dosc

Poprwiona dietka nie wiem jak bardziej podbijać kaloryczność tłuszczami bo zostaje smalec łyżką jesć. Jakieś pomysły rady max. chce dość do 4000 kcal chodz nie bardzo wiem jak /SFD/Images/2016/2/5/25b602359cfc456a8dbba5c1f270787a.jpg Zmieniony przez - globus1990_18 w dniu 2016-02-05 14:46:56

Z tego co wiem warzywa też wliczasz do bilansu w tej diecie wiec za duzo ich nie wrzucisz, proponuje jesc ziemnieki, dobre zrodlo ww i zapychaja dosc, sam zaczalem ta diete 4 tyg temu, obecnie 120gB, 320gT, 80gWW (waże 80kg) mam zamiar dojechac do 360gT zeby proporcja była 1:3:0,65, dodaje co jakis czas 20gT (kolo 200kcal)

Czy do 40cm w bicepsie to nie wiem a już na pewno nie szybko, ale do 100kg na klatę spokojnie jak dalej będziesz się przykładał. Ten wiek jest dość specyficzny ja na beznadziejnej diecie w 8 miesięcy doszedłem w tym wieku do 93. Do 100 nie zdążyłem bo mi siłownie zamknęli. Także trzymaj dietę i przykładaj się do treningu i myślę że za 6 [...]

Jak prolke zbiłeś to badania masz dobre . Test jest dość wysoko , badałeś testosteron wolny . Progesteron masz podniesiony ale dużo ludzi dziś tak ma i nic nie odczuwa niepokojącego. Szukasz coś na zamulenie zbadaj cały panel tarczycowy wraz z USG tarczycy lub badanie w kierunku insulinoodporności . Mnie htz wyciągło z zamóły i wiecznej senności [...]

I zaczyna się teraz myślenie w głowie, nie dość że biorę to 3 tygodnie, to jeszcze znikome efekty, a jeszcze wiedź że Ci spadnie coś napewnoo. Diete masz ? trening dobry masz ? póki jesteś na koksie to weź to wykorzystaj

Ostatnio kupowałem tutaj: http://www.lyzwy.net.pl Przed sezonem mają na prawdę spory wybór koło 150 modeli. Sam sklep stacjonarny jest dość blisko Krakowa, ale ja dobrałem łyżwy na zasadzie poradnika doboru łyżew, który mają pod każdym produktem. Jeździłem już na nich kilka razy i pasują. Także mogę polecić.

Łyżwy są twardymi i płaskimi elementami, które tworzą wąskie płozy. Zamocowane są one pod podeszwą buta, czego celem jest ślizganie się po lodzie. Wyróżniamy różnego rodzaju łyżwy, a budowa ich zależna jest od kształtu płozy. Wyróżnić można różnego rodzaju dyscypliny sportowe, gdzie wykorzystuje się inne łyżwy. Są to między innymi: - hokej oraz [...]

[...] gdyz postanowilismy z lekarzem odstawic go na chwile (wystepuje u mnie taka ciekawa anomalia ze nie wazne czy biore konskie dawki lekow czy nie biore ich wcale i tak mam dosc zblizone cisnienie w okolicach 140/80 wiec postanowilismy sprobowac). Z tym ze miewalem kiedys (gdy wazylem 130 kilo) cisnienie w okolicach 220/120 (jak bylem sielnie [...]

Do łydek wystarczy sztanga lub hantla albo... żona/kochanka/kolega (niepotrzebne skreślić), których można wykorzystać jako obciążenie. ;-) Generalnie łydki do trenowania są dość proste co nie znaczy, że reagują wzrostem proporcjonalnie do włożonej pracy %-)

Na pewno to było, jednak były to oczywiste sprawy, co do masaży na pewno warto co jakiś czas odwiedzać fizjo i dać zrobić sobie masaż sportowy/tkanek głębokich/poprzeczny :) tak btw. ćwiczycie mięsień zębaty przedni, dość zapomniany mięsień a ważny dla nas, ja osobiście mam może 2 ćwiczenia w rozgrzewce by go trochę pobudzić, ponieważ jako tako [...]

Mobilizacje na staw skokowy są dość istotne jeśli faktycznie jest tam problem. Najważniejsze to regularność w tym co się robi.

Triceps to tak zwany mięsień trójgłowy ramienia, należy on do tylnej grupy mięśni ramienia. Składa się on z trzech grup głowy przyśrodkowej, głowy bocznej i głowy długiej. Jeśli chcemy rozbudować tę partię mięśniową, należy skupić się na ćwiczeniach, które go aktywują: - pompki na poręczach, w ćwiczeniu tym oprócz wszystkich trzech głów [...]

Na czym smażycie potrawy? Ja ostatnio dość dużo na oleju kokosowym, ale trochę się już nudzi...olej rzepakowy byłby dobry na jakiś czas bo akurat mam go w domu?

Aha ;-) oczywiście, że możesz nim zastąpić bo ćwiczenie złożone i dość ciężkie więc śmiało dorzuć do planu.

Panowie, w obecnym planie góry mając ohp 5x5, wyciskanie na ławce 5x5, wyciskanie półsztangi z dodatkiem gumy oporowej 4x8 zrezygnowałem z osobnego ćwiczenia na triceps, myślę że 3 wyciskania zapewnią dobrą objętość na tę partię, czy może się mylę? Obecnie dość dobrze mi się trenuje tym planem, poza tym mieszam go z planem z pompkami i [...]

stare cwiczenie z czasow Arniego, dosc popularne w tamtych czasach

To podciąganie sztangielek do klatki. Osobiście bardzo często wykonywałem w swoim treningu i po niczym mi tak nie rósł tył barków. Bo to na prawdę jest solidne ćwiczenie i można w nim dość fajnie polecieć z ciężarami:-))

Pomyślimy, a z tym Francuzem to robił ktoś stojąc ale ze sztangą? Stojąc ze sztangą jest dość niewygodnie ale możesz spróbować pilnuj tylko pozycji łokci w tym francuzie.

Nada się. Choć przy tylu ćwiczeniach przerwy muszą być dość krótkie żeby plan się nie rozrósł w czasowego molocha.

2 godziny to dość długo choć tragedii nie ma. Ale znam takich co jeszcze dłużej spędzają na siłowni :-))