dosc

Poprzednie dwa wpisy można usunąć, bo hiperaktywny się po treningu zrobiłem hehe Do rzeczy. Sylwester i Nowy Rok minęły pod znakiem załamania diety. Ćwiczyłem jednak dość intensywnie, więc wierzę, że moje wysiłki nie pójdą na marne. Od dzisiaj już wszystko tak jak ma być. Co do jadłospisu to nadal mam problem w ułożeniu go tak by mieć te 2400kcal [...]

Witam. Dzisiaj tylko na chwilę. Czytałem trochę o kolejności treningów kiedyś i zacząłem stosować najpierw siłowy, a później aeroby, żeby spalać tłuszcz. Problem w tym, że jak już poćwiczę siłowo to na orbitreku np ledwo 15minut wyciągam i mam wrażenie, że zaraz padnę, natomiast jak robię to w poprawnej kolejności to mogę spokojnie w średnim [...]

Co do tych jajek przed snem to bardziej skłaniam się jednak ku opcji jakiegoś omleta z białek jednak. Wchodzi idealnie. Dość często również puszka tuńczyka.

Turcy - mój kolejny typ na niespodziankę. Na pewno nikomu nie będzie się z nimi grało łatwo. Razem z nimi mam nadzieje że wyjdą Czesi, bo już mam dość tego całego Ronaldo ;).

Turcy - mój kolejny typ na niespodziankę. Na pewno nikomu nie będzie się z nimi grało łatwo. Razem z nimi mam nadzieje że wyjdą Czesi, bo już mam dość tego całego Ronaldo ;). Zgadzam sie.Nie lubię Portugalii.Mam nadzieje że wyjdą Czechy i Turcja

Szkoda mi Szwajcarii. Nie tylko dlatego, że postawiłem na nich. Żal mi trochę tego trenera nie dość że źle nie grają, to jeszcze jego żona w śpiączce leży.

Ale mi Cech ciśnienie podniósł, nie dość że mi 2:1 nie weszło w typerze to jeszcze kebaby grają dalej.

dość ciekawe euro tylko szkoda ze Hiszpania nie jest w gr A lub B bo mógłby być dobry finał Hiszpania Holandia a tak to sie wczesniej spotkają chyba ze w Holandii jakaś katastrofa sie stanie i przestana tak grac

Taylorowi mozna robić prześwietlenia itp. bo syntholu nie da się wykryć, może ładować nie wiadomo ile a olej i tak zostanie zmetabolizowany i żaden test nie wykaże jego obecności. Rozrastanie się mięśni na syntholu jest powodowane zapaleniem oraz "rozepchaniem" tkanki co pozwala na dynamiczny rozwój włókien. A eisclene o którym mówi [...]

[...] unikaj, to samo owoców- mozesz je dac rano, ewentualnie po treningu i najlepsze sa: jagody, truskawki, maliny, porzeczki, borówki. 100g spokojnie starczy suszone owoce pod wieczor to pomyłka orzechów nie mozesz sobie tak bezkarnie podgryzac- są zdrowe, ale dosc kaloryczne i zawierają ww wszelkie szynki, wędliny, etc.. to bardzo kiepski wybór

23.02.2014 (poniedziałek) Siłownia: 1. Przysiad: 12 x 27,5 kg/12 x 32,5 kg/12 x 37,5 kg/12 x 42,5 kg (+0,5 kg). 2. Wyciskanie sztangi: 15 x 27 kg/15 x 32 kg/15 x 37 kg/13 x 42 kg. 3. Martwy ciąg: 12 x 27,5 kg/12 x 32,5 kg/12 x 37,5 kg/12 x 42,5 kg (+0,5 kg). 4. Military Press: 12 x 10 kg/12 x 12,5 kg/12 x 15 kg/12 x 17,5 kg. 5. Wyciskanie wąskim [...]

10.11.2014 (poniedziałek) Po tygodniowej przerwie od siłowni, w końcu udało się zagospodarować trochę wolnego czasu. Nie było łatwo, ale progres jest. Jutro zapowiadają ładną pogodę, więc wybieram się na rower. Siłownia: 1. Przysiad: 10 x 26 kg/10 x 31 kg/10 x 36 kg/10 x 41 kg (+1 kg). 2. Wyciskanie sztangi leżąc: 10 x 26 kg/10 x 31 kg/10 x 36 [...]

Spoko, bo są nowe ćwiczenia, także jest inny bodziec dla mięśni. Gorzej nieco z regeneracją przez co muszę rezygnować z pływania, bo dość spore mikro urazy na następny dzień, ale to wina małej ilości snu. Zmieniony przez - Ciopson w dniu 2015-03-14 09:46:28

[...] przodkowie jeszcze 200lta temu jedli glownie bizony i ryby nie mieli nawet zadnej zieleniny w diecie przez co teraz sa najbardziej otyla grupa w tamtym rgionie, bo weglowodany ich zabijaja. Za to azjaci moga szamac dosc spore ilosci weglowodanow i sa szczupli... no tak w uproszczeniu. Skitelsik, wlasciwie ty tez dazyc bedziesz w tym kierunku

Myslę że swietny przegląd uwzgledniający również w/w badania jest: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2245953/ Zwraca się uwagę na dośc ciekawy mechanizm działania HMB, miedzy innymi modulujacy wplyw na ekspresję genów ubikwityny, czy aktywnośc kinazy treoninowo-serynowej. Martwiące jest natomiast obniżający wpływ suplementacji HMB na [...]

Tylko, że porównując Ramego do Ruhla trzeba przyznać, że Ramy ma dość estetyczną sylwetkę. Ruhl to był typowy kloc bez ładu i składu, 0 proporcji, czysta masa. Ramy to jednak co innego

Tylko, że porównując Ramego do Ruhla trzeba przyznać, że Ramy ma dość estetyczną sylwetkę. Ruhl to był typowy kloc bez ładu i składu, 0 proporcji, czysta masa. Ramy to jednak co innego Żart? http://www.youtube.com/watch?v=WWpgA9aDb1U Ruhl 2 klasy wyżej z tamtej formy

Nie mówcie, że jest tak źle. Zobaczcie sobie jak żyje ekipa Universala: Vaillant, McGrath etc. Oni mają sielankę dosłownie. Nie dość, że robią to, co kochają, to jeszcze im za to płacą i finansują tourne po świecie.

no mi sie zdarzylo przebic jakas zylke albo tetnice i nie dosc ze krew poszla to jeszcze siniak mialem pare dni. A co dopiero mowic o wbijaniu kilku strzalow dziennie...

bardzo dziwna riposta :) ifbb dosc restrykcyjnie chyba podchodzi to kontraktow.