Triceps vs klatka

Cześć, szukam jakiegoś dobrego ćwiczenia do wyizolowania w sposób maksymalny mięśni klatki piersiowej. Przy wyciskaniu na ławeczce płaskiej, skośnej zarówno sztangi jak i hantli a także przy dipach uważam że mocniej pracują u mnie tricepsy niż klata. Podczas większej ilości powtórzeń czuje tricepsy a praktycznie w ogóle klatki oczywiście nie znaczy to że klatka nie pracuje bo są efekty i w sile przy wyciskaniu i widać że klata się rozbudowuje. Wydaje mi się że ćwiczenia wykonuje poprawnie a na pewno lepiej niż 80% ludzi na siłowniach, może taka mam anatomię że przy tych ćwiczeniach angażują się bardziej tricepsy a może jest to związane z tym że triceps jest mniejszy od dużej klaty dlatego go łatwiej zmęczyć? W każdym razie szukam jeszcze jakiś ćwiczeń które w sposób maksymalny poza w/w będą angażowały mięśnie klatki.
Pozdrawiam
P.S. chciałbym Wam bardzo podziękować że odpowiadacie tutaj ludziom na pytania bardzo dużo można się od Was dowiedzieć. Tak trzymać! Wszystkiego dobrego :)

Cześć!

Aby spowodować większy angaż mięśni klatki piersiowej masz kilka możliwość.

- do ćwiczeń które wymieniłeś dodać gumę oporową, tak aby obciążenie było stale zwiększające się, dzięki temu będziesz musiał ciężej pracować klatką piersiową, czy to w dipach czy wyciskaniach.
- zwiększyć zakres ruchu, korzystać z wygietych sztang, np. buffalo bar, które zwiększają zakres ruchu i rozciągnięcie klatki piersiowej.
- dodać ćwiczenia niestabilne, jak dipy na kółkach gimnastycznych, pompki na kółkach gimnastycznych czy na kettlebelach. Będziesz musiał mocno pracować klatką piersiową aby ustabilizować pozycję, co pozwoli na lepszy jej angaż.

możliwe że technika kuleje i większą robote wykonują ręce.