dosc

Widzę, że na łąwce reprezentujemy prawie ten sam poziom jeżeli chodzi o siłe. Ps. Sene mam taką sprawę do ciebie, bo nie wiem czy czytałeś moje ostatnie posty u mnie w dzienniku, a mianowicie mogę spokojnie zrobić 130 kg 5 pow w mc, 140 3 pow dość lekko, a jak założyłem 145 nawet nie mogłem oderwać z ziemi. MOim zdaniem myślę, że oderwanie z [...]

Szczerze mówiąc to nie mam pojęcia, w sumie to nigdy nie sprawdzałem no i nigdy pod tym kątem nie trenowałem. W okresie przygotowawczym miałem skoki na skrzynię z przysiadu i tyle jeśli chodzi o typowe dynamiczne ćwiczenie. Ogolnie myślę, że jestem w miare dynamiczny. Przysiady robię bardzo dynamicznie(trener mówi, że aż za dynamiczne są) W mc [...]

No ekipa z trenerem na czele pierwszorzędna Wracając do celu to w tamtym roku rekord Bartka został podniesiony o 1kg i w tej chwili muszę podnieść minimum równe 242 bądź 242,5. 3x215 lekkie nie będzie ale nie mam wyjścia Ogólnie kostium chyba daje mi teraz troszkę większą przebitkę(+7,5-10kg....hehe najlepsze, że moim kumplom z sekcji daje +15-20) [...]

ja mam akurat 230kg x2 dosc dobra technika, ale pouczac nie bede - jak sie uszkodzi to jednego konkurenta mniej

Powinno się udać. Bardzo cieszy mnie to, że waga ładnie spada a siła cały czas rośnie a w dodatku wymiary poza pasem się 3mają. Ostatnio wyprałem kostiumy i ładnie się skurczyły. Ten, w którym trenuje to dość mocno rozciągnięty jest bo wchodził w niego zawodnik z 75 ale drugi mam niemal świeży po jednym starcie jak ważyłem 66,3 a w udzie miałem [...]

Nie dość, że trzeba się namęczyć na siłce żeby zrobić jakikolwiek progres siłowy to jeszcze Cię kostium za to potnie Masakra Ale cóż chcesz targać? Cierp

No nie wiem czy przesadzam bo napisałeś że w wąskim siła idzie a 90/3x3 w dodatku lekko sugeruje, że triceps masz dość mocny. Upieram się jednak, że na te 110 na pewno Cię stać

11.08.2008 MC 20/6 75/3 125/2 155/1 185/1 KBS:200/1 K:215/1 230/1+drugi do kolan Dociąganie(5talerzy) 225/3,3 Tak jak dzisiaj jeszcze nigdy się nie w****iłem. Tydzień temu na sekcji w pułce z apteczką zostawiłem sobie talk. Dzisiaj przed 230 zaglądam, żeby sobie uda posmarować a talku nie ma. Mówię **** dam radę bez. Smaruję łapy magnezją i jakaś [...]

Pereziusz zabrakło trochę czasu bo 6-7 tygodni po dość cięzkiej chorobie to mało czasu mimo maksymalnego żyłowania choć w sumie gdyby był ciasny kostium to pewnie bym to wciągnął na styk Hell przepraszam, ostatnio zalatany jestem bo przeprowadzam się a jeszcze sesja we wrzesniu cięzka i dlatego nic nie piszę. Postaram się coś naskrobać w ciągu 2-3 [...]

witam, będę śledził i w razie czego podpowiadał/pomagał/spamował odnośnie tytułu dziennika to powiem na przykładzie własnego doświadczenia, że do pewnego momentu można robić redukcję tłuszczu oraz budować masę mięśniową, ale tak poniżej 15% BF jest to już dość ciężkie do osiągnięcia

Gwid - wydawać by się mogło, że masz rację, ale chyba nie do końca tak u mnie jest. Nadal uważam, że głupimi dietami spowodowałem nie tylko yoyo, ale i spowolnienie metabolizmu. To co jem teraz to więcej niż jadłem przez ostatnie kilka lat i nawet okazyjne imprezy/alkohol/czity tego nie zmieniały znacznie. Myślę że od dość dawna rzadko [...]

Według mnie, powinieneś trening i dietę dokładnie zaplanować i rygorystycznie przestrzegać (z ważeniem i liczeniem każdej kcal). Jedną z przyczyn, dla których waga nie drgnęła, były dość mocne odstępstwa od diety (wóda, alkohol, czity). Przez pierwsze 4 tygodnie diety nie odstąpiłem od rozpiski nawet o 1 kcal. Teraz trochę luzuję, ale zawsze [...]

Ja lubię planować i prognozować :-). Takie zboczenie zawodowe chyba. Robię więć dość szczegółowe założenia odnośnie celów długoterminowych oraz krótkoterminowych (miesięcznych). U mnie to zdaje egzamin, ale nie musi u każdego.

Ja lubię planować i prognozować :-). Takie zboczenie zawodowe chyba. Robię więć dość szczegółowe założenia odnośnie celów długoterminowych oraz krótkoterminowych (miesięcznych). U mnie to zdaje egzamin, ale nie musi u każdego. jak zawodowiec :) z tych co znam w wiekszosci ,to celem długoterminowym jest zaprzestanie treningow :)

Do MaGor i nie tylko: przeplatanie ćwiczeń za każdą serią - praktycznie nikt tego nie robi (chyba, że biceps z tricepsem; przypomina mi się, że robiłem też wyciskanie w leżeniu z podciąganiem na drążku). Ruskie tak robią :-) I nie tylko oni. Przecież superserie są dość powszechne (wiedziałem czym są zanim czepiłem się kul i zanim poznałem termin [...]

Ruskie tak robią :-) I nie tylko oni. Przecież superserie są dość powszechne (wiedziałem czym są zanim czepiłem się kul i zanim poznałem termin HST) Też lubię ruskich!:-) Ale najlepsi w kulturystyce są w USA. A o super seriach - też stosuję (i pisałem o tym). Marcel , Amidoman pisał , że na tej diecie jest słabszy (może już jest lepiej?). [...]

W dni ładowania to trzymaj się od tłuszczu z daleka. Same węgle. A śledzie generalnie są jakieś lewe. Coś kiedyś czytałem o białku blokującym. Zupełnie nie kojarzę, ale staram się nie jeść. Głód zniknie. Tylko nie bój się niskiej podaży białka (stosunkowo niskiej) i dużej ilości tłuszczu. Po dwóch posiłkach jesteś najedzony. Polecam: smalec (dużo [...]

Ronin - są i amatorzy (czy raczej: zapaleńcy) biegania tzw. naturalnego. Widziałem, że kupują najtańsze buty z Decathlonu i obcninają znaczną część podeszwy buta. Wtedy robi się dość "naturalnie" w czasie biegania ;-)

Ronin - są i amatorzy (czy raczej: zapaleńcy) biegania tzw. naturalnego. Widziałem, że kupują najtańsze buty z Decathlonu i obcninają znaczną część podeszwy buta. Wtedy robi się dość "naturalnie" w czasie biegania ;-) Pierwsze biegane 10 km zrobiłem w butach do chodzenia z Decathlonu (takie buty klasy peerelowskich tenisówek) Bez wkładek i [...]

to nie tak że nie było aero tenis leciał prawie cały czas, jedynie wyskoczyła przerwa w styczniu (a wg pulsometru taki tenis daje radę) od około miesiąca biegam na oraz z silownie, więc powoli wdrażam się w to bieganie zobaczymy jak będzie mi to dalej szło generalnie trasa którą teraz biegam te dłuższe trasy biegnie częściowo po mocno nierównym [...]