dosc

W białych może faktycznie nie,ale niebieskie by wystarczyły. Jednak te dwie sztuki walki dość mocno się różnią - i o ile w górze judoka ma przewagę,tak w parterze po prostu bjjowiec miażdży judokę. To jest tylko moje zdanie - i wiem,że wielu ludzi tu ma inne,rozumiem też Ich racje.

[...] i odebrac zapal i checi !! generalnie mialem zamiar zrobic kilka relacji, a ta miala byc pierwsza, ale jak widac na pierwszej stronie kultura osob z 'dopingu' jest dosc niska. americano- W pierwszym tyg zrobilem 2kg. Dieta roznila sie od tej podanej na pierwszej stronie, jadlem sporo wiecej. Trening tez byl bardziej silowy, nie balem [...]

Trening zapaśniczy. Autor Andrzej Głaz. Stara grecka legenda głosiła następującą prawdę. Młody chłopiec chciał być silnym i sprawnym. Spytał więc swojego dziadka jak to osiągnąć. Dziadek przekazał swojemu wnuczkowi prostą poradę. Jeżeli codziennie będzie przychodził do stajni i podnosił małego bawoła, który co dopiero się narodził to będziesz [...]

Pisze ta późno, ponieważ miałem problem z netem. Na mistrzostwach europy w zapasach w stylu wolnym seniorów w kategorii wagowej 60kg Łukasz Góral wywalczył brązowy medal. Dziwne ale PolskiZwiązekZapaśniczy w oczekiwał od niego miejsca w okolicach pierwszej dziesiątki. A tu psotka i mamy medal. Pierwszą walkę przegrał z dość dużą przewagą z [...]

niby co 5 ta para ma problem z zajsciem w ciąże, jeśli chodzi o wyniki nasienia po 3 miesiacach off plemniki były juz dość ruchliwe ale objętościowo było mało jak to ujął lekarz, po 7 miesiacach off objętość nasienia wzrosła + ruchliwość plemników sie polepszyła pisząć chłopskim jężykiem u mnie wszystko wyszło ok, co do odbloku lecialem hcg przez [...]

f*** czytam te wasze wypowiedzi i przeraża mnie zycie z bolem. Żyje z nim dopiero 8 miesięcy ( co w porównaniu do innych , mało) ale już mam tego dość. Najgorsza jest ta niepewność co przyniesie , kolejny krok. Gdzies wyczytalem ze z tą chorobą można żyć, ale zabija ona dusze. Coś w tym jest , nie jestesm juz tym samym człowiekiem jakim byłem [...]

Dzień 3 Środa 02.10. DT MISKA miska dostarczono 1908 kcal b: 123 g (26%) ww: 151 g (31%) tł: 92 g (43%) Warzywa - pomidory, kalarepa. Suple - selen 100, olej kokosowy. Napoje - 1x kawa rozpuszczalna + mleko(wliczon), woda ok 2l, 2x herbata owocowa, kombucha. TRENING Rozgrzewka. B 1 obwód x10 powtórzeń 1. Maszyna na odwodziciele (spacer w bok z [...]

Dzień 5 piątek 04.10. DT MISKA dostarczono 1939 kcal b: 122 g (25%) ww: 159 g (33%) tł: 91 g (42%) Warzywa - pomidory, kalarepa, ogórki kiszone. Suple - selen 100, olej kokosowy. Napoje - 1 kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone ok 40g), herbata owocowa, woda ok 2,5l. TRENING Rozgrzewka. A 1 obwód x5 powtórzeń. 1. Wykroki chodzone - 12 kg te 12 [...]

Dzień 31 środa 30.10. DT MISKA dostarczono 1850 kcal b: 129 g (28%) ww: 152 g (33%) tł: 80 g (39%) - Podział węgli zachowany. Warzywa - pomidory, kalarepa, kalafior, Suple - selen 100, kombucha. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3l. TRENING Rozgrzewka. B 4 obwody x10 powtórzeń. 1. Odwodziciele - 85kg/dalej 95kg 2. [...]

Ok, ok ok :-)) Zrozumiałam, dziękuję za dokładne wytłumaczenie. W kwestii leczenia - to obecnie nie biorę letroxu, ponieważ miałam bardzo niskie TSH dość długi czas i lekarka kazała odstawić i suplementuje sie selenem wg jej zaleceń. Następną wizytę mam dopiero pod koniec marca 2014, ale koło grudnia zrobię sobie kontrolnie TSH żeby widzieć co [...]

Tydzień 7 /Dzień 47 Piątek 15.11 DT MISKA dostarczono 1867 kcal b: 120 g (25%) ww: 158 g (33%) tł: 87 g (41%) Zachowany podział WW. Warzywa - marchewka surowa, ogórek kiszony. Suple - selen 100, kombucha. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3l. TRENING Rozgrzewka. B 4 obwody x10 powtórzeń. 1. Odwodziciele - [...]

NOWY TRENING Tydzień 1 Poniedziałek 02.12. DT MISKA dostarczono 1858 kcal b: 130 g (27%) ww: 159 g (34%) tł: 82 g (39%) Zachowany podział WW. +jajka, +schab pieczony z ryżem brązowym, +mielone z ryżem brązowym, +jaglana z bananem i masłem, Warzywa - marchewka surowa, ogórek kiszony. Suple - selen 100, kombucha. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + [...]

Tydzień 2 Środa 11.12. DT MISKA dostarczono 1928 kcal b: 130 g (27%) ww: 168 g (34%) tł: 84 g (39%) Podział węgli zachowany, ale miska trochę na bogato %-) + jajka, + kasza gryczana, mięso mielone, + kasza gryczana, wątróbka z kurczaka, klarowane + mąka jaglana, jajko, banan, masło klarowane = naleśnik Warzywa - ogórek zielony, ogórek [...]

Czwartek 13.02. DNT dostarczono 1821 kcal b: 136 g (30%) ww: 19 g (4%) tł: 135 g (66%) - Miska dziś policzona trochę po fakcie, no i się okazało, że białko dość sporo przekroczone...@-| Warzywa - brokuły, marchewka, rzodkiewka. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg+B6 Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda [...]

Proponuję dać ekwiwalent ww w posiłku po treningu z ziemniaków. Nie dość, że mają korzystny współczynnik PRAL, to jeszcze nieźle sycą :-) Warto spróbować, u mnie się sprawdza. Kasza albo ryż znika w czeluściach żołądka, ziemniaki dają więcej satysfakcji ;-)

Środa 28.05. DT MISKA Warzywa - marchewka, ogórek, pomidor. Suple - selen 100, Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 4x kawa rozpuszczalna + mleko (częściowo wliczone), woda ok 3 l. dostarczono 1 887,7 kcal b: 125,3 g ww: 153,7 g tł: 85,7 g + jajecznica, + łopatka mielona, kasza, soczewica, + łopatka mielona, kasza, soczewica, + [...]

Środa 04.06. DT MISKA Warzywa - marchew, rzodkiewka, pomidory z puszki. Suple - selen 100, wit. i Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. 1 828,2 kcal b: 124,6 g (27,3%) ww: 153,3 g (33,5%) tł: 79,7 g (39,2%) + jajecznica na maśle, + ryż brązowy, kurczak, soczewica, + ryż [...]

No to zabieram się za tygodniowe zaległości 88-O Już nie pamiętam warzyw, wody itp ;-] Ale tak zbiorczo to: Warzywa - marchew, czasem młoda kapusta, pomidory, ogórki malosolne, brokuł, rzodkiewka, ogórek szklarniowy. Kawa - z reguły 2, mleko wliczone. Woda - z tym nie ma problemu 2-4 litrów dziennie. Suple - został mi póki co selen. Planuje [...]

Piątek 25.07. DT MISKA Warzywa - wliczone w miskę. Suple - selen 100, wit. A+E, olej z wiesiołka. Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4,5 l. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce20e599f4ca48d4b10e7b0fce52c986.jpg TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5fe50ac331774ed2aa1218faa3412cbe.jpg Rozciąganie Komentarz 1. [...]

Czwartek 31.07. DNT MISKA Warzywa - wliczone w miskę + 100g ogórków i łyżka ziemniaków u rodziców %-) Suple - selen 100, wit. A+E, olej z wiesiołka. Napoje - 4x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 4 l. Komentarz Pierwszy raz w tym roku "odpaliłam" rolki, zaczęłam dość ostrym tempem, żeby na końcu trochę zamulić %-) Poza tym powrót [...]