dosc

no tak, problem widzę dość powszechny- ja jak sobie przypomnę swoje stare wyczyny w tym względzie to aż czasami mi głupio:-> musisz włączać jakiś rodzaj- albo kilka- samokontroli, może to być np. ściśle określony szablon treningowy, np. ilość serii, % OBCIĄŻEŃ itd... metod jest b. wiele i wystarczy na długo, obyś tylko chciał się tego trzymać; [...]

Chodziło tu głównie o to żeby aeroby wykonywać przynajmniej 20 minut po treningu siłowym a nie od razu. Interwały wiadomo lepsze ale trzeba do nich wyrobić kondycję :). W moim planie mam 4 tygodnie same aeroby progresowe i dopiero wtedy interwały aby cały czas napędzać metabolizm. narzędzia te są trochu odmienne lecz gdy na interwałach czy tabacie [...]

Bardzo fajny art - sog poszedł. Szczególnie polecam zwrócić uwagę szanownym forumowiczom na objętości opisywanych w arcie treningów. A później przyjrzeć się temu co lansuje branżowa prasa i większość stron internetowych. Nie będę się na ten temat tu rozpisywał, ale pozostawię do własnej oceny i przemyśleń. Zderzenie mainstreamowego, komercyjnego, [...]

Generalnie z tricepsem jest ciekawa sytuacja, bo tak na serio jego trening to bardzo zindywidualizowana sprawa. Chodzi o to, że każdemu pasować może nieco inny kąt między ramieniem a tułowiem (w stawie ramiennym) a tym samym inny kąt w stawie łokciowym a do tego istotne jest też ustawienie nadgarstków. Generalnie pracują zawsze wszystkie głowy, [...]

Jaki jest wasz ulubiony schemat periodyzacji? Właśnie kończę 10x10 i zastanawiam się jak dalej operować objętością/intensywnością w podziale góra/dół (dopadła mnie monotonia treningu). Na dodatek wpadł mi w ręce TEN art McDonalda. Zwróciłem uwagę na periodyzację blokową Poliquina (akumulacja i intensyfikacja) i undulating periodization (KLIK). [...]

Strzeliłem enter i nie dałeś mi edytować. A ja mam dość nietypowe zdanie na ten temat. Moim zdaniem wszystko rozbija się o kwestie psychiczne. Oba rodzaje treningu są do łyknięcia. Ale każdy ma określone preferencje. I to rzutuje na odbiór treningu objętościowego czy intensywnego jako bardziej lub mniej wymagający.

Witam pytanie czy przy niższych cieżarach będzie rósł biceps w uginaniu sztangi np ? bo spotykam się ze stwierdzeniem że technika 100 % ale cieżar też ważny i oszukany musi być Zakres powtórzeń i ciężary w przypadku małych partii to dość ciekawe zagadnienie. Ogólnie z własnego doświadczenia mogę napisać, że jeśli idzie o biceps (ale też i inne [...]

[...] tak aby ominac dolna faze ruchu, moze i trzecia, trzeba pomyslac nad chwytem, czy jest wlasciwy, dalbys taki film albo zdjecie aby bylo widac szerokosc...bierzech chyba dosc szeroko a do tego niepotrzebnie na koniec wachlujesz rekoma... ja mam takie zdanie, ze jednak jesli to mozliwe mc powinno sie wykonywac bo przysiady jednak tego calkiem [...]

Ja z dość nietypowym pytaniem i przypadkiem w ogóle. Przez ostatnie 3 lata miałem szaloną objętość treningową. Robiłem po 2 treningi dziennie (bywało że miałem 14 treningów w tygodniu + HIIT). Robię PUSH/PULL. Rano skupiałem się bardziej na intensywności i niskich powtórzeniach. Jakaś rampa 3-5 w głównym ćwiczeniu a potem clustery, dropy, rest [...]

Wiesz - upór w dążeniu do celu czasem odbiera trzeźwe postrzeganie tego co się z daną osobą dzieje. Jest dość długi czas na reakcję - ale jak ktoś idzie po trupach to czasem może być za późno i jest dramat. Sport jest dla jednostek z bardzo silnym charakterem. Czasem jak jest za silny prowadzi to do problemów. Między innymi takich jak [...]

Wiesz - upór w dążeniu do celu czasem odbiera trzeźwe postrzeganie tego co się z daną osobą dzieje. Jest dość długi czas na reakcję - ale jak ktoś idzie po trupach to czasem może być za późno i jest dramat. Sport jest dla jednostek z bardzo silnym charakterem. Czasem jak jest za silny prowadzi to do problemów. Między innymi takich jak [...]

W każdym przypadku ważną rolę odgrywają pewne indywidualne predyspozycje. Niemniej jednak Zawsze można znaleźć jakieś ogólne zalecenie, które powinny zadziałac zawsze. Moim zdaniem jedną z fajniejszych opcji jest ściąganie dolnych wyciągów na bramie podchwytem. Ważne tylko żeby nie jechać z rączkami wyciągu za wysoko a po prostu skupić się na tym [...]

zalaczam fota moze jakies rady juz i dosc cisniecia? przyznaje pomieszalem sie z tym wszystkim prosze o rady: -dobra dieta na przyspieszenie metabolizmu chce poprawic stan zdrowia - chce tez zrobic sile , prosze o jakis trening / rady - jakie badania co i jak teraz sprawdzać w labolatorium (podczac redukcji robilem x4 szczegolowe badania i [...]

moze jakies rady juz i dosc cisniecia? przyznaje pomieszalem sie z tym wszystkim aaa sorry ze na 3 stronach tematu z poradani Ty nie widzisz zadnej rady %-) naprawde przepraszamy

Don bardzo się ciesze że napisałeś tego posta, poruszono tu wiele aspektów naszego życia, nie tylko na siłowni. Kiedyś, dość dawno temu miałem swój pierwszy kontakt z siłownią, a że szczypior byłem straszny (183cm wzrostu przy wadze... 50kg) to kompleksów było kupę. I praktycznie wszyscy znajomi mówili o metce ( i innych anabolach) jak o [...]

A ja ci nie bede slodził jak wszyscy. Jest progres ale jedz dalej bo sam widzisz ze warto. Nie dość ze jesteś zdrowszy to jeszcze o wiele mądrzejszy. Kto wie może jesteś kompaktowa "wersja" xzaara;-) pamiętaj ze to dopiero redukcja za tobą teraz czas na zdrowe, wydolne mięśnie;) powodzenia i wiesz ze trzymam kciuki.

MaGor o pierwszej jem 400g mleka + 80g owsianych + 35 białka Jedz kukurydziane zamiast owsianych. Może być godzinę przed wyruszeniem. Mniej błonnika. 70 g + 250 mleka 2% i styknie. Poza tym są łatwiejsze w trawieniu i szybciej dadzą Ci power. Taka pajda z rana (przy bilansowaniu) pewnie potem robi Ci niezłą bidę w późniejszych posiłkach. Nie [...]

Regeneracja trwała cały tydzień - nudno, już dość, jak na drodze mrugam innym żeby szybciej jechali lub zjeżdżali na prawo tzn. że teść uzupełniony |-) od dzisiaj wznawiam treningi siłowe i bieganie, plan jest na ten tydzień bardzo normalny: Dzisiaj: siłownia Wtorek: 8,8 km (górki) Środa: siłownia Czwartek: 8,8 km (górki) Piątek: siłownia (nogi) [...]

Minęły dwa miesiące, jadłem sobie dobrze, jak każdy wie 3 tysie, nie rozgraniczałem czy to jest DT czy DNT, w sumie i tak jedynym DNT była sobota (nie licząc tygodnia roztrenowania), a co do niedziel wogóle nie liczyłem kalorii, od bardzo dawna, jedyny dzień w którym jem na czuja, wiadomo odwiedziny czy u rodziców czy gdzie indziej, patrzyłem żeby [...]

Z ciekawostek włączyłem naturalnego wspomagacza Nasiona Kozieradki szykuje się jak herbatę, smakuje pomiędzy curry a rosołem - zaj**iste - polecam, a efekty zobaczymy ;-) Jedna płaska łyżeczka i zalewać jak herbatę - same "fusy" są dość smaczne %-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-04-16 08:36:54