SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

klatka - 1 plan vs 2 plan

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 602

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49726 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
witam, chcialbym sie dowiedziec ktory plan na klatke bylby lepszy. dodam, ze cwicze cale cialo od dluzszego czasu, ale plan na klatke ma ulec zmianie.

1:
wyciskanie hantli mlotkowo z suplinacja na poziomej 4s
wyciskanie hantli na skosnej w gore 4s
rozpietki na skosnej w gore 4s

2:
wyciskanie hantli na poziomej 3s
wyciskanie hantli na skosnej w gore 3s
wyciskanie sztangi na suwnicy glowa w dol 3s
rozpietki na poziomej 3s

mam dosc slabo podkreslony dol klatki - nie chce pomijac jednak bokow/gory/srodka. sztangi wolnej na dol nie ma na silowni. pompki na poreczach nie wchodza w gre - cwiczenia na wlasnej masie ida mi jak krew z nosa, a na najblizszym cyklu kreatynowym nie chce "kaleczyc".
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49726 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Celował bym w drugi plan .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

krwawienie z nosa

Następny temat

posiłek przed treningiem, na szybko

BF