Witam wszystkich mam problem własnie jak w temacie z podiąganiem sie na drązku. Cwiczę juz sporo nabrałem dośc masy juz ale nigdy prznigdy nie podciągałem sie na drązku z powodu jego braku(Cwiczę w domu) i o to po paru latach wynalazłem rure w piwnicy na ktorej moge sie podciągać. Tylko problem jest w tym ze napasłem sie troche i na drązku [...]
Moze bedzie to glupie pytanie, ale mowi sie, ze sa tylko glupie odpowiedzi wiec zaryzykuje :) zauwazylem, ze w glutaminie jest dosc duzo bialka, np w TREC L-Glutamine micronized T6 na 920 mg jest 918 mg bialka czy to oznacza, ze np jesli wezme przykladowo te 8 kapsow po treningu to jak pije normalne bialko to juz mam wypic te 8g mniej go? Zdziwilo [...]
Witam, mam 18 lat i jestem dosyć (żeby nie powiedzieć bardzo) chudy, powinienem mieć dość wyraźne rysy twarzy a tak nie jest. Mam wrażenie że tłuszcz głownie odkłada mi się na twarzy i brzuchu. Czy to normalne? czy rysy twarzy mi się jeszcze wyostrzą? Czy jeżeli zapiszę się na siłownie to tłuszcz jakoś mi się wyrówna i rysy twarzy będą bardziej [...]
Witam mam dość nietypowe pytanie. Otóż pragniemy z moją narzeczona mieć dzieci będę próbował żeby doszło przez najbliższe 3 miesiące do zapłodnienia. Ale za 2 tygodnie planuje cykl na Cp+Hmb+Białko+Glutamina+Carbo. Zadaj pytanie prosto z mostu: Czy podczas cyklu na tych suplach co podałem moja sperma będzie miała takie same plemniki jak bym ich [...]
[...] nie chodzi mi o konkretne cwiczenia, tylko czym ten trening ma sie roznic od treningu typowo kulturystycznego zebym nie urósł zbyt wielki, oraz niestety ale o ogolne porady co do diety w tym przypadku rowniez chcialbym prosic. Mam nadzieje ze rozumiecie moje pytanie bo napisalem to dosc niejasno, 01:10 juz to dlatego. Pozdrawiam i z góry dzieki
Witam. Jestem zupelie zielony:). Mam 16 lat,180 cm wzrostu i jestem dosc chudy, 70kg. Nie wiem jak zaczac trenowac, jakie robic cwiczenia. Chcialbym troche przytyc, zrobic sie "szerszy w barach", poprostu chce byc troche wiekszy, ale takze chcialbym zeby moje miesnie byly ladnie zarysowane i widoczne. Prosze o jakies porady jak mam trnowac, dodam [...]
Hehe moze zla kolejnosc ale chce sie upewnic czy bede to dobrze przyjmowal Staz : 7 miechow waga : 68kg Suplementy : Creatine Mega caps , Dextroza Juice 1.5kg , BCAA DT: Po przebudzeniu 1 caps BCAA 1h po posilku przedtreningowym - 4 capsy krety odrazu po treningu 4 capsy krety +2 kapsy BCAA+50g Dextrozy Przed snem 1 kaps BCAA DNT: Po [...]
Witam, przerwałam dziś - tj. 6 dnia dietę kopenhaską. Nie czułam się z nią najlepiej i miałam dość befsztyka, sałaty z cytryną i nie doprawionego mięsa. Wiele z wskazanych w nim składników mi pasuje ale bez przesady. Od 2 dni nie "wypróżniłam się". Dziś się złamałam i zjadłam "zbożowe przetwory" oraz sałatkę warzywną (groszek, pomidor, ogórek, [...]
[...] pod budowanie szybkosci, ( szybkie zrywowe ruchy ) oraz ew. na siłę. oczywiście nogi i ręce. Niestety w temacie kulturystyki jestem totalnym dnem , nasz trener klubowy jest dosc starej daty i nie uznaje cwiczen innych niz lekcje techniczne, dlatego szukam pomocy tutaj. Czas na trenowanie mam nieograniczony więc każda rozpiska wchodzi w grę. [...]
Witam! Ostatnio zauważyłem dość niepokojacą mnie rzecz, którą jest nierówno rosnący zarost. Podsylam wizualizacje tego, jak mniej więcej to wygląda. Tam gdzie kolor czerwony - zarostu jest więcej oraz jest bardziej widoczny, pomarancz to miejsce w którym zarost jest "uboższy". Mam 17 lat i wydaje mi się ze akurat w tych miejscach powinien on [...]
Niedługo będę miał możliwość trenować max 3 razy w tyg. Do niedawna trenowałem 4-5 razy. Muszę jakoś inaczej połączyć partie, myślałem nad takimi wariantami: 1) Pon: Klatka+Plecy Śr: Barki+Bic+Tric Pt: Klatka+Nogi 2) Pon: Klatka+Bic Śr: Plecy+Tric Pt: Klatka+Barki w tej drugiej opcji pominąłbym nogi, właściwie rzadko i tak wtaczam je w plan [...]
[...] sie kupic ? najbardziej chciałbym na mięśnie masy juz nie potrzebuje ;D.. ;).. moja waga 100 kg jezdze codziennie rowerem po 40 km ;).. mógłbym wiecej kilometrów zrobic ale dosc słaba kondycja przez papierosy ;P mam dobrą budowę ciała :) jak "na te 100kg" ;D Wiec co do tematu chciałbym sie dowiedzieć co opłaca sie brac jakie odzywki ? cena nie [...]
Dzień Dobry wszystkim. Mam takie pytanie, chciałabym włączyć na stałe zabieg szczotkowania ciała na sucho. Jest to dosyć dynamiczny masaż, szorstką szczotką do ciała. Moje pytanie brzmi - czy taki zabieg wykonywany codziennie, również w dni treningowe może wpłynąć tylko I wyłącznie korzystnie na poprawę regeneracji mięśni, poprawę krążenia, [...]
Nooo to zacząłem redukcję i oczywiście dietka ustalona ,trening też siłowy + 3 x aeroby w tygodniu 40-60 min. Suplementacja to BCAA i kreatyna A odnośnie spalacza , jadłem TSE i kupiłem lajtowy clenburexin2 , ale niestety jest dla mnie zbyt lajtowy . Kuple doradzają mi Animal Cutsa ale nie jestem przekonany , bo jedli to dość dawno a ja nie wiem [...]
Dość wydatna, przypowięziowa blizna w bocznej części dystalnego odcinka brzuśca m.dwuglowego ramienia (około 3-5 cm powyżej zgięcia łokciowego). Blizna o wymiarach około 12x3mm o obrazie calkowicie wygojonym, bez depozytów pokrwotocznych i zwapnień (elastyczna). Nie stwierdzono innych zmian pourazowych mięśni, ani ścięgien ramienia przedranienia [...]
Witam, tak jak w tytule. Jakie moge wykonywać ćwiczenia po wypadku. Byl to wypadek samochodowy (złamany obojczyk, mostek, 10 zeber, 1 zebro przebilo mi pluco) Kiedys cwiczylem na silce, jestem dość dobrze zbudowany. Mam 21 lat, 184cm wzrostu, 76kg. Mam tez 2 hantle na które zakłada sie obciążenie, gryf prosty, laweczke, gryf łamany. Z 50kg [...]
ostatnio zauwazylem u siebie na skorze klatki piersiowej i ramion takie czerwone plamy, ale te zaczerwienione miejsca są dość niewielkie i towarzyszy im niekończąca się gęsia skórka (tylko tam gdzie czerwone) te plamy ani nie swędzą, ani nie bolą, ale są twarde i nieprzyjemne w dotyku, czy ktos wie co to moze byc?
Mam pewien problem. 2 tygodnie temu zakupiłem EPI Chaparral Labs. Obawiam sie że mam lipny towar. Kapsułka jest przeźroczysta a w środku biały proszek. Dziś otworzyłem jedną kapsułke i popróbowałem tego proszku. Nie dość, że wygląda identycznie jak mąka to jeszcze tak samo smakuje (próbowałem też mąki). Co o tym myślicie? Próbowaliście kiedyś [...]
[...] przez ten okres czasu intensywnie trenując? czy to zbyt malo czasy by cokolwiek zdziałać? w pasie mam 92cm, a w udzie... 60 :( ile moze mi ubywać cm przez miesiac? czy to dosc indywyidualna sprawa i tego tak sie nie da na "oko" powiedziec. Moze to dziwnie brzmi,ale no cóż... Czekam na wasza fachową odpowiedz :) Zmieniony przez - Vilson w dniu [...]
[...] na skosnej w gore 4s 2: wyciskanie hantli na poziomej 3s wyciskanie hantli na skosnej w gore 3s wyciskanie sztangi na suwnicy glowa w dol 3s rozpietki na poziomej 3s mam dosc slabo podkreslony dol klatki - nie chce pomijac jednak bokow/gory/srodka. sztangi wolnej na dol nie ma na silowni. pompki na poreczach nie wchodza w gre - cwiczenia na [...]
