dosc

Witam po dość długiej nieobecności Ładnie tutaj przypakowali co niektuży :D

[...] ostatnio trzeba przyznac urosła mi o 2 cm ale i tak wkurza mnie to ze ktos ma 104,5 i wyciska mniej odemne wiem ze to nie zalezy od tego ale ja mam w klacie 95 wiec cos tu nie gra nigdy jakich chudszy w barach nie bylem od innych wiec jak załolem cwiczyw powinno sie troche rozszerzyc a tu jak juz sie zaczeło rozwijac to dosc malo pomocy !!!!!!!!

strangeman: HST to rodzaj treningu :} nie bede ci tego wszystkiego tlumaczyl bo to ciutke skomplikowane :) jezeli chcesz to poczytaj tutaj :} http://www.imperium-sportu.pl/viewtopic.php?t=11491 - dosc sporo jest o tym treningu napisane... Yarek :} spokojnie... nie denerwuj sie tak tylko spokojnie wytlumacz co i jak...

co do alegro to na jednym zdj typ wydlada jak moj kumpel z klasy ale nie poto weszłem chcialem sie spytac jak pozbyc sie oponki na brzuchu cwicze brzuszki i mam juz dosc silne miesnie ale oponaka zostaja poradzcie mi cos pozdro dla was wsszystkich

[...] do budowania masy, a juz napewno nie tej "suchej". Psyhu ja cwicze wiecej niz kilka miesicy a efekty wciaz odnotowuje pomimo nie trzymania zadnej diety, to wszystko zalezy od gentyki. ALe musze sie z Toba zgodzic ze bez diety nie da sie dosc za daleko i to ona ma decydujacy wplyw na przyosty w dalszym etapie "kariery".

yarekboy: pamiętaj, ze to co przeczytales na sfd i atlasie to nie 10 przykazań które są zawsze prawdziwe. Ten trening ma byc na poprawe wyciskania i nie powinno sie robic nic oprócz wyciskania, a ja juz go zmodyfikowałem dodając dodatkowy dzien na plecy i cwiczenie na barki i triceps. Mam nadzieje ze nie zmniejszy to jego efektów. To nie jest [...]

Powiedzcie mi jak wiecie jak pod względem techniki brac na klatkę jak się ma dość długie ręcę ?

kup se jakiegos tribulusa na mnie to dosc dobze działa a teraz mam kreatyne weidera pyruvate najlepsza jaka jak narazie miałem

mailem dosc niedawno regeneracje ale w tym tygodniu tez robie regeneracje bo jakos mi miesnie dzis drżały niestety ale niedługo powinno byc dobrze dzieki za rade cichy pozdro

a jak ale jak widac dosc dobrze mi idzie i nawet bez koksow. mowie NAWET, bo coraz mlodsi sie zaczynaja kuc. nie mam nic przeciwko, ale ludzie pociwcza pierw cos na sucho... ew. z jakimis supementami, a nie odrazu... najczesciej tak robia 'kurczaki' typu 180 wzrostu i 60 kg wagi.

thx lap soga jestem tez dumny z siebie bo zawsze cwiczylem w pokoju ale dosc profesjonalnie i ostatnia serie na klatke robilem 6x70kg mam normalna lawke ale gryf krotki , a jak poszlem na silke(bo z kreta to trzeba wykorzystac maxa)to 2 ostatnie serie zrobilem 6x80kg na orginalnym gryfie do wyciskania musze sie sprawdzic na maxa bo mysle ze cisne [...]

[...] ale nie mam cyfrowki, a ze zwyklych zdjec nie ma co zeskanowac, bo nie mam aktualnych. Dudek prawda jest taka, ze dzial o silowni po silowni, to tylko troche odmieniona sztania, a zmiana nazwy to juz by bylo za wiele, nie dosc ze z treningu wylecial post to jeszcze zmienic nazwe mu chca Bajanekk mi poszlo 130 kg. ale niestety nie mam juz 16 lat

no nie jest zle na moje to masz dosc maly biceps, aczkolwiek cale ramie dobrze sie prezentuje.

bajanekk: A taki plan może być? pon - plecy wt - klata + barki Czw - nogi Piąt - bic + tric Strangeman tu masz dokładnie rozpisany plan na siłę i masę Arnolda MASYWNO WYMIAROWY PROGARAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują [...]

wiem co to znaczy bo czasem na treningu robie podobnie wiekszym ciezarem ale jade pierwsza serie pozniej druga i czegos mi brakuje wiec jade na maxa ledwo wstaje ale robie kolejne powtorzenia az klęknę ale robie to dosc zadko bo to nei wplyta dobrze na trening ale za to jakas satysfakcja jak sie zrobi 2x wiecej powtorzen niz koledzy

nic poprostu post byl dosc nisko ale oczywiscie moja wypowiedz nie ma nic wspolnego z spmem

Witam kivlov nie przestawaj cwiczyc brzucha, jedynie zmniejsz intensywnosc. Trening brzucha min. dobrze wplywa na funkcjonowanie ukladu pokarmowego... Strangeman nie oczekuj cudow po b12 to tylko zwykla witamina... wspomaga apetyt i jakies przemiany metaboliczne, niewarto sie kłuć tym Widze ze gadka raczej sie nie klei to wrzuce moj [...]

to mam 192cm przy wzroscie 180cm i dosc wąskich barkach... Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-10-05 18:46:31

Karolina - dzięki, jak dotąd one patrzą na mnie ze strachem.. Bachman - o tak właśnie zrobię, zobaczymy co z tego wyjdzie Dobra, dość pie...lenia ) Dzień któryś tam (10?), a w dzienniku Pierwszy Zgodnie z rozkładem jazdy dzisiaj były interwały, nie jakieś tam pląsanie, tylko Interwały. Do dobrej formy jeszcze sporo brakuje, ale intensywność [...]

Dzień 3 Rano cieżko było wstać (6:00), ale jakoś się udało, dietę zrealizowałem jak należy, nie będę wypisywał dokładnie, było podobnie jak wczoraj, tylko jadłem też tuńczyka. Co do aerobów... Dzisiaj było okropnie. Chyba nabawiłem się kontuzji albo jakiegoś przeciążenia. Zacząłem od rozgrzewki, od początku dnia nogi czułem dość mocno (jeszcze [...]