz sylwetke w kazdym rzucie.

Ile dziennie polecasz tej oliwy?Starczy tak np jeden kieliszek?

A i juz ostatnie pytanie : Czyli jak będę dorzucał węgli to tą dorzuconą ilość rozdzielić po równo na te 5 posiłków tak? Zeby dalej utrzymać ta ilosc 1posilek+po treningowy to 50% i pozostałe 3 posiłki to te drugie 50% tak?

Zmieniony przez - buraq w dniu 2008-07-22 23:53:55

"Xin mozesz sylwetke w kazdym rzucie. "
moze nie jest dobrze ale cwiczę nie długo jestem w młodym wieku ale staram się sumiennie trenować z dodatnim bilansem kalorycznym dodam ze mam szybką przemianę materii i cięzko mi złapać tłuszcz i trochę masy

tutaj całkiem luz i chyba to wystarczy

Xin ten cukier jesli bedziesz spozywal rano do pierwszego posilku lub po treningu to wiele Ci nie zaszkodzi.

dzięki ja chciałem tylko rano do musli z owsianką +mleko

Witam
od kilku dni mam taki problem otóż po prawie każdym posiłku muszę chodzić do ubikacji i zwracam go w postaci płynnej
od czego coś takiego mogło wystąpić?
teraz jest to troszkę rzadziej niż kilka dni temu, niby powoli sie normuje ale jeszcze nie jest tak jak wcześniej.
czy to możliwe ze składniki z posiłku nie wchłaniają się tylko odrazu są wydalane?

a oprocz tego ze zwracasz, to masz jakies inne dolegliwosci? bóle,p ieczenie, ile czasu po posilku to nastepuje?

Jacku czyli jeśli ;

Klatka
-wyciskanie w poziomie, rozgrzewka +2*6powt dlugie przerwy odpoczynkowe
-wyciskanie w skosie 12, 2*6
-porecze j.w.

to

Robię 1 serie rozgrzewkową w 1 ćwiczeniu 40%cm 12, poźniej 2*6 stałym ciężarem ( seria wlasciwa ) przechodze do drugiego ćwiczenia i seria rozgrzewkowa to 50%cm 8powt i znów 2 serie właściwe? itd.

Dobrze myślę? Jeśli mozesz to rozpisz mi to tak;
np klatka plasko 40% cm 12( rozgrzewka )/2*6 staly cieżar.

Proszę powiedz Mi jeszcze ;
-Gainer/serwatka oczywiście w treningu na siłę brać?I czy nadal 0.5 protein na kg ciala i 1 g węgli.
-i czy robić hiit/aeroby w treningu na siłę bo na masie cisne.

Pozdrawiam i przepraszam znowu za kłopot.

jeśli ma to wystąpić to czuje to wcześniej
już takie mieszanie się w brzuchu, gazy
taki delikatny dyskomfort
występuje to maxymalnie 30-1h po posiłku

Zmieniony przez - Jason16 w dniu 2008-07-23 18:50:26