~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Mam małe pytanko do obecnych tu znawców
a wiec na redukcji jak jesteśmy np po treningu i aerobach to kiedy następuje spalanie fatu? dokładnie podczas wysiłku czy jakis czas po jest to widoczne?

widoczne...?
nie wiem o co konkretnie pytasz
jesli o efekty to nastaw sie na 3-4tyg, to pierwszy etap.

no moze to troche głupkowate pytanie ale nie o to chodzi
moze to inaczej sformułuje pytanie czy utrata Bf następuje podczas aerobow czy jakis czas po sie to normuje?bo wiadomo w jakims etapie to musi sie palic.

no narazie jestem na na 3tyg redukcji i 5kg w doł

jesli pytanie jest za bardzo głupkowate to prosze na nie nie odpowiadac


Zmieniony przez - Jason16 w dniu 2008-06-10 14:36:43

zadne nie jest glupkowate jedynie chodzi o poprawne sforumułowanie abym wiedział na co konkrenie odpowiadam.

Odpowiedz nie bedzie jednoznaczna.
Spalanie odbywa sie juz w trakcie wykonywania aerobow co powiązane jest z termogenezą i zużywaniem kalorii
jednak nie konczy sie w momencie zejscia z przyrządu na ktorym aeroby wykonujesz.
Podwyższona zdolność organizmu do czerpania energii z tluszczu utrzymuje sie jeszcze przez jakis czas 30-60min po treningu.

Ale na tym tez nie koniec.
Poprzez aero nakrecasz metabolizm i efekt ten (sprzyjający spalaniu fatu) bedzie aktywny praktycznie przez reszte dnia.



Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2008-06-10 14:44:13

Witaj Rafale

Skoro już jesteś Tobie zadzam to pytanko - mianowicie chodzi o kąt ławki - jedni twierdzą że na górne aktony ustawiać kąt max 30st bo kąt 45st działa na barki i one zaczynają pracować a nie mięśnie klatki a inni z kolei tak dobierają trening że podczas priorytety na góre klatki w jednym ćwiczeniu ustawiają kąt 30st a w drugim 45 st i ładnie bodźcują górę.

Jak jest tak naprawde? Co prawda teraz zaczne lecieć planem gdzie mam obrany dół klatki ale nie szkodzi zapytać się na przyszłość

Pan Jacek ma 100% racji że musze konkretnie wiedzieć czego chce i zgadza się to jaknajbardziej, tylko u mnie problem polega na odpowiednim dobraniu ćwiczeń i kolejności - a z tym mam nie lada kłopot.

Tam w planie co wkleiłem mam tak:

skos dół
rozpiętki dół
góra
poręcze

myśle że o jedno ćwiczenie jest tu za dużo na dół i mógłby wyjśc śmieszny efekt stosując ten plan dlatego myśle że te dwa były by dobre:

Skos dół
poręcze
góra
przenoszenie hantli

lub

skos dół
rozpętki dół
góra

Nie ma że boli, ostatnio jest dużo wydatków ale jak już ćwiczyć to konkretnie - będe musiał pójść i kupić hantle z motylkiem bo moje nie nadają się na żadne przenoszenia - nie ten zacisk.

Te kombinacje i niezdecydowanie wynikają z posiadanego sprzętu jak i chęci dania z siebie 150% podczas treningu dlatego tak kombinuje - myśle że powinniście mnie zrozumieć.

Pozdrawiam

O to właśnie mi chodziło Panie Rafale
bardzo dziękuje za odpowiedz

witaj Jacku,

jakie jest twoje zdanie na temat warzyw w dni treningowe?
Całkowite wyeliminowanie, czy może dodanie tylko do ostatniego posiłku? Gdzieś już czytałem o tym w twoich postach, ale chciałbym się upewnić

Jak najbardziej mozna dodawac do posilkow ale odpuszczalbym przed i potreningowe.
Chodzi o trawienie, chyba ze przebiega to w rewelacyjny sposob i nie masz z tym problemow.

ktoś polecił pic skrzyp lub pokrzywę na niby takie lajtowe odwodnienie.ja jakoś różnicy nie dostrzegam a pije 1L dziennie.
czy moze jest cos o podobnym działaniu tylko troche mocniejszym :)?

Pudzian
za duzo kombinujesz...
Jacek CI napisal co masz robic zeby osiagnac cel
nie mozesz co chwila zmieniac treningu a tymmbardziej celu
za duzo teoretyzujesz a za malo trenujesz
rob co pisze Jacek i nie kombinuj bo Tobie sie wydaje ze cos tam jest za duzo i moglbys zmienic.
Trzymaj sie jednego przez jakies 1,5-2,5mies i dopiero wtedy wprowadzaj zmiany
Twoj sposob podejscia nie jest konkretny jesli bedziesz sie czepiał kazdej "kropki" w rozpisce...
poprostu TRENUJ...

Jason
pokrzywa poprawia diureze ale efekt odwodninia bedzie w momencie gdy po okresie stosowania pokrzywy zmniejszysz dostawe wody do organizmu
Bo pokrzywa zwieksza cyrkulacje wody ale w ciagu dnia ciagle ją uzupelniasz wiec nie zauwazysz jej ubytku.
Jesli natomiast zrobisz 1-2 dni na "niskich płynach" to bedzie efekt...
Pamietaj ze odwodnienie nie jest zdrowe i wskazane na codzien
Wybierasz konkretny dzien lub krotki okres kiedy masz miec szlif i suchy wygląd i wtedy kilka dni przed manipulujesz plynami.
Nie bedziesz w stanie utrzymac dlugo niskiego poziomu plynow bo odbije sie to na samopoczuciu i aktywnosci ...

Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2008-06-11 20:46:03