dosc

Cvfdbkz, przepis by shrimp2 http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s25.html Placki twarogowe 250 g twarogu 1 jajko 50 g odżywki białkowej 1/2 łyżeczki sody 50 g kefiru (lub czegoś innego do przereagowania z sodą - maślanka lub zsiadłego mleka) 60 g płatków owsianych zmielonych na mąkę Zblendować na [...]

Dobra, poranny trail zaliczony, potem trail po mieście, więc post przedłużony od dodatkowe 4h, to też trzeba było doliczyć te kalorie! Zaczynamy dobrymi batonami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/859f9f6911624958b9d235d9d6259876.jpg Kurczak hassleback mozzarella duszony w świeżym bulionie drobiowym, z sosem paprykowym ;] + kieliszek kokosowego z [...]

Tylko co taki No carb daje? Nie dość że zakwasza sobie organizm, to chyba jakieś 500 g białka, może wyniszczyć nerki do reszty

No dobra, a więc wystartowałem z dietą, na razie jest 3 dzień i ustaliłem sobie minimum kalorii na 3000 :) Nie jest tak łatwo, bo okazało się, że średnio spożywałem jakoś koło 2000, ale daję radę ;d Dieta jest dość zróżnicowana, ale wczoraj np. wyglądało to tak: Białko 163g, Tłuszcze 112g, Węgle 388, 3200kcal.

Jednak chciałbym spróbować tego splita 5 dniowego i już wyjaśniam dlaczego. To nawet nie chodzi o to że jakoś dużo i ciężko pracuję bo sporo ludzi pracuje po 12godzin lub więcej i lecą na trening więc absolutnie nie twierdzę że mam ciężko czy coś. Sprawa jest taka że po wyjściu z pracy przykładowo o 14 to muszę o 17 być w innym miejscu więc mam 3 [...]

[...] odczuwalem lekki ból na treningu to było przegięcie. Pierwsza seria przysiadów z nowym ciężarem 60kg, dałem rade, a druga tylko podniosłem sztange na barki i odpuscilem. Bol dosc mocny, nie chcialem jeszcze go poglebiac, mam nadzieje ze to nic takiego bo chce w srode znowu isc na trening i zrobic caly ;/ Przysiad 1x5 60kg Wyciskanie na prostej [...]

Dzisiejszy trening o godzinie 11:30 dosc wczesnie, o 10:30 płatki + wiorki kokosowe , o 11:05 ostatnia porcja gainera :<. Teraz czekam na kurczaczka :D . GIGASERIA : Wyprosty nóg na masyznie + przyciaganie nog w lezeniu Podciaganie szeroko nachwyt, wolniej schodzilem niz ostatnio co zaowocowalo mniejsza iloscia powtorzen ;/ 8,7,6 Wyciskanie [...]

kaloryfer itd to przedewszsytkim dieta redukcyjna :-) aero mają sens ,czasami nawet dla dobrego samopoczucia ,powiem szczerze ,że ja już miałem dość mało aktywnego trybu życia ,bo żyłem w błędnym kole "masa spada" . biegam gram w piłkę itd i nic nie spada ,rośnie lepiej bo mam lepsze samopoczucie . więc jeśli chcesz się wyciąć to przedewszystkim [...]

jak ktoś pisze "duży ciężar kosztem techniki" a po chwili "ja sam szarpię" to zadałem dość proste pytanie czym jest technika i do czego służy. Ludzie mają przepełnione głowy jakimiś mitami..."tak jest w książce - tak trzeba robić" dajcie spokój, takie brednie można wmawiać początkującym.

to całe LPA to moje próby wątrobowe? dośc dobrze wychodzą co posta %-)

a ja grubość grzbietu i obwód ramion poprawiłem dość szybko...i te nieszczęsne uda.

Zależy jeszcze jaka siłownia :-) bo jak dość mała, to 10 osób to już można powiedzieć ,, dużo ludu''

Na czarno najlepiej, szczególnie jak dużo zarabiasz/dość długo pracujesz, 3 miechy powiedzmy, bo jak przekroczysz jakiś próg (chyba 3 tys na rękę), to rodzice tracą na Ciebie ulgę podatkową

Facet ty herezje prawisz gorsze od niego po całym forum mówiąc że to na ciebie działa %-) Jakbym był taki miły jak ty , to bym ci bana dał - i napisał jak ty jemu prawisz herezje dość .

Bardzo dobry system walki , jednak nikt cie nie nauczy prawdziwych technik , wszystko to jeden wielki marketing i trzepania kasy na ludziach , techniki pokazywane są dość śmieszne i milion razy bardziej wybrałbym się na Sambo bojowe , sistiema itd ....

Witaj. Biorąc pod uwagę wzrost i wagę, to raczej nie ma co redukować, ale zdjęcia by się przydały. Z kalorii wynika redukcja. Trening wydaje się dość obszerny, ile zajmuje? Ja bym go podzieliła, szczególnie, ze robisz to samo 3xw tyg. Jak długo już go robisz? Nie za lekkie ciężary przy MC i HT?

Dzięki dziewczyny za pomoc! Wszystko przeczytałam i faktycznie jak zaczęłam trenować zmiany były widoczne a od dłuższego czasu nic. Wieczorem bym sobie ułożyła nowy trening jakbyście mogły zerknąć i dać znać czy jest ok. Mogę jeszcze wkleić 2 zrzuty co jem. Bo czasami też jem pieczywo, makarony. Czy jak zjem co jakiś czas chipsy 20-40g to będzie [...]

Wszystkie warunki zostały spełnione Krótkie uzasadnienie dlaczego ja : Ostatnio dostałem od sfd pare próbek grenade i byłem pozytywnie zadowolony, mimo że miałem pare innych silniejszych pw do wytestowania, to grenade naprawde spisywało się znakomicie. Jestem na forum dośc długo , zgłaszałem się do testów wiele razy, lecz niestety nie zostałem [...]

można by to ładnie zróżnicować, tak aby nie przesadzić z pewną jednostronnością i trening uczynić, ze tak powiem bezkolizyjnym dla grup dość często -z konieczności - zaangażowanych... szczególnie ma to znaczenie przy plecach i nogach- proponuję więc w przypadku połączenia dołu pleców uzupełnić to treningiem z naciskiem na tył ud, a wracając [...]

[...] na brzuch patrze glownie a on wyjedzie na koncu ? narazie jest tak ,ze widac gorne miesnie ale dolne są zakryte ,ale lekko widoczne. raz w tyg robie sobie cheat meal i waga spada tak samo 0.8 - 1kg na tyg , więc nie musze odkladac tego cheata ? I jak waga spada 1kg to jest to dosc zauwazalne ? Zmieniony przez - xxxlol w dniu 2014-04-06 20:37:20