~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Od 3 tyg stosuję połączenie Plecy + Klatka i narazie b. dobre efekty więc barki zostawiam 1x w tyg


A z "domęczeniem" w sensie, barki (przedni akton) jest zaangażowany przy wyciskaniu sztangi, więc dodatkowo 1x ćwiczenie na barki dawało by trening o małej intensywności.
tak to rozumuję.


Jednak nie będe się bawił, za 3-4 tyg zmiania planu i zrobię tak jak Pan zalecał

Gdybys kiedys jednak zechcial robic jak zamierzales wczesniej wystarczyloby dodac :wznosy boczne w opadzie i stojac po 2-3serie.

Rafał gdzie się podziewasz, widzę że się zapomniało już o forum? Czekam na trening i diete i coś sie doprosić nie mogę

wogole nie wiem o co chodzi z tym forum
wcale powiadomien nie dostaje na mail - a zagladam tu tylko po powiadomieniach.
Jakies bledy sa czy co?

Sprawdź w spamie...mi moja poczta powiadomienia z forum wyłapuje jako spam właśnie..

więc chciałbym ponowić swoje pytanie :witam mam pytanie do Pana Rafała . Czy lepszym rozwiązaniem jest kre-alkalyn czy moze tcm jeszcze nie skończyłem 1 cyklu na mono ale tak juz sobie planuje następny , nie chcę juz mono . chodzi mi o cena/jakość mam dietę i tak ile mnie będzie kre~/tcm u Pana w sklepie na 1 cykl (8 tyg)

Xin mysle ze bardziej bedziesz zadowolony po jablczanie
bez roznicy czy to bedzie tcm czy inny...

Rafale a co myślisz na temat zażywania kreatyny w trakcie przygotowań do zawodów??Wiadomo że zatrzymuje wode w mniejszym lub większym stopniu ale mimo to spotkałem się z tym,że często jest polecana do redukcji.Jeśli dodanie jej jest dobrym pomysłem,to czy należy ją stosować do samego końca przygotowań,czy raczej przerwać na tydzień lub dwa przed zawodami??
Jeśli możesz wypowiedz się również na temat argininy,w tej samej kwestii.Do tej pory zawsze odkładałem suplementacje kreatyną oraz argininą przed zawodami ale za każdym razem zaraz po zawodach wracałem do tych suplementów i musze powiedzieć,że pojawiało się świetne użylnienie i napompowanie mięśni bez widocznej retencji wody.ps.Czasem miałem wrażenie,że wyglądam lepiej niż w trakcie zawodów.

Przed zawodami - a jest to okres ok.4-5miesieczy oczywiscie stosuje roznego rodz.zwiazki kreatynowe.Rzadko jest to czysta forma kreatyny.
Najczesciej stacki lub boostery.
Odstawiam na 1,5-2tyg przed zawodami.
Zalezy tez jakiej rangi są zawody i w jakim okresie. Jesli mniej wazne to wogole nie odstawiam.

To ze forma byla lepsza po zawodach to tylko zludzenie bo pewnie troche podjadles i miesnie naladowaly sie glikogenem.
Dobrze wygladales przed lustrem w domu bo byles pelny i uzylony ale na scenie byloby widac wode pod skorą...

Pewnie masz racje Rafale,dzięki za odp.