lubomir mylisz pare rzeczy i ciagle nie zmieniles podpisu nie lubie kasowac (dosc) merytorycznych postow wiec prosze dostosuj sie do mojego 'zyczenia' Mawashi dieta grup krwi wziela sie obserwacji i ogolnien jak i obserwacji zmiany genomu (pewni ludzie od eonow nauczeni sie spozywac pewne produkty inni inne) grupy krwi z tego co pamietam [...]
Ja tam uważam, że warto. Trzeba tylko zachować realizm. A jak dowodzą dość liczne przykłady sytuacji, w których przedstawiciele różnych sw z powodzeniem obronili się przed nożem - warto to ćwiczyć. --------------- Znasz takie powiedzenie :trafilo sie slepej kurze ziarno"? I ja i moi uczniowie sie bronilismy nie cwiczac zadnych obron z [...]
Za***al? Mialem problemy z chodzeniem i to dosc spore... Ogolnie jeszcze smieszne w tej sytulacji bylo - ze koles sie spytal czy bylem na policji - jak uslyszal odpowiedz, ze nie to - prawie na sile nas wywalil - Swoja droga dobijalismy sie dosc dlugo do dyzurki bo nikogo nie bylo - po chwili wyszedl lekarz, a za nim pielegniarka (dluzszej chwili) [...]
z tego co wiem treningi break dance obciązją dosc barki, wiec mogą łatwo doprowadzic do ich przetrenowania hmb mozesz probowac brac tylko przez pierwsze 2-3 tygodnie cyklu, potem je odpoosc oleju mct ilosci nie musisz zmniejszac, nie jest drogi reszte rozpisal mc, dokup tauryne i ewentualnie oleju, są dosc tanie
Pojawi sie mały problem. Pisze tutj żeby nie zakladać nowego tematu. C oraz bardziej odczuwam kontuzje łokcia, bardziej jest to w sumie jakies sciegno na przedramieniu tuz przy łokciu, i przy każdym uginaniu z ciezarem czuje to dość mocno. Także jesczze klatke, barki czy ewentualni trceps jestem w stanie zrobic przy jakims tam lekkim bólu, tak [...]
Klasyfikacja Tygodnia 11: Zdecydowanym zwycięzcą Tygodnia 11 został kaczy. Gratulacje. Sześciu kolejnych graczy otrzymuje po 1,5 punkta do Klasyfikacji Ogólnej. Dzięki zwycięstwu w zakończonym tygodniu nowym liderem IV Edycji LT został kaczy. Wyprzedza on jednak dotychczasowych liderów domera i QUEBLO tylko większą liczbą małych punktów. Czołowa [...]
w pol roku faktycznie, jak sie wystartuje z ogarnieta dieta i treningiem, to idzie dosc fajny progres juz zrobic, zwlaszcza na start gdzie organizm reaguje na wszystko dosc dobrze. co do zakresow powtorzen, faktycznie ilosci typowo wytrzymalosciowe, nie dadza odpowiedniego sygnalo do budowy mieśnia Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-19 [...]
U mnie dziś dzień treningowy, gorączka sobie poszła. Chodź bolała mnie głowa rano i nie obyło się bez paracetamolu. Nie wiem co mi jest od dwóch miesięcy mniejwięcej co dwa tygodnie coś dopada mniena chwilę, osłabia i kaszle w kółko i katar, już mam dość. A przecież jem dobrze :). Oto dzisiejsze jedzenie [...]
Znalazłam coś co się nazywa pajacyk: Ćwiczenie "pajacyk" wykonujemy je leżąc na plecach. W ćwiczeniu biorą udział głowa, ręce i nogi. Poruszamy nimi na przemian - symetrycznie w rytmiczny sposób. Ćwiczenie ma na celu zmniejszenie ucisku na dyski poprzez rozluźnienie połączeń kręgów. Polecane w większości dolegliwości dysków kręgosłupa. Czas [...]
Sobota, niedziela i poniedziałek miski zepsute. Nie dość że nieładne btw to jeszcze mnóstwo śmieci. Trochę za łatwo mi przyszło zjeść te śmieci w poprzednim cyklu byłoby to niemożliwe. Wtorek też niezbyt ładny ale czysty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3681e6fdda6b497c959a804cd1b0719b.png Na dziś miska ustalona - nie przewiduje wpadek, wklejam już teraz [...]
20.04 Dzisiejsze pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/521221f6a1e44ef9aabca37a37a83a25.jpg i miska: Suplementy: tran, magnez picie: herbatki ziołowe: rumianek, mięta, kawa, woda warzywa: fasolka zielona, rzodkiewka, papryka zielona i wpadło jeszcze jabłko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ecd3b37c6ab473e81dcab053ad71e29.png Miał być trening ale byłam na [...]
Chciałem sporo faktów napisać, ale shoo mnie uprzedziła, więc dodam jeszcze tylko kilka rzeczy. Uwierz na słowo, że jest to ~3 tysie na łebka. Paliwo (tak tak, nie wiem jak reszta ale przynajmniej Wybór i Ochlik jechali z Robertem Karpińskim, trenerem i managerem kadry, samochodem na własny koszt), zapisy, nocleg... więcej nie wiem, nie było mnie [...]
4 lipca Dzisiaj był trening w postaci sprzątania starej siłowni w piwnicy:-D, rąbaniu drzewa i sprzątaniu w komórce%-) Czyi 6 godzin dość przyjemnej pracy:-) Tylko pry rąbaniu warga mi poszła#-P Dieta: 1. płatki owsiane 100g + garść rodzynek + 3 duże orzechy włoskie + jogurt naturalny 200g 2. 5 jajek + oliwa 20ml + pomidory + 3 kromki chleba 3. [...]
17 lipca, 7 tydzień(ostatni) Plecy + Przedramiona 1. MC 6p x 75/6p x 95/7p x 115(ok) 2. Drążek nachwyt 8/8/7/6(cc) 3. Wiosło podchwyt 8p x 45/8p x 50/8p x 55/8p x 65/8p x 70(ok) 4. Wyciąg do brzucha 12p x 30/12p x 40/12p x 45/11p x 50(ok) 5. Odwrotne rozpiętki 15p x 5/15p x 7,5/13p x 7,5/17p x 5(ok) 6. Przedramiona podchwyt 20p x 21/20p x 21/18p x [...]
Podsumowanie będzie jutro. Dziś cały dzień w Łodzi byłem parę spraw załatwić i z kumplami się spotkać. Dość ciekawą dietę miałem: 1. płatki czekoladowe + mleko 2. bułka z serem 3. chińczyk 4. piwo 5. kaszka jakaś 6. piwo 7. shoarma 8. snickers. raz można sobię odpuścić%-)
4 września, 6 tydzień Nogi 1. Uginanie nóg leżąc 8p x 20/8p x 25/8p x 30/8p x 35/ (nast. razem do 30) 2. MC na prostych z hantlami 10p x 20/10p x 22,5/10p x 25(ok) 3. Fronty 6p x 60/6p x 70/7p x 80(ok) 4. Suwnica 10p x 80/10p x 100/10p x 120(+5kg) 5. Unoszenie nóg siedząc 10p x 15/10p x 15/10p x 15 + 10p x 5 jednonóż(ok) 6. Łydy siedząc 15p x [...]
14 września, 7 tydzień plecy 1. MC 6p x 80/6p x 100/6p x 110/6p x 80 (ok) 2. Drążek nachwytem 12/8/6/6/ 3. Wiosło podchwytem 8p x 48/8p x 58/8p x 68/6p x 48/8p x 28(+2,5) 4. przenoszenie hantla 10p x 12/10p x 16/12p x 20/10p x 16(nast. razem 18/20/22) 5. Szrugsy siedząc 12p x 20/12p x 20/12p x 20/(ok) 6. Wznosy w opadzie 12p x 10/12p x 10/12p x [...]
low fat to dla mnie poprostu jakaś masakra. Nie podobało mi sie wcale więc osobiście nie polecam. Zreszta Ronie220 i Pandarek też dość źle wypowiadali się na temat tego rodzaju odżywiania. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-05-29 20:37:10
U mnie jest tylko sklep "sportowy" a tam paski pewnie do 80zł zwykłe bym znalazł. Kiedyś 5kg obciążenia chciałem kupić to 57,5zł ;) więc nawet nie zachodziłem i zrobiłem takie. Roboty 5 minut tyle, że ja miałem akurat plecak z dość szerokimi paskami więc jeszcze na plus i jak na razie 60kg sztangielka ich nie zerwała.
Do Binia - low carb i robienie masy
