Koko stosowanie takiej i wiekszej`ilosci powt. na klatke w okreslonym czasie to nie tragedia.
Powiem wiecej, takie podejscie do sprawy moze popchnac Cie do przodu w rozwoju.
Tylko ze po tym okresie mozesz zredukowac liczbe cw do 3 i ilosc serii w cw rowniez do 3.
Po tym okresie mozesz delikatnie podkrecic calosc do 12serii.
Szczegolnie na redukcji nie powinno brakowac Ci bialka.
Musisz o to zadbac.
Z dieta to sprawa nie jest taka prosta bo kazdy ma inny cykl biologiczny i inaczej reaguje na stosunek makroskladnikow.
Tak wiec nie mozna na "bank" powiedziec ze nie wolno o tej czy o tej godzinie np carbo.
Ze wzgledu na specyfike danej osoby, celow treningowych itp moze to calkiem inaczej wygladac niz na ogol jest przyjmowane.
Jazda mysle ze te 8tyg jest juz wystarczajaco dlugim czasem i warto pomyslec o splicie.
Nie wiem czy dobrze zrozumialem pyt 2.
Wiekszosc zawodnikow ma takie a nie inne predyspozycje genetyczne.
I dzieki temu miedzy innymi moze pochwalic sie rowniez tak dobrze rozwinietymi przedramionami.
Wiekszosc wykonuje starndardowe cw. Niektorzy cw. na przedramie wogole nie wdrazaja do programu a mimo to przy trening plecow, bicepsa tak sa stymulowane ze rosna jak szalone.
Np na silowni mam kolege ktory ma nie do konca dobrze rozwiniete plecy tzn nie wspolgraja z caloscia. Ale przedramiona ma tak imponujace ze ktos moze pomyslec jak mozna takie cos wychodowac.
Pewnego razu jak dorzucil cw na przedramie i dodatkowo w domu mial cos do zrobienia co wymagalo duzego nakladu pracy w.w. miesni to najnormalniej w swiecie je przetrenowal.
Jezeli masz problem z powyzszymi to sprobuj 2*tyg robic superserie:
-uginanie nadgarstkow w oparciu o lawke+ uginanie przedramion ze
sztanga lamana nachwytem 25,15,6-8, 25
lub
-uginanie nadgarstkow + prostowanie nadgarstkow ze sztanga w oparciu o uda -ilosc seri i powt. jak wyzej