dosc

Sorry za zwłokę - miałem awarię neta przez 3 dni. Odpowiadam na pytanie MrPapaja: Jeśli treningiem aerobowym można nazwać to, co wykonuję ja (czyli rower i biegi), to jak już wcześniej wspomniałem, rowerem przejeżdżam ok. 10-15, czasem również 20 km i zazwyczaj zajmuje mi to godzinę czasu (chyba, że pokonuję dłuższą lub trudniejszą trasę - wtedy [...]

[...] 50x67,5kg 5.Uginanie nog lezac NIE ZROBILEM 6.Uginanie ramion ze sztanga stojac 5x15kg; 5x17,5kg; 5x20kg; 5x22,5kg; 5x25kg (ost. 5x24kg) KOMENTARZ: WL zaliczone dosc latwo, jakos tak kazde powtorzenie robione powoli, zarowno opuszczanie, jak i sam wycisk. Nie wiem, czemu - jakos tak wyszlo, hrhrh.. Ale byl zapas. Na skosie za duzo [...]

[...] hantli bokiem w gore mhm. 7.Prostowanie ramion na wyciagu 5x6szt; 5x7szt; 5x8szt; 5x10szt; 5x11szt (ost. 5x10szt) REKORD! KOMENTARZ: Sciaganie wyciagu do twarzy dosc ciezko szlo. Na nastepnym treningu 5A zamienie to na drazek w ostatniej serii ... ciekawe, czy pojdzie 5 powtorzen. Wioslo ok, ale gadalem z kolesiem z silki i po jego [...]

[...] latwo, z zapasem, ale tak sobie mysle, ze na poczatku treningu moglem bardziej zanizyc, no, ale zobaczymy jak bedzie szlo. Wycisk na barki latwo. Wioslowanie sztanga tez dosc latwo, troche ciezej niz wycisk na barki. UT ok. Wycisk wasko z zapasem na jakies 2-3 powtorzenia. Fajne cwiczenie.:) Mlotki latwo. Prostowanie ok, gdyby nie noga, [...]

[...] dzis chec, wiec nie bylo zadnych problemow. Wspiecia luz, maly ciezar, powtorzen moze bylo wiecej - nie wiem, nie liczylem za bardzo. Lydki palilo, pompa byla. Wioslowanie dosc latwo, zapas byl. Supersera na ramiona przyzwoicie; mlotki srednio, prostowanie latwo. Ogolnie jestem zadowolony z treningu, pierwszy trening w nowym roku, po krotkiej [...]

[...] + prostowanie na wyciagu (SS) 15x4kg/4szt/ 15x5kg/5szt/ 15x7kg/6szt (ost. 15x6kg/5szt) 6.Wioslowanie podchwytem 15x20kg; 15x30kg; 15x37,5kg (ost. 15x35kg) KOMENTARZ: WL dosc ciezko, ale z zapasem. Siady o dziwo dosc lajtowo, pomimo tego, ze zapowiadalo sie gorzej, ale trzecia seria to luzik. Unoszenie + wycisanie masakra, barki palily, duzo [...]

u mnie oceniano rowniez wg tabel, ale cena koncowa byla uzalezniona glownie od postepów jakie sie zrobilo i obecnosci - mysle ze to byl dosc dobry i sprawiedliwy sposb

[...] ktorych najlepszym rozwiazaniem jest "siatkowka, pilka nozna" [w zaleznosci od pory roku, i mozna sie tym ze tak powiem urzygac. Inny powod wydaje mi sie dosc wazny to dyskryminacja przez ruwiesnikow wiadomo ze jesli mlody jest gruby to sie nie rozbieze i bedzie sie wstydzil ze ejst wymiewany, badz osoba nie majaca uzdolnien [...]

Ja mam 14 lat 180 cm wzrostu, ważę 75kg. Na basen chodzę 4 razy w tygodniu. Na 50m mam 31s. Klatkę mam sporą, wystaje mi:). Gram w piłkę, jeżdżę na rowerze. Jestem owłosiony dość sporo. To czy jeszcze urosnę? Kolega (15lat) juz nie rośnie, a jest jeszcze bardziej owłosiony. To czy też muszę czekać jeszcze parę lat żeby pakować. A chcę pakować żeby [...]

Dzień 1 DT Trening: 3 obwody 1. Box squat (15-20) 20x20kg 18x30 kg 14x30 kg 2. Przysiad plie z hantelką (15-20) 20x10kg 15x12,5kg 12x12,5kg 3. Wejście na podwyższenie (15-20) 18x6kgx2 10x6kgx2 10x1kgx2 4. Wykroki krótkie (15-20) 15x8kgx2 14x6kgx2 12x4,5kg 5. Przysiad bułgarski (15-20) 10x2kgx2 9x1kgx2 5x1kgx2 6. Prostowanie nóg na maszynie [...]

Tak jest :-) ------------------------------------------------------------- 27.11.2014 - Dzień 4 Trening: 3 obwody 1. Mostek biodrowy (15-20) 16x20kg 15x20kg 15x20kg 2. Rdl (15-20) 20x20kg 16x30kg 14x35kg 3. Odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym (15-20) 20x1,75kg 16x4,25kg 13x4,25kg 4. Wznosy tułowia z opadu (15-20) 15xcc 11xcc 9xcc 5. [...]

Cell Pump przez lata urosl do miana kultowego wrecz dla wielu to kolejny krok po kreatynie mono a w zwiazk z tym iz otrzymujemy stack (miks dosc podstawowych co prawdwa skladnikow) to i tak wrecz odczuwalna dla wielu roznica :D dodaj glicerol jak zamierzales polacz z TSE i bedziesz mial malym kosztem dosc wypasny miks :D

Witam, na forum (w dziale legalne anaboliki) na stronie Pana Sławomira Ambroziaka prowadzimy z kolegą relacje z suplementacji gliceryną, kreatyną i przed treningowo hemorush. Jeśli jesteście zainteresowani relacją to wbijajcie. Nasz temat jest pod nazwą: "Z życia wzięte: mono plus glicerol plus hemorush." Relacja zapowiada się dość [...]

Sierpień 22, tydz 4. Trening: A1. MC 5x5 T1: 100/1120/120/130/135x3 T4: 100/120/130/140/145x1 A2: Drążek do karku 4x8 T1: 48/58/58/58 T2: 48.58/68/68 A3: Wiosłowanie sztangą 3x15 T1: 80/80/80 T4:80/85/90 A4. Odwodzenie sztangielek TB 2x15 T1: 12/12 T4: 14/16 B1. Uginanie sztangi modlitewnik 4x5 T1: 30/40/40/40 T2: 40/40/40/40 B2. Uginanie [...]

Jak było w Egipcie ? Gdzie byłeś? Jaki hotel ? ;) SUNRISE Holidays Resort Hurghada, hotel bajka pod każdym względem, jednak sam Egipt mi się nie podobał. All Inclusive to jakieś przegięcie, ludzie żarli jakby nigdy jedzenia nie widzieli. Razem z Żoną jedlismy głownie mięsa, wybór był dość szeroki (wołowina, jagnięcina, drób, baranina). Po 5 dniach [...]

Nie, martwego ciągu nie będę robił. Nie będę też obciążał zanadto kręgosłupa, np. nie będę ćwiczył nóg przez przysiady ze sztangą na barkach ani nie będę robił mocno obciążał kręgosłupa w pozycji pionowej, np. unoszenie sztangi w górę w pozycji stojącej bez oparcia dla kręgosłupa. Lepsze jest takie ćwiczenie na ławce z podparciem :) dobra dość [...]

ja już szczerze mówiąc mam trochę dość, bo biore mase środków teraz :] na szczeście jutro kończy mi się arginina (koniec z wytryskami nocnymi xDDD) rexo rubia, wapn - zostaje mi jeszcze troche preparatów witaminowych, chce je skonczyc w przeciagu nastepnych 2 tygodni, pozniej odpoczynek i biore sie za doping, wiec juz pozniej raczej nie podrosnę [...]

Co do wiszenia na drążku... Jestem na tyle w tym momencie 'zdesperowany', że i głową w dół wisieć zacząłem. Bolesny zabieg dość, gdyż zawieszam się na stawach kolanowych:P Niemniej jednak, stosuję się do zaleceń autora, biegam, czynnie uprawiam jakiś sporcik. Do tego dołożyłem ten drążek właśnie, ażeby mogło być lepiej. Sądzę, że zaszkodzić nie [...]

[...] niestety biore to wszystko bez rexorubi bo nie mialem mozliwosci zakupu i argininy tylko 2 g na noc ostatni posilek jem ok.3-5 h przed snem, chodze spac niestety dosc pozno kolo 24 :/ , ale odsypiam troche po szkole cwicze na silownie 2 razy w tygodniu + koszykowka 1-2 w tygodniu+ 3 razy w-f w tygodniu, przez ostatni czas [...]

jak myślicie warto taki cykl witaminowy zrobić w wieku prawie 24 lat?? między 22 a 24 rokiem zycia urosłem 3 cm (obecnie 175) ale ciągle jest mało mimo,że moi rodzice są dość wysocy 168 i 180cm.