~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Dziękuje Panie Jacku

I teraz takie moje spostrzeżenie

Wcześniej pisałem o Problemach z żoładkiem "gazy"

Zrobiłem jak Pan polecił tz (proiotyki przed posiłkiem / enzymy po)

jednak problem nadal wystepował (mniejszy ale jednak)
Cały czas nie dałbym rady jechać na tym


Diete oparłem na Płatkach owsianych i makaronie DURUM (niskie IG, mniej błonnika) + biały ryż jedynie po treningu


i o dziwo problem zniknął
Dziwne bo kasza/ryż to jednak podstawa u mnie a po powrocie do nich problem występuje.


Zastanawiam się czy to nie wina zbyt dużej ilości błonnika, jedak płatki owsiane posiadaja go dosyć sporo a o dziwo problem nie występuje

Dodam że podobne "rewolucje" mam po chlebie razowym, natomiast po białym nie (nie jadam go ale raz robiłem eksperyment)


Czy to aby wina błonnika?

Dodam że po warzywach tego nie mam (potrafię wszamać mix z warzyw ok 800g i nic mi nie jest)


i jeszcze raz dziękuje za rady

Alez nie no Panie Jacku nie podważam Pańskiego słowa i nie mam zamiaru - wiadomo że każdy organizm działa inaczej. To co napisałem wziołem z jednej z książek kulturystycznych i to tyle...

Jakbym podważał Pana zdanie bez sensu były by porady kierowane pod Pana adresem

Czy to jakaś strona internetowa, czy to książka praktycznie każda odpowiedź jest inna i jak człowiek sam czegoś nie doświadczy na sobie nic z tego nie będzie...

A jak tam przepisik Panie Jacku bo dzisiaj jeździłem "eLką" i nie mogłem sie skupić bo myślałem o tym jedzonku Pana żony hehe wyzdrowiałem i powracam do gry i chce sie bardzo jeść

King prawde powiedziawszy to tez kiedys od przejadania sie kasza gryczana zauwazylem podobne objawy.
Moze elementem decydujacym nie jest tutaj blonnik pokarmowy ale jakis inny czynnik.
Mozna tak wiele rzeczy probowac pod to podciagnac.

Wazne ze jest lepiej, ze wyeliminowales czynnik ktory dzialal negatywnie.

Pudzian przepis dzisiaj nie da rady, postaram sie jak nie zapomne w dogodniejszym czasie

dziekuje dziekuje za odpowiedz :)

ehh tomakaron tez mozna jesc za misast ryzu???

Ale z razowej makiciemny

No dobrze będe czekał na przepis

Pozdrawiam

Witam P.Jacku

A wiec zabrałem sie i rozpisałem diete z załozeniami 2,5g białka i 3g węgli.Wiec gramatura produktow nie jest wazna bo juz to wyliczyłem tylko chodzi o zestawienie posiłkow.a wiec tak:

DT:
Sniadanie
Odzywka białkowa
płatki owsiane
II śniadanie
ryba
+warzywa
ryz
Przed Tr
pierś
kasza gryczana
+warzywa
Po treningu aeroby
następnie porcje WPC
i za 30 minut posiłek
piers
kasza gryczana+warzywa
Kolacja
białka Jaj 4 sztuki

DNT:
w dzien bez trenigu po śniadaniu 1,5H są aeroby
i tę WPC ktore piłem po trenigu i aerobach w dzien treningowy przesuje przed kolacją czyli:
1.sniadanie
2.II sniadanie
3posiłek piers kasza warzywa
4.-----//-------
5. tu te wpc
i kolacja białka jaj

Bardzo prosze o ewentualną korekte

I bardzo dzękuje za wszystkie odpowiedzi
pozdrawiam

podziwiam cie za to , że tyle tej kaszy itp bo ja bym sie zajechał... jako poznanik muszą być ziemniaki;d he jacku nie jestem zawodowcem wiec moge sobie chyba pozwolic

Panie Jacku potrzebuje pomocy - narazie będe ćwiczył treningiem obwodowym, ewentualnie HST ale póki co przygotowuje się na porządny start na przyszłość.

W treningu holistycznym na początku jest seria wstępna/rozgrzewkowa, następnie są to serie kolejno na tak jakby siłę, masę i wytrzymałość/rzeźbę; czyli faza wstępna - następne właściwe: ciężka, średnia, końcowa.

Np.

Klatka
Wyciskanie leżąc na skośnej ławce 1x15 (seria wstępna); 3x6; 2x12; 1-2x25
Rozpiętki 1x8; 1x12; 1x25
Wyciskanie sztangielek na płaskiej 1x6; 1x12; 1x25

I tu pytanko do Pana, czy ten zapis powtórzeń jest dobry czy zmienił by Pan w nim coś? Zastanawiam się czasem czy w fazie końcowej/wykańczającej stosuje się aż tyle powtórzeń tj 25 a nie np 15?

Kiedyś ogólnie się pytałem Pana co do tego treningu ale nie zwróciłem uwagi na FAZE KOŃCOWĄ - na powtórzenia i ciężar jakim operujemy...

Wiem od Pana że faza ciężka - 70-80%CM, faza średnia 60%CM a faza właśnie końcowa?