~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Przywor a uzywales badz uzywasz magnezji?
A jezeli tak czy probowales na max ciezarach robic naprzemiennym chwytem tj jedna reka nachwyt a druga podchwyt?
Pewnie juz tak drobne zabiegi zwieksza sile chwytu o jkaies 40-50kg.
Tak bylo np. u mnie, rewelacja jak na jednym treningu czegos tam nie mozesz a pozniej nie stanowi to dla ciebie najmniejszego problemu.

Magnezji? nie, nie stosowalem, poza tym nie wiem co to jest.
Chwyt taki stosowalem kiedys, lecz myslalem, ze nie daje dobrych rezultatow jak standardowy. Oczywiscie moglem wieksze ciezary podnosic

Witam panie Jacku mam takie pytanko mam zamiar zaczac mala redukcje z HIIT-em w dni wolne od treningu trening silowy 4razy wtygodniu.Chodzi mi rownierz o to aby byl maly spadek miesniowy niemm pojecia jak taki trening powinien wygladac poniewarz to co sobie ukladalem z kosultacja pana zawsze bylo na mase
rozpisalem cos takiego czy moglby pan spojrzec swym profeskonalnym okiem ? pozdrawiam

PONIEDZIALEK : BARKI ,KAPTUR

-WYCISKANIE ZA KARKU SZTANGA 5X 8-10-10-12-12
-UNOSZENIE CHANTLI BOKIEM 4X 8-10-10-12
-UNOSZENIE CHANTLI W OPADZIE 4X 8-10-10-12
KAPTUR
-SZTRUGSY 4X 8-10-10--12

WTOREK : BICEPS

-UNOSZENIE CHANTLI 4X 8-10-10-12
-MODLITEWNIK 3X 8-10-12
-MLOTEK 3X 8-10-12
-SZTANGA LAMANA 4X 8-10-10-12

CZWARTEK : PLECY

-JEDNORACZ CHANTEL 4X 8-10-10-12
-SCIAGANIE DRAZKA STOJAC 4X 8-10-10-12
-SCIAGANIE DRAZKA SIEDZAC 4X 8-10-10-12
-MARTWY CIAG MALE CIEZARY 3X 8-10-10

PIATEK :KLATKA ,TRICEPS

-WYCISKANIE SZTANGI 5X 6-8-10-12-14
-ROZPIETKI 4X 8-10-10-12
-WYCISKANIE CHANTLI SKOS DOL 4X 8-10-10-12
-WYCISKANIE SZTANGI DOL 3X 8-10-10

TRICEPS

-FRANCUSKIE LEZAC 4X 8-10-10-12
-STOJAC WYCIAG 3X 8-10-12
-WYCISKANIE ZA KARKU SZTANGA 3X 8-10-12

witam, mam pytanie:

CO sadzisz o bialku ostrowia? tzn ze to wielka lipa ? czy tani nienajgorszy zamiennik firmowych bialek?

zakupilem jedno opakowanie dla przetestowania, odczucia... brak tzn nie czuje jej wogole ze wypelnia w jaki kolwiek sposub nic, jak bym wode wypil tyle ze gestsza, zastanawiam sie czy to normalne czy ta konsystencja jak mąki to juz znak ze to lipa?

wiec czekam na szczera opinie, pozdro

Przywor sprobuj wlasnie magnezje, to taki srodek przeciwstawnie dzialajacy do talku.
Tj. zwieksza tarcie a co za itym idzie i sile chwytu.
Stosuja go miedzy innymi silacze, sztangisci, kolesie od wspinaczki tj skalek itp.
Mozna go nabyc w sklepach sportowych, jezeli bedzie problem to w sklepach wlasnie dla kolesi od wspinaczki.
Pytaj o magnezje w kostce firmy mamut.

Remik zastosuj trening cholistyczny.
Nie wyciskaj sztangi zza karku.
Proponuje troszke wiecej cw na brzuch.
A gdzie nogi?

Jazda mam prosbe, nie oceniajmy innych firm na tych stronach
Mysle ze byloby to niestosowne.

co do magnezji to przy nachwycie mi pomaga na jakieś 20-25 kg, przy przechwycie nie wiem... bo trzymałem po 40-50 kg więcej niż bez na mokrym gryfie, i jestem pewien, że z 30 kg możnaby było dołożyć, więc warto zakupić. Nie wspominając już o wyciskaniach np. leżąc - genialna sprawa a koszt maly (na allegro możęsz też kupic).

i żeby nie był off topic

Jacku, co myślisz o stosowaniu glukozy zamiast carbo w czasie/po treningu siłowym?
Sam stosuję już nawet dość długi czas (z kilka miechów) i żadnych negatywów nie widzę. A sporo tańsze od carbo

hmm no ok sorry domyslalem sie ze moze byc kwas by oceniac konkurecje, wiec rozumiem.

Skoro juz napisalem to zapytam o jedna sprawe, ostatnio czytalem o takim treningu ktory nazywa sie DOGGCRAPP o ile pisownia dobra:] czy ten trening nadaje sie tylko dla ludzi z genem dobrym? czy na towarze?
pytam bo w niedlugim czasie chce zmienic trening gdy bede ON, wiec zastanawiam sie nad jakims ciekawym treningiem ktory mnie "znisczy" =lubie ostre treningi:)
czy mozesz polecic jakies treningi wlasnie(chodzi o mase z przejsciem pozniej na jakosc)

Zbyleq jezeli cie nie zalewa to nie widze problemu aby stosowac po treningu

Jazda jest wiele dobrych treningow i ogolnie zasad treningowych ktore w takich momentach sie idealnie sprawdzaja.
Ale cala sprawa polega na tym aby wiedziec jak dany trening ukierunkowac pod dana osobe.
Napisz z czym masz najwieksze zaleglosci, jak do tej pory cwizczyles a ja Ci podpowiem co i jak np na 1dniu treningowym.
Apropo ja tez lubie ostre treningi i jak kogos trenuje to juz nie ma zmiluj sie albo wek.
Chyba ze cos innego wynika z okresu przygotowan.

Jacku a dlaczego odradasz wyciskanie za karku?

Wyciskanie zza karku jest bardzo kontuzjogenne...te same a wręcz i lepsze efekty daje wyciskanie hantli siedząc bez oparcia.