~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Nie można nic z tym zrobić dopóki nie wyjdzie wyglądem przypominający "worek" w tym miejscu gdzie powstała przepuklina. Tym "workiem" jest właśnie przepuklina. Jest wtedy operowana przy czym zakładana jest siatka w tym miejscu.

Mój wujek jest chirurgiem, na domiar tego ordynatorem szpitala. Ok 1,5tyg temu byłem u niego z tym problemem i właśnie stwierdził przepukline.

Powiedział że przy podnoszeniu ciężarów dostaje się przepukline pachwinową i jąder - u mnie jak narazie jest pachwinowa. Przyczyną przepukliny są zazwyczaj słabe genetycznie mięśnie brzucha - stąd napisałem przedwczoraj żeby nikt nie lekceważył mięśni brzucha i je ćwiczył tak jak klate czy grzbiet!

wiem jak to jest leczone/operowane
co do treningow to niekoniecznie - znam zawodnikow ktorzy maja wszyte siatki i po miesiacu zaczynali trenowac a pozniej normalnie starty w zawodach a co sie z tym wiaze mocne treningi. W takim razie musisz sie nauczyc trenowac bez wywolywania zbyt wysokiego wzrostu cisnienia w przeponie. Polega to na tym aby cala energie kierowac w strone trenowanej partii a nie kumulowac w przeponie. Ciezko wytlumaczyc ale moze troche zrozumiesz...

Ja to doskonale rozumie bo właśnie podczas treningów naruszających przepukline przy podnoszeniu powstaje ciśnienie które ją podrażnia - stąd też bardzo ważny jest oddech.

Przy martwym i bardzo dużym ciężarze ciężko płynnie łapać oddech i wypuszczać go przy podnoszeniu - tak więc powietrze przemieszcza się do brzucha i jeszcze przy ogólnym ciśnieniu może przyczynić się do pogorszenia stanu przepukliny lub tez jej powstaniu.

Nadomiar złego jak właśnie mówisz trzeba skupiać się na ćwiczonym mięśniu...a tak zaczyna spinać się mocno brzuch - stąd są niezbędne mocne i dobrze rozwinięte mięśnie brzucha

Witam Panów
Mały problem mam

Otóż od przyszłego poniedziałku zaczynam pracę w systemie 12godzinnym

tz 12 h pracy - 12 h wolnego - 12h pracy - 12h wolnego

Jak rozłożyć trening?

Wygląda tak
Poniedziałek Praca od 18 00 - 6 00 i 12h wolnego (czyli trening zrobię przed pracą w Poniedziałek)

A co dalej
Czy lepiej zrobić Trening po pracy czy udać się na 4h snu i zrobić trening?

Trochu mi sie pogmakwało jednak przez okres 2tyg musze jakoś przetrzymać

Dzięki

Ludzie ktorzy pracuja w takich systemach (ochroniarze, policjanci itp) raczej wola wykonac trening a dopiero pozniej udac sie na spoczynek.
W odwrotnym przypadku ciezko bedzie podniesc sie z lozka.

ok

Czyli rozplanuje tak posiłki by zjeść w pracy PRZED TRENINGOWY

a teraz pytanie
Po treningu Białko (whey) + ryż biały (wcześniej Glutamina)

I udać się spać czy odczekać 1h i wrzucić Kasza+Kurczak i dopiero spać?
Nie wiem jak organizm przyjmie/przestawi się na taki TRYB życia, czy nie będzie magazynował tkanki tłuszczowej

Jacku już wszystko zrozumiałe w treningu.Gdy skończę dam znać ile do przodu z siłą :) Dzięki.

Mam pytanie: Jakie znasz metody na przyśpieszenie metabolizmu oprócz tych hmm podstawowych między innymi ,wieksza ilosc protein ,częstsze posiłki ,picie zimnej wody.I gdy wiele takich rzeczy zbierze się w kupę to można spodziewać się widocznych efektów?

Pozdrawiam :)

King ja bym wykorzsytal te godzinke i przespal sie, pozniej posilek i dalej lulu

Ciesze sie Jaco ze do przodu.
No wiesz te zeczy naprawde dzialaja.
Z tych innych, to te "mniej grzeczne" ale ich nie polecam.
Szkoda zdrowia

hej to myśle ze najlepiej będzie jak zrobie tak połącze X PANDA + CLOUT lub ew Xtreme STack do tego ZMApm + TT (nie wiem jakie jest te z Kaizena) pociągne cykl 60 dni... potem przerwa z 6 tyg i NOZ 2 i obciecie troszke węgli./. tylko wciaz mysle jak ja polacze budowanie kondycji

Heh .. :)
Nie wierzę Jacku ,że nie ma jeszcze jakiś innych metod.
A np kofeinka z guaranną ,żeń szeniem ,taurynka itd na czco?
A dokładniej chodziło Mi o to ,że gdy w kupe zbiorę te takie poboczne rzeczy jak mozna to nazwac na przyspieszenie metabolizmu typu picie zimnej wody itd czy jest to opłacalne bo wiadomo ze wieksza ilosc protein i wieksza ilosc posilkow , trening tlenowy ( aeroby) to podstawowe rzeczy na metabolizm.
Mniej grzeczne rzeczy.. Ciekawe w jakim kierunku

Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-07-31 11:44:38