~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

Jacku nie wiesz może ile dokładnie w tym no xtreme jest tej kreatyny>>>?? a tak wogóle co dodziałania nie wali pikawa po tym jak po niektorych?>

tego Ci nikt nie powie czy wali pikawa czy nie :)
bo zależy od tego ile weźmiesz i jak jesteś podatny na te składniki w xs.

Ja mam takie pytanie:

Czy jest jakiś sprawdzony skutewczny sposób, aby mozna było zjeść obfite sniadanie bez odruchow wymiotnych i bez "zmuszania sie" do jezdenia??
Jak dla mnie narazie jedynym wyjsciem jest zjedzenie po przepudzeniu np. jakiegos owoca, a dopiero po godzine moge zjesc cos normalnego.
Teraz sa wakacje, a jak zacznie sie rok szkolny to nie bede mogl sobie pozwolic na noc takiego.

A derugie pytanko, to czy warto uwzgledniac w diecie roznego rodzaju wedliny ??

Koko tak wyglada sklad NO Xtreme, wiecej mowic nie powinienem.
Ewentualnie jezeli bardzo Ci zalerzy to przedstawiciel firmy moze udzielic takich wyjasnien.

NO Xtreme



Jedna porcja:

Ilość porcji w opakowaniu:
jedna miarka (20.5g)

40

Wartość odżywcza

Kalorie 30 kcal/126 kJ
Tłuszcz Całkowity 0g

Tłuszcz Nasycony 0g

Węglowodany Całkowite 7g

Cukry 0g

Białko 0g

Witamina B-6 [Jako Pirydoksyna HCL] 25g1250%

Witamina B-9 [Floacyna - Kwas Foliowy] 400mcg100%*

Witamina B-12 [Jako Cyjanokobalamina] 120mcg2020%*

Wapń 75mg7,5%*

Fosfor 500mg62%*

Magnez 360mg93%*

Sód 150mg

Potas 75mg<1%*

Mieszanka NO-Xtreme Zawiera opatentowane składniki oraz specjalistyczny system transportujący ATT&#8482;
20.500mg

NO-Xtreme główny kompleks
Alfa-Ketoglutaran Argininy, Jabłczan L-Cytruliny, Alfa-Ketoglutaran L-Cytruliny, Orotan Inozyny, Alfa-Ketoglutaran L-Histydyny, Rutakarpina 95%, Gynostemma pentofilium zaw: 95% Gypenozydów, NAD [Nikotynamid Adenino Dwunukleotydowy]

Kompleks wolumizujący komórkę mięśniową
Dekanian Kreatyny, Dwumolekularny Jabłczan Kreatyny, Glukonian Kreatyny, Trimetyloglicyna, Glikocjamina, Kwas Guanidynopropionowy, Ekstrakt z wodnego cynamonu, Ketoizokapronian Potasu, Alfa-Ketoglutaran Glutaminy, Adenozyno-Trójfosforan Dwusodowy

Kompleks wyzwalający energię mentalną
L-Tyrozyna, Alfa-Ketoglutaran L-Tyrozyny, Tauryna, Glukuronolakton, Metylksantyna
Kompleks uzupełniający poziomy elektrolitów
Fosforan Dwuwapniowy, Fosforan Dwupotasowy, Fosforan Dwusodowy
Kompleks wzmagający hydratację
Glicerofosforan Potasu, Glicerofosforan Magnezu, Monostearynian Glicerolu
Pozostałe składniki: maltodekstryna, naturalne oraz sztuczne dodatki smakowe, kwas cytrynowy (E-330), substancja słodzące: acesulfam potasu (E-950), cytrynian potasu (E 332), barwniki: FD&C Red#40, krzemionka wapniowa

Sklad zostal tak dobrany aby nie wywolywac efektow ubocznych(przyspieszona akcja serca) tylko wspomagac wzrost tkanki miesniowej.
Co nie zawsze jest jednoznaczne z pobudzeniem.

Smuk, tak powoli przyzwyczajajac sie do wiekszych porannych posilkow.
A godzina postu po wstaniu z lozka to duzo za dlugo.

Wedliny maja mala wartosc biologiczna, wiec powinienes raczej siegac po produkty malo przetworzone tj jaja, piersi z kuraka i indyka, wolowine ,wieprzowine, ryby, twarogi.
I oczywiscie bardzo dobrym uzupelnieniem moga byc odzywki proteinowe.






Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2008-08-10 12:24:46

Panie Jacku Proszę o wgląd dieta/suple tak dla pewności

Pracuję na 2 zmiany i w zalezności, treningi mam po 2 lub 3 posiłkach

do rzeczy:

Śniadanie:
Whey 30g
4całe jajka
Płatki owsiane 160-200g
Orzechy włoskie 35g
Owoce świeże (zależy co jest)
+Czasem 200g kefiru
(przyprawy: cynamon, słodzik, aromat)

+wapń/czosnek kaps

I
Kasza/Ryż/Makaron pełne ziarno
Pierś z Kury 100g
karkówka 100g
warzywa

II
przed treningiem
Kasza/Ryż/Makaron pełne ziarno
160g kuraka
5g oliwy z oliwek

15mg Cynk + 800mg VIT C
+Magnez/aspargin

20 min przed No booster + 8g BCAA


5min do końca Treningu
7,5g MONO +odrobina Sody oczyszczonej +5g L-Glutaminy

bezpośrednio po treningu

Whey - ok 40g białka
Biały Ryż ok 70-80g

Próbowałem z CARBO jednak to nie dla mnie
Były to jedyne cukry proste w mojej diecie które wyeliminowałem (nie licze owoców rano)

PO TRENINGU
Pierś z kurczaka ok 180g
Kasza/Ryż/Makaron pełne ziarno ok 100g
Warzywa
Olej lnainy 5g

Noc
Białka jaj +1-2 żółtka + WHEY + warzywa o niskim ig

Lub twaróg + whey + warzywa o niskim IG (twaróg jest sporadycznie)


Noc
15mg Cynk +800mg Vit C
Aspargin x2


Jak wspomniałem o pracy, neiekidy 2 porcja kreatyny jest o godzinie 22 (gdy trening jest w godzinach porannych)


Wychodzi ok
2,2g Białka na KMC (zwierzęce) (nie liczę Po treningowego SHAKE)
1,2g Tłuszczy 25/40/25 w takich proporcjach
3,4g WW które stopniowo zw do 4g


Oczywiście leci czasem rybka/wołowina/cielęcina itp itd ale trzymam się ustalonego podziału na makro skł./

I pytanie:

Na redukcji całkowicie odpuściłem owoce (wg wskazówek) a jak się ma na masie.

tz teraz jest sezon, staram się spożywać jedynie na śniadanie i w posilku po treningu (p.s. nie są to kolosalne ilości )

Z tego King co pamietam to zalewasz sie troszeczke tluszczem.
Mimo wszystko sprobowalbym troche obnizyc wlasnie tluszcze do 1g kmc a podwyzszyc bialka do 2,5g.

Probowales Vitargo?

Tak przy budowie masy mozna troche owocow wrzucic do sniadania.
Pamietaj ze wliczasz to do bilansu.

Wapno pomiedzy posilkami i przydalaby sie porcja vit C po treningu.
Malo tego Asparginu, chyba ze przed treningiem jest duzo wiecej.

Ogólnie Wapno 2x500mg


Vitamina C przed treningiem i na Noc (łącznie 1600 mg) +to co z warzyw, owoców, dużo natki pietruszki(do każdego posiłku)


Przed treningiem Aspargin + Chela Mag (tj 100mg magnezu, 5mg witaminy B6 )

owoce jedynie do śniadania

Z Vitargo spróbuję, jednak najwcześniej za 2 tyg zdołam zakupić więc do tej pory obniżę tłuszcz, zwiększe podaż białka jak pan radził (tz zwiększę gramaturę białka z piersi kurczaka)

PYT:

Czy są jakieś negatywne skutki picia dużej ilości wody?
(policzyłem tak z głupia ilość wody wypijanej w ciągu dnia) tz 10h pracy + trening + normalne życie (ok 17h na nogach) i wyszło mi ponad 10L +kawa/zielona herbata (2,5L podczas treningu)

Czy mimo wszystko nie za dużo

Wit C raczej nie na noc ale po treningu aby zmniejszyc poziom wolnych rodnikow tlenowych i kortyzolu.
W dzien bez treningu podziel tak aby dostarczac mniejsze dawki do wiekszej ilosci posilkow.

Za malo magnezu, postaraj sie aby wyszlo dziennie 450-500mg.

Niekiedy sprzedaja Vitargo po pol opakowania tj 1kg w oryginalnie zapakowanym worku foliowym.
Chodzi o to abys sprawdzil na sobie jak bedzie dzialac ale nie tracil w razie co niepotrzebnie pieniazkow.

Z tego co pamietam to wazysz dosyc konkretnie a wiec wypijanie takich ilosci wody to raczej blogoslawienstwo dla calego twojego organizmu w taka pogode.
Chyba ze ujawnily sie jakies zmiany patologiczne w ukladach.
Wtedy to niestety lekarz.
Ale jezeli wszystko jest ok. to nie ma sie czym przejmowac.

Magnezu jest ponad 500mg

Znalazłem Vitargo firmy AINOSTAR powinno być ok

co do Wody to nie zawuażyłem "negatywnych skutków" a pragnienie jest (nie że wlewam wodę na siłę)

Co do Wagi to 87kg to nie konkret jeszcze

Dziękuje za wszystko

Zdrowia Panie Jacku

Zdrowia King.

Pamietaj aby wode pic malymi lykami co chwile a nie wlewac w siebie duze ilosic na raz