Dla 16 latkow

<spoko>

Przerwy miedzy seriami rozpiętek robic 1 min ?
Czy jedno cwiczenie na kazdy akton miesni naramiennych styknie , trening na mase?
Jeszcze jedno o ile srednio zwieksza sie wam łapa po 2 miesiacach cwicząc 3 razy w tygodniu ,kazdą partie jeden raz?

Siema nowy jestem.Jak zaczynałem to 14 lat miałem,62 wagi,30 w bicu,60 na klate.teraz mam 15 lat już rok ćwicze w domowej siłce, żadnych supli ani koksów nie brałem,teraz waże 75,ciskam 100,bic 37.nie rewelacja ale postępy jakieś są.pozdro

mi juz roczek strzelił!pierwszego dokładnie.przytyłem ok.12kg masy przez ten czas.wymiary teraz a w nawisaie jak zaczynałem.klata ok.107(91)biceps 36,5(31)pas ok.80(76)udo ok.55-56.reszte podam poznniej bo teraz nie pamietam

Powiedzcie mi jak wiecie jak pod względem techniki brac na klatkę jak się ma dość długie ręcę ?

RUBCAJS : "Przerwy miedzy seriami rozpiętek robic 1 min ? "- no tak 90sek

"Czy jedno cwiczenie na kazdy akton miesni naramiennych styknie , trening na mase? " tak, chyba że bierzesz SAA

"Jeszcze jedno o ile srednio zwieksza sie wam łapa po 2 miesiacach cwicząc 3 razy w tygodniu ,kazdą partie jeden raz?"na poczatku to o jakies 3cm
a teraz to 0,5cm ale teraz nie ćwicze tylko melanżuje... po wakacjach zaczne znów, teraz tańcze

Phoenix89 : tak żeby ramię z przedramieniem tworzyły kont prostygdy trzymasz sztange nad klatą...

BTW> dałem fotke do profilu możecie zacząć sie śmiać


Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-07-04 20:41:04

Cwicze na mase, miesnie przedramion cwicze expenderem i po miesiacu nie widze efektów masowych ale siła scisku na łape wzrosła o 5 kg
Na miesnie naramienne wykonuje 3 cwiczenia ,unoszenie hantla przodem,bokiem i unoszenie w opadzie. Czy dodac cos jeszcze?

ja od prawie 2 miechow cwicze srdenio 1x w tygodniu i nie mam zadnych spadkow nie wiem po co wy sie tym tak pzejmujecie

ja sie nie przejmuje

Podczas treningu masowego co 3-4 tygodnie nalezało by zwiekszyc ciezar , i teraz czy to zwiekszenie ciezaru obowiąskowo , czy przesunąc go o kilka tygodni ,iz nie czuje sie na tyle silny zebym dał sobie z nim rade.